秋季如何养胃(秋季健脾养胃很重要，健脾养胃粥怎么做？)

秋季如何养胃

秋天来了，虽然还有一些夏天的余温，但是会明显的感觉到早晚的温差还是比较大的，所以一定要注意秋天的保养工作。秋季是一个很容易导致疾病的季节，因为比较干燥，会有缺水，呼吸到等情况的发生。同时秋季也要注意养胃，因为气温变凉很容易让肠胃受到刺激，养胃要做的两件事情你一定要知道。

要讲究心理卫生

胃及十二指肠溃疡与人的心思、心情休戚相关。因此，人们要常常坚持精神开心、心情达观，避免焦虑、惊骇、严重、忧伤等不良要素的影响。还要科学安排日子，保证足够睡觉，避免过度疲惫。

要注意饮食调养

胃病病人一定要注意饮食的调理。他们这类人的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐，使胃中经常有食物来中和胃酸，避免胃酸腐蚀胃黏膜和溃疡面。还应注意进食时要细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。忌暴饮暴食，否则会破坏胃酸排泄的节律性，诱发溃疡病。不要吃生冷、过热、过硬、油腻和影响性食物，并戒烟、酒，以防影响胃教膜，促进溃疡复发。。

晚年期各项机能减退，形体懈惰，肠胃功用减弱，所以晚年人在秋季进补要十分重视护脾胃，在润肺的一起要注意统筹调理脾胃，历代很多医学家以为，白叟秋季宜补食粥，白叟食粥都易消化，能弥补体液，水分，避免秋燥，牛奶粥，闪烁在，豆浆粥等都是秋季进补的粥，晚年人对比合适，宜日食两餐，迟早服用。

这些注意的事项可以让秋季的你保护好自己的肠胃减少刺激，减少疾病的出现。在平时的生活中要保持充足的睡眠，不要过度的疲劳。也要注意饮食方面的调养，不要乱吃东西，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃些温补的容易学消化的食物最佳。希望这些常识能够让你健康的度过这个秋季。

秋季健脾养胃很重要，健脾养胃粥怎么做？

主要食材：按家里的人头取大米、新鲜的香菇适量，一根中等大小的火腿肠以及一些青菜。山药中含有黏液质，能够附着在胃黏膜上保护肠胃不受刺激，南瓜和小米富含维生素，性温暖胃，对胃也有利，南瓜、红薯中也富含果胶成分，能够吸收水分，也能附着在胃黏膜上，帮助粘膜抵挡刺激。

大家都穿起羽绒服，戴起毛线帽儿了，这个时候好像吃些热和的哟，不如吃点粥吧，粥的做法很多，粥怎么做，还是要看个人的喜好，就像我这种爱臭美的，就喜欢通过食补来保养皮肤。从食材来看，小米、燕麦、糯米、大米等是可以选用的，可以单独煮粥也可以和有养胃作用的食材搭配煮粥。

要养胃，建议买上好的怀山药煮粥喝，一般一个月左右应该有好效果。用50克怀山药多加些水按煲粥的做法即可并不适合所有胃病患者 对于长期有胃胀、胃堵的朋友而言，并不适合喝豆粥一类，因为豆类不容易被肠胃所消化，比如黄豆、绿豆、黑豆一类，容易在胃内产生气体，反而会加重胃胀的情况。

是补血健脑的佳品。小米中的色氨酸有调节睡眠的作用，常喝小米粥可以有效防止便秘。既然喝小米粥有这么多好处，现在就教大家如何熬制南瓜山药小米粥吧！小米粥最养胃。水开放入淘洗好的小米和去皮的长山药段，煮15分钟放入枸杞，再煮5分钟即可。这款早餐粥健脾胃，补肾精，可搭配萝卜咸菜和包子一起吃，开胃易消化。而且小米粥非常容易消化，所以在熬制小米粥的时候可以适当的小火熬制的时间长一些，不仅能够非常容易消化，还因为比较多的膳食纤维能够有效的改善消化系统的消化功能，促进胃肠道的蠕动。

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