秋季清心养肺这么按摩最有效

秋季是一个凉爽的季节，天气是非常的不错的，非常的适合外出运动或是旅游，而秋季人体也是感觉最为舒适的，所以说秋季是一个养生的好时节，而养生的方法是非常的多的，有饮食养生、运动养生、按摩养生等等，不同的养生方法功效不同。

养肺先要宁心神

养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。

秋季清心养肺按摩法

秋季虽说是非常适合养生的，但是养生是要根据季节特点以及个人的体质特点的，而秋季是比较干燥的，所以比较适合清心养肺，而在想要清心养肺的方法也是比较多的，其中按摩就是比较受欢迎的方法之一，你们清心养肺的按摩方法是怎样的呢?

1.左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线。

2.往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中(前正中线，平第四肋间)、鸠尾(剑突下，脐上7寸)、巨阙(脐上6寸)穴。

3.用多指揉、擦胸胁部。

4.拇指点按内关(腕横纹上2寸)、鸠尾、巨阙穴各1～2分钟。

5.右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20～30次;换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到。

6.以右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，作相对用力提拿;配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松。重复5～10次。换左手拿右侧胸肌，以酸胀为宜。

上文为大家介绍了秋季清心养肺的按摩方法，这些方法都比较简单，大家在家的时候都可以为自己或是家人按摩一下的。其实按摩养生是很多人都比较喜爱的，按摩比较简单，并且按摩不同的穴位或是部位都有不同的功效。

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