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秋季除燥润肺吃柿子(秋燥吃什么 七水果祛燥润肺清热解毒)

四季调养 2023-05-02 12:40:36

秋季除燥润肺吃柿子

柿子是盛产于秋季的时令水果,中医养生理论认为,每个季节所产出的水果,都对于相应季节的养生有着帮助作用。

秋季与人体的肺脏相对应,肺与皮肤相表里,秋季气候干燥,气温逐渐降低,所以在秋季人们很容易出现皮肤干燥发痒、咳嗽、气喘等皮肤和呼吸系统的症状,柿子含有丰富的营养成分,并且有除秋燥、滋养肺阴的功效,对于缓解人体秋季的不适有着良好的作用,秋季正确的食用柿子,有助于促进人体健康。

柿子营养价值和药用价值都很高

现代营养学研究认为,柿子含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,其维生素C的含量尤其丰富,柿子还含有大量的糖类物质,并且这种糖分最易于人体吸收利用。

柿子是含碘最丰富的水果之一,可以用来治疗因缺碘引起的大脖子病,柿子还含有胡萝卜素、黄酮苷等生物活性成分,能够减少血液中的脂肪和胆固醇含量,对心脑血管疾病有良好的预防和治疗作用。

中医认为,柿子性寒味甘,能够强健脾胃、去除燥热,帮助肺气收敛,起到滋润肺脏、止咳化痰、凉血除痒、止血止泻等作用。

在中医典籍的记载中,柿子是一种药食两用的水果,用于秋季养生有着悠久的历史。

柿子吃法有讲究

柿子对于秋季养生有好处,但要想达到理想的养生效果,也要注意食用的方法和宜忌。柿子可以生吃,能够起到补充糖分、水分,润肺止痒的作用,但柿子性寒凉,容易伤胃。

现代医学也证明,柿子中的单宁与胃酸结合容易产生结石,所以生吃柿子要注意适量,以每天吃一至两个为宜,并且要避免空腹吃,防止胃酸过多引起结石。

为了消除柿子的寒性,最好是将柿子与粮食一同煮成粥来喝,比如将柿子与薏米、蜂蜜、百合一同做成粥,既能增强脾胃的消化功能,又能提高润肺的作用,更有利于秋季养生。

秋燥吃什么 七水果祛燥润肺清热解毒

刚经受过夏天酷暑的折磨,在初秋又受到酷暑和秋季干燥天气的夹击,人们常会出现阴虚火旺的症状,如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮肤干涩、咽干口渴、音哑、便秘、小便少等现象,这就是秋燥的表现。为了防止秋燥,这个时节我们应多吃以下几种水果:梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。柑橘
柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。石榴
石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。葡萄
葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。大枣
大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰之功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽、虚热痰多、虚劳咯血等症有良效。
红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。荸荠
荸荠煮熟可作水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。
在一片湿漉漉的暑热中,不知不觉间就迎来了处暑时节。处含有躲藏、终止的意思,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。这时的三伏天气已过或接近尾声,所以称暑气至此而止矣。虽说夏天的暑气逐渐消退,但天气还未出现真正意义上的秋凉,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,这也提醒人们,是时候开始秋季养生了。
秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥,这个时节干燥的气候很容易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,因此,秋季养生关键就是要防燥。
多事之秋先调睡眠
秋是热与冷交替的季节,常出现秋季无寒暑,一雨便成冬的气候。此时,若稍有不慎,就很容易伤风感冒,许多旧病也易复发,故被称为多事之秋。医学专家告诫人们:如果不注意养生保健,就会患多种疾病,影响身体健康。
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。平时要早卧早起,早卧以顺应阳气收敛,早起,使肺气得以舒展。秋季养生首先调整的就是睡眠时间,早睡早起是众所周知的。但历代医家和养生家对睡眠养生的重视就很少有人通晓,其实,科学的摄生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。
近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。
现代医学研究将睡眠分为4期:1、入睡期,2、浅睡期,3、中等深度睡眠期,4、深度睡眠期。当你进入1期和2期时是在朦胧状态,易被唤醒,3期与4期则处于熟睡状态,一般地说熟睡时不易被叫醒。秋季养生之所以强调保证睡眠时间,是因为睡眠有很好的养生作用。没有正常的睡眠,就不能很好地维持正常的生命活动。如果能正常地进入睡眠4期,你的大脑将能得到很好的休息,保证第二天的最佳精神状态,也是秋季养生的重要方法之一。随着天气渐渐转凉、日照减少、树木开始叶黄枯落,常会在一些人心中引起凄凉悲伤之感,也易产生忧郁、烦躁等情绪变化。这是因为在人的大脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,这种激素能诱人入睡,使人意志消沉,抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。
但入秋之后,光照时间减少,特别是碰到阴雨连绵时,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会怠工而偷懒,人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振。
此时,外出旅游或登高望远,可使人心旷神怡,是调节不良情绪的良剂。平时应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新,以收敛神气,使肺气不受燥邪的侵害。
调整饮食防止秋燥
现代医学认为,秋燥与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。中医认为,燥是无形之邪,体质阴虚、气虚的人,容易产生虚热,热易伤津。秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
中医认为,人体经夏日发泄之后,体质和适应能力均较差,此时可以通过调节饮食来补充人体之不足,根据燥则润之的原则,秋季应多吃水果和蔬菜。早饭一碗粥,晚饭一碗汤也是必不可少的。大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃,应以清淡为主,故秋季食物宜平补、清补,不宜大补。
结语:入秋天所会逐渐变凉,我们也要根据实际情况来增添衣物,秋天的天气是很干燥的,所以我们要多吃些水果和蔬菜,大鱼大肉要适当的减少食用量,也不宜过量的进补,饮食要以清淡为主。

秋天吃柿子有什么好处

柿果味甘涩、性寒、无毒;柿蒂味涩,性平,入肺、脾、胃、大肠经;有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。如果用柿子叶子煎服或冲开水当茶饮,也有促进机体新陈代谢、降低血压、增加冠状动脉血流量及镇咳化痰的作用。可以补虚、止咳、利肠、除热、止血,还可充饥。柿子是人们比较喜欢食用的果品,甜腻可口,营养丰富 ,不少人还喜欢在秋季吃柿子,别有味道。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以,吃些柿子对人体健康是很有益的。中医认为其甘寒微涩,归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

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