月饼热量高,食用需适量

月饼热量高,食用需适量

吃月饼是中秋节的传统饮食习俗，但是月饼的热量很高，正在减肥的朋友们可要注意了，一个月饼热量等于三碗米饭，要步行四小时才能消耗!想要不发胖，月饼就要少吃。吃月饼有技巧，下面教你中秋怎么吃月饼不发胖。

一个月饼热量等于三碗米饭

月饼按成分分有三类：一类是脂肪和糖分极高。比如双黄、莲蓉月饼。另一类是胆固醇偏低，但是糖分很高的月饼。比如五仁月饼、豆沙月饼。还有一种是所谓无糖的月饼，实际上只是不含有蔗糖成分。无论是哪类月饼，都含有很高的热量。

对于月饼的营养价值，如果撇开中华民族深层次的文化意义，就很简单了，基本上是糖和油的混合物，其最大的特点就是高热量，普通月饼平均每100克能带来400千卡的热量，而普通成年女性平均每餐所需的热量也不过600千卡，也就是说吃一个半月饼就能满足1餐的热量需求了，因此月饼虽然蕴含着团圆与吉祥，但从营养角度讲，它无疑就是一堆高糖高脂高热量的食物!

举例来说，一个重约180克的月饼，热量高达800卡路里，相当于3碗白饭的热量。一个190克的广式双黄月饼有800千卡热量，等于一餐的热量，要步行四小时才能将热量消耗;6汤匙的糖，2-3汤匙的油;两个咸鸭蛋黄有1200毫克的胆固醇，等于吃4只鸡蛋黄。

因此，月饼虽是一款美食，但其含有的高热量、高油脂、高胆固醇却也决定了其只能作为特殊节日食品。虽然月饼的品种、制作工艺都有些改变，但仍不宜成为常规食品，更不宜多食。因此最好选择低热量、高纤维及低油脂月饼，避免假期后体重增加。在挑选月饼时最好选择水果类卡路里较低的月饼。

女子连三天吃月饼吐血，100克月饼等于一餐热量？月饼能多吃吗？

根据相关的研究表明100克月饼确实等于一餐的热量。而且无论在任何情况下，月饼都是不能多吃的。

有很多人在日常生活中都比较喜欢吃不同口味的月饼。特别是到了每一年的中秋节之后，对于这些比较喜欢吃月饼的人群来说，都会选择购买数量比较多的月饼进行食用。然而在进行食用月饼的过程中也会发生一些让人意想不到的事情。

女子连三天吃月饼吐血。

首先武汉有一位27岁的女子因为工作比较繁忙，所以在这种情况下就想通过不吃正餐的方式让自己节省吃饭的时间。从而在这种情况下就把月饼当成自己的晚餐，并且连续吃了三个晚上的月饼之后这位27岁的女子就出现了身体不适的情况。而且在腹部疼痛之后发生了呕吐的现象，并且也出现了吐血的情况。

100克月饼等于一餐热量。

其次就是根据相关研究表明一碗米饭的热量大概是在130千卡左右加上各种菜肴，一个成年人一餐的摄入热量大概是在300~800千卡之间。然而100克的月饼中就含有大约400千卡的热量。所以在这种情况下，100克月饼等于一餐的热量的说法是比较正确的。

月饼并不能多吃。

最后就是我们每一个人都要明白，月饼并不能多吃。因为月饼中所含的热量是比较高的，而且添加了各种食材。所以在多吃的情况下，很容易出现消化不良以及上火的情况。而且最主要的就是对于减肥的人群来说，如果吃比较多的月饼之后就会出现体重增加的现象。而且也会给自己在减肥的过程中造成很大的困扰。所以每一个人在吃月饼的时候应该保持适量食用的状态。

月饼是高糖、高脂肪、高热量食品！如何健康吃月饼？

中秋节有悠久的历史，和其它传统节日一样，也是慢慢发展形成的，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的礼制，早在《周礼》一书中，已有“中秋”一词的记载。后来贵族和文人学士也仿效起来，在中秋时节，对着天上又亮又圆一轮皓月，观赏祭拜，寄托情怀，这种习俗就这样传到民间，形成一个传统的活动，一直到了唐代，这种祭月的风俗更为人们重视，中秋节才成为固定的节日，《唐书·太宗记》记载有“八月十五中秋节”，这个节日盛行于宋朝，至明清时，已与元旦齐名，成为我国的主要节日之一。 

唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍：中秋节即将来临，过节吃月饼作为传统习俗，象征着家人团圆，幸福祥和。不过月饼虽然美味可口，但其主要原料为面粉、食用油、糖、鸡蛋及各种馅料，月饼的营养成分会随着月饼原料的不同而不同。总体来说，月饼的营养特点是能量高、高糖、高脂肪。月饼虽好吃，但不能贪吃。因为月饼中含有较多的油脂、蔗糖和配料，其热量非常高。如果食用过量会对健康造成不良影响。对于高血压、高血脂、糖尿病患者一定要限制月饼的摄入量。还有，在食用过多过甜的月饼后，胃酸分泌增多很容易造成消化性溃疡。对于老人和孩子，脾胃功能差，过量食用会消化不良。即便健康人，吃太多的月饼也会加重脾胃负担，引起食欲不振、腹泻等症状。所以，月饼不能当饭吃，一定不要过量。

由于月饼是高糖食品，升糖指数高，如果和升糖指数也很高的粥一起吃，不仅对血糖异常或糖尿病患者不适，对健康人来说，也会对大脑细胞不利，还会影响脂肪代谢，造成脂肪的堆积。可以配合吃味酸、富含维生素C的水果，如奇异果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人体对脂肪的吸收代谢。配一些热茶或温热的白开水也是非常适宜的，一则可以止渴，二则能去除异味、解油腻、促进消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。千万不要喝冷饮，避免导致消化不良或者腹泻。

很多人喜欢选择吃水果月饼，觉得含有水果成分会更有营养，可以替代水果，其实不然，市场上大部分水果月饼仅仅能称为水果味月饼，真正的果肉成分相对较低，并且由于保鲜的需要，即使含有果肉成分也很少用鲜品，而是选择水果干，其所含有的维生素也非常有限，并不能代替水果。

即使对于“无糖”月饼，糖尿病患者也不可无节制地吃。因为“无糖”月饼及其他一些“无糖食品”,只是没有加蔗糖，但也含有其他糖类,月饼的热量很高，而控制糖尿病的要点之一就是控制热量。因此，糖尿病患者应注意现有的食品成分表，蛋白质、脂肪、糖、淀粉和胆固醇的含量。

蛋黄月饼热量高吗 月饼吃多了会发胖吗

1 蛋黄月饼热量高吗蛋黄月饼的热量挺高的。

一块100克左右的蛋黄月饼，其热量可以达到399千卡，而一碗100克的米饭热量才116千卡，每100克的肥肉的热量才807千卡，也就是说一个100克的蛋黄月饼相当于50克的肥肉的热量。所以蛋黄月饼的热量相对来说是挺高的。

2 月饼吃多了会发胖吗有可能会。

月饼中含有的大量的糖分和油脂，如果过量食用的话，体内会摄入过多的糖分和油脂，而这两者都是增脂的物质，所以对于容易发胖的人来说，月饼吃对多了有可能会发胖，而对于天生不容易发胖的人群可能不会发胖。

3 减肥期间可以吃月饼吗可以。

减肥期间吃适量月饼是可以的，对体重的影响不是很大，但不宜多吃，多吃容易使身体摄入的热量增加，导致脂肪增多，给减肥效果带来影响。在减肥期间，以一次吃一小块的月饼为佳。

4 怎么吃月饼不发胖1、一个100克的月饼的热量相当于一顿主食的热量，所以，如果吃了一个月饼的话，应该减少主食的摄入。

2、在吃月饼的时候，应该尽量地细嚼慢咽，细嚼慢咽对消化可以起到一定的作用，食用后不易发胖。

3、在食用月饼的时候，可以配合茶水一起食用，茶水具有去油的功效，可以避免发胖。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/qiujiys/30442.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 秋季最适合放在卧室的植物有哪些

下一篇: 中秋节吃什么月饼好,又到月饼选择季(···