秋天到,祛除体内寒气很重要(怎样去除体内寒)

秋天到,祛除体内寒气很重要

虽然说已经立秋了，但是从高温过渡到这样舒爽凉适的季节，很多体质虚弱的人都还会出现状况。尤其是体寒较重的人，这个时候祛除体内的寒气相当重要。那么，到底应当具体怎么做，才能祛除体内寒气呢?

1、食疗打基础：食疗方法多种多样，但效果因人而异，主要都是辛辣，温热而不油腻的东西，女性平时和红糖水喝姜汤也可以去寒气，吃狗肉、羊肉的锅，喝花椒、枸杞泡的药酒都可以其一定效果，另外多喝醋软化血管。

2、泡澡泡脚活血：只要体内保持血液通畅，寒气自然就会消失，平时多泡泡脚泡泡澡发发汗就好了。还有些注意事项：泡澡水位不要过胸口，泡澡时间也不易超过20分钟，事后多喝水。

3、热疗祛寒法：热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷;有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等;有的用刮痧、火罐等祛寒。

4、少吃寒凉食物：一年四季少吃或不吃寒凉食物，夏季少吹或不吹空调，平时穿衣也要注意不要太清凉。

食疗、泡澡和泡脚活血还有热疗法，这些都是外部力量帮助我们祛除寒气的手段。当然，最主要的就是我们需要从内而外的调节我们的身体，用温润的方式来温暖我们的身体。注意保暖，不吃寒凉的食物，不贪凉。只要做到遵循自然的规律，我们就能够拥有充满活力的健康身体。

怎样去除体内寒

祛寒有很多种方法：
1.食疗祛寒，平时多吃性平、性温的食物，少吃性凉和性寒的食物，少吃冰镇的食物。中医自古把食物分为热、温、平、凉、寒五类，凉性和寒性的是降温的，是进寒湿的，温性和热性是升温的，是去寒湿的，平性的作用很平缓，可以一年四季食用。性寒和性凉的食物只有夏季很热的情况下才能吃，冰镇的食物，除非是你夏季在室外才可以吃，如果在空调房间就不能吃。同时空调也要尽量少用，因为这是外部进寒湿。食物属性表可以在网上查到，平时多吃性温和性平的，夏季可以适当吃性凉的，但性寒的尽量少碰些为妙。
2.运动祛寒。排汗也是一种祛寒的方法，平时可以多运动祛寒，不过如果你体内气血不足，应该先补足气血再运动，否则的话，会让身体亏上加亏，得不偿失的。
3.艾熏。艾熏是一种快速去寒湿的方法，但艾熏有讲究，不能随意熏，背部、小腹部可以进行艾熏，其他地方不好随意熏。艾熏前后都要补足气血才行，因为艾熏是泄的，也是让身体亏虚的。艾熏前后都要吃生姜红枣桂圆糊，就是将3片生姜、10粒红枣、10粒桂圆打碎后加一碗水烧熟后的羹。这个你可以网上具体学一学，也可以来问我。艾熏可以选择全身艾熏，全身艾熏祛寒湿的作用更快，当然也可以选择局部艾熏。
4.每天晚上睡前泡脚。很多人以为夏季可以不泡脚了，冬季可以泡脚，因为夏季热，冬季冷。其实不是的，夏季更应该泡脚，因为夏季我们进寒湿，进寒凉的机会太多了，更应该用泡脚来给我们身体祛寒湿。有句话叫做“秋后算账”，就是这个道理，就是因为夏季寒湿进太多了，身体到了秋天就会有反应。泡脚要用桶来泡，可以去买个塑料桶。泡脚时先是用温水，然后慢慢的加热，切不可一下子就用开水泡脚，夏季也不能用冷水来洗。一边泡脚，一边喝温水或者拍打肩膀、按摩头部等方法来促进血液的循环，等到身体微微发热的时候就是泡好了。夏季泡脚是很容易出汗了，而排汗就是一个很好的去寒湿的方法了。泡脚可以每天坚持，一年四季都泡，这样身体内的寒湿会每天去除一点，慢慢的，体内的寒湿也就会减少啦。

湿气来得出其不意，有哪些秋季祛湿的好办法值得一试？

许多人非常喜欢秋天，因为秋天既不冷也不热，他们会觉得很舒服。然而，很多人秋天体内会有大量水分，如果水分在体内积累很长时间，那肯定不好。因此，我们必须找到去除水分的方法。如果我们想去除水分，喝点茶是非常好的。让我们看看秋天喝什么茶来去除水分。

第一个，芡实薏仁茶。晒干芡实、薏仁和绿茶，然后你可以往里加水。它不仅能去除体内水分，还能清热排脓，利尿消肿。薏仁是一种非常好的祛湿东西。每天早晚喝一杯芡实茶不仅能除湿，还能健脾。

第二个，陈皮茯苓茶。你可以准备适量的陈皮和茯苓，先将陈皮和茯苓清洗干净，然后放入保温杯中，加入适量的热水冲泡约五分钟，然后饮用，具有化痰瘦身、健脾利尿、健脾消脂的功效。 

第三个，玉米须叶水。如果你想去除身体里的水分，你也可以准备一些玉米须，应该清洗干净，然后把一些干净的玉米叶放入锅里烧水喝，煮更长时间。玉米须水晚上睡觉前最好不要喝，因为这种茶有利尿的作用。如果你晚上喝了它，水分会积聚在你的身体里，这将变得越来越严重而不是被清除。 

总之，祛湿很重要，以上对你的介绍是秋季很好的健康养生茶，这些茶不仅能去除水分，而且对其他保健也有明显的效果。可以试一下呢！

秋季养生注意事项 能避免寒气侵袭

秋季的时候我们会发现，在这时候很多人都会由于秋季的寒气影响我们健康，寒气侵袭对我们健康影响是非常大的，这时候很容易会导致我们产生身体免疫力下降的情况，对我们健康影响很大，所以在这时候大家要学会预防才行，一起看看吧。

慎食瓜果

秋季的时候我们对于瓜果食物应该少吃才行，首先我们在夏令的时候大家大量食瓜果，这时候虽然是不至于造成脾胃疫患，但是这样的做法也会让我们肠胃抗病力有所下降，但是我们在入秋后再大量食瓜果，这样自然更容易会助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌，对我们健康影响很大，所以秋季的时候我们应该少吃这种食物，能帮助有效解决寒气侵袭健康。

早起早睡

秋季的时候大家还应该坚持早睡早起才行，在这时候大家选择早睡，这样可以有效的帮助我们顺应阴精的收藏，同时通过早起以舒达阳气，对补充人体所需要的阳气有好处。而且通过近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义，对中老年人来说就更有意义了。

加强锻炼

秋季的时候大家会发现，这时候的天气是会逐渐变凉的，不过我们在穿衣的时候要注意，这时候不能一下增加过多，有意让机体冻一冻才比较好，让我们身体经受一些寒凉之气的锻炼，这样可以很好的增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。同时在秋季的气候天高气爽，同样也是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力，是秋季大家养生不能错过的。

上面给大家介绍了秋季的时候我们养生需要注意的情况，在这时候能够发现，天气变冷寒气也容易侵袭我们体内，因此在秋季的时候做好防寒的工作就显得很重要了，大家对上面介绍的这些养生方法就不能错过，能帮助我们秋季避免寒气影响。

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