上火季节需做这些事情清火

上火季节需做这些事情清火

上火是大家都有过的，在秋季的时候，是最容易出现上火的现象的。上火并不是一种疾病，一般不需要吃药就可以缓解的。引起上火的原因有很多，想要缓解上火，首先我们就要知道自己上火的原因都有哪些，这样才能对症下药。下面小编就为大家讲解去火的方法!

饮食调节

在日常饮用水和吸收一些中药可以防止干燥和上火,如石斛兰、玄参、麦冬、甘草、桔梗、滋养的作用,如果有喉咙痛能泡沫茶蒲公英根,蒲公英的根泡沫茶可以为了清除血液,能有效排出体内的毒素,消除疼痛,缓解和减轻风湿性疼痛。蒲公英根茶热引起的痤疮,是一种治疗。

加强锻炼

想要运动的话应该选择简单的和温和的,最好不要做一些剧烈的运动。在早上和晚上,一些体育锻炼,如散步、慢跑等活动,可以调节身心健康。在秋天,经常参加体育锻炼,不仅能提高肺癌、提高内脏器官的功能,还可加强免疫组织和器官的功能。

心理调适

睡眠不足,身体的内分泌功能障碍,是由内部热的原因引起的。计划时间和休息时间,保持良好的精神。平时应该注意保持乐观,经常与新鲜空气的地方去散步,以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

上火的时候，,不要吃一些辣的食物,而吸烟、喝酒、熬夜等习惯也最好不要有。同时要保持口腔卫生,并在医生的指导下采取一些“清火”的药物。

上火以后是有一些饮食的禁忌的，或许我们会发现，如果长期吃一些辛辣的食物的话，是很容易出现上火的现象的，因此上火期间一定不能吃辛辣的食物，最好多吃一些蔬菜和水果。上述就是小编为大家讲解的缓解上火的方法，希望可以帮助到大家!

到了冬季为什么会容易上火？

冬季容易上火的原因有哪些？

1、常吃辛辣食物

冬季的天气十分寒冷，所以有很多的人喜欢吃火锅、串串等辛辣的食物，这些食物吃着是美味，也很暖和，但是吃多了是容易上火的。

2、冬季气候较干燥

冬天的气候较为干燥，尤其是在室内，不经常通风换气的话，室内就会特别的干燥，待久了就容易出现口干舌燥等上火的症状。

3、水喝得太少

在寒冷的冬季，很多人都没那么爱喝水，喝水较少的情况下，气候又十分的干燥，身体的水分消失得太快，水分又得不到及时的补充，器官黏膜的净化作用就会变得很差，从而影响到正常的新陈代谢，导致上火症状的发生。

4、缺乏运动

寒冷的季节会使人变得懒惰，不愿意运动，缺乏运动会使得身体出汗的几率减少，身体部分的毒素也不能通过汗液来排出，上火症状出现的可能性也就会增大。

5、作息不规律

人体在冬季的免疫力是较差的，若长期存在熬夜、抽烟喝酒等不好的习惯，身体是容易出现问题，上火也就容易发生了。

怎么做才能改善上火？

1、合理的就医

严重的上火症状是建议尽快就医的，医生会根据病症的具体情况开取合适的药物给患者，在用药时要听从医生的嘱咐，并且多喝水来补充身体所需要的水分。

2、清淡饮食

上火期间是不能吃辛辣刺激饮食的，这类饮食只会加重上火的症状，要以清淡的食物为主，可以多选择具有清火效果的食物，比如南瓜、豆芽等。

3、保持室内空气的湿润

冬季就更加应该做好通风换气，有条件的可以在室内放一个加湿器，来增加空气中的湿度，改善室内干燥的环境。

冬季因为空气缺乏水分，所以更容易出现上火症状，所以在冬季要更加的注意补水，每天都养成多喝水的好习惯，并且在饮食上要合理地控制对辛辣食物的摄入量，发生上火症状后要及时医治，并做好自身的管理。

最近上火，想问一下上火是怎么回事

上火，究竟是怎么一回事？ 在换季以及在天气炎热时，或在心理压力大时、爱生气、肝火旺、过度的熬夜、喝水少等等，都会容易导致“上火”。
中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。邪火大部分还是由内而生的，外界原因可以是一种诱因。总的说来还是身体的阴阳失调引起的。
降火气，每天做这些事情：
一、春季容易上火，出现口舌生疮、大便干结、头晕目眩、疲乏无力等症状，排毒就非常重要。除了保持一个好的心情外，生活中要做好以下几件事。
二、多喝水。水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。
三、常运动。每周至少进行1～2次出汗的有氧运动。皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素。
四、多吃蔬菜水果。体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用。纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢废物和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收。
需要指出的是，蔬菜能生吃的要尽量生吃，因为生的蔬菜可以提供更多的纤维素。春季上市的菠菜有较强的排毒功效，“它能解热毒、酒毒”，食用可润肠通便、排毒。
五、定期排便。粪便中含有大量的有毒物质，如吲哚等，如不及时排除体外，毒素就会被身体重吸收，有损健康。大便秘结者，可用番泻叶少许或生大黄6克，泡水代茶饮，其通便效果颇佳。
这是心火与肝火的症状：
心火分虚实，虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等，喝；实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。
一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
如何清肝火的方法：
睡眠不够或是睡眠品质不好，也会造成肝火上升。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火或“降”火。 预防肝火上升或是要清肝火，中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治，效果不错。方法如下：
1、夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克： 将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。 注：以上为1至2人的分量，可根据人数增加。）
2、金银花15克、绵茵陈15克： 将金银花、绵茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，即可代茶饮。可用黑糖或片糖或蜂蜜调味。
预防肝火上升，也可喝“枸杞菊花茶”： 枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮，适用于头晕脑胀、眼赤目乾，经常用脑者。
养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其是那些看东西经常模模糊糊，用神太多者。
如何清心火
要预防心火上升或是要清心火，有些食物也可做食疗，具有清心润燥的作用，方法如下：
鸭梨2至3个、豆腐1块、鸡蛋2个、盐适量。 •鸭梨去皮、去心，并切成小块或片。 •豆腐切成小块；鸡蛋打散成蛋液。
•将鸭梨、豆腐加入适量的水煮滚10分钟后，加入蛋液待滚就可。
此外，心火旺者可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用。虚火上升的人可常喝百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。
上火还具有的含义：
上火中的“上”从某种意义上说就是表现的部位，再就是表示的一个动词也就是产生火了。一般人认为上火的具体表现一般在头面部居多，实际上中医认为人体是联系的，身体各个部位都应该有不同程度的表现。
人体的邪火到底是从哪里来的？是自身引发的还是外界因素导致的？
外感火热最典型的表现是什么？
最常见的就是中暑，通常都是在温度过高、缺水、闷热的环境下呆的时间过长，然后体温也会升高。这就是一种典型的外感火热症。一般来说内生的火热情况比外感火热多。比如现在人压力变大、经常熬夜、吃辛辣食物等，内生火的因素比以前要大得多。
很多人认为上火是小毛病，吃点药或者自我调节一下就可以了。实际上上火有的情况下比较轻，是可以自己调节的。但是对于一些特殊人群比如老年人或者有基础疾病如心血管疾病的人来说还是应该引起注意的。
另外中医针灸、拔罐、推拿、按摩等对于治疗上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂。
这些关于降火方面的注意事项：
并不是所有人都适合。火分为虚火和实火，还要看病人是肝火旺还是肺火旺或者别的类型，所以药物不要随便吃，一定要在医生指导下服用。
吃水果也要引起注意，有的水果属于热性水果，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等。食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣烫等都是容易上火的。
口干舌噪易感冒，经常气郁上火烦躁不安者，可表现为以下几种情况：
上焦有火(上焦指心肺部位)，症见口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣，甚则微咳。
中焦有火(中焦指脾胃部位)，表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而嗳腐吞酸，呃气上逆，脘腹胀满，饮食少进。
下焦有火(下焦指肝、肾、膀胱、大小肠部位)，表现为大便干，小便少且黄赤，混浊有味，阴部时痒，妇女白带多，甚至带黄。
从食疗保健角度来看，总的原则是，平时多饮水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸烟，少饮酒，甚至戒烟酒；少食过于油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混浊。
如有轻微上火现象，平时可以吃些梨、藕、柿饼霜类的食品。
肠胃系统有火者，可以多食富含纤维素的蔬菜，增加肠蠕动。如果大便干燥时，可以每日饮蜂蜜50～100克。身体比较健壮的人，可以吃槟榔片，以助消化。

（四）“上火”后如何清火

其实，“上火”又或者是“热气”、“热毒”都是民间相近的说法，是一个中医概念。从正气而言，火是人体正气之一，当其谧藏于脏腑之内，具有温煦、生化作用时，是为阳气，《内经》称为“少火”，是人体正常的功能。而阳盛太过，成为亢烈之火而耗散人体正气时则为病邪，《内经》称为“壮火”，这时就成了中医所讲的病因之一了。 平时我们所提到的致病的“火”，是有内外之分的。直接感受温热之邪为外感之火，比如我们在夏天等炎热季节感受了火热之邪，就会出现高热、烦渴、汗出、心烦、失眠。中医很注意比类取象，由于火是向上燃烧的，故认为火热之邪具有上炎的特性，所以临床表现多在人体的上部，如口舌生疮、牙龈肿痛、目赤肿痛等等；火又容易耗伤阴津，临床表现也多口渴、咽干舌燥、大便秘结、小便短赤等。除此之外，人体脏腑阴阳失调也会导致内火，也就是人们常说的虚火。正如《黄帝内经》所说“阴虚生内热，阳盛生外热。” 人体的五脏六腑在一定的条件下都能化火，如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。正所谓“无气化火”或“无志化火”。当然，吃了“火气”大的食物，或者熬夜也都会上火。 要注意劳逸结合，戒烟少酒。饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果。吃水果蔬菜也要有所选择，属热性的如荔枝、橘子、菠萝、龙眼、石榴、芒果等尽量少吃，多吃萝卜、西瓜、苦瓜等。多饮水而少喝碳酸类饮料，少吃辛辣煎炸食品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒、以及熏蒸食品，四川的麻辣烫，还有广东的“打边炉”等都是容易上火的。 另外，上火和情志关系密不可分，乐观豁达的心理状态是最好的灭火剂。 一旦你出现了“上火”症状，可以用一些中药煲凉茶或服用汤剂来清热降火，如具有滋阴的天冬、麦冬、玄参等，还有清热解毒的连翘、金银花、大青叶等，或者清热泻火作用的大黄、黄连、黄柏等。平时吃点龟苓膏，对于易上火的南方人也是有很多好处的。龟苓膏以野生金钱龟、鲜鳖甲或龟胶与土茯苓为主要原料，加上几十种中药（甘草、红枣、桑叶、金银花、蜂蜜、菊花等）等熬煎而成，具有清热降火、润肺止咳功效。同时，中医的针灸、火罐、推拿、按摩等治疗上火也有很好的辅助作用。

夏天上火后吃什么食物可以清火

一、黄瓜
在炎热的夏季中吃点黄瓜是极其爽口的事情，黄瓜中含有丰富的水分和各种营养素，另外在黄瓜中的含水量能高达98%。所以说多吃点黄瓜能很好的为人体进行营养素的补充，同时更能起到清热降火的作用。
二、荸荠
荸荠是夏季中人们比较常见的水果，不仅味道可口，同时常吃还能起到极好的清热降火的功效。中医认为荸荠性味甘寒，常吃既可以有效降火，又能为人体进行各种营养素的补充，因此对于一些容易上火的人来说，夏季多吃点荸荠是不错的选择。
三、雪梨
雪梨是夏季极好的一种降火养生滋补佳品，其不仅鲜嫩多汁、酸甜可口，还含有较为充足的水分，因此通过多吃点雪梨来为身体降火是极好的选择。雪梨中还含有丰富的多糖类物质以及维生素，被人体摄取后能快速的被吸收，所以也是身体重要维生素的来源。
四、豌豆
天气较为炎热，胃口时好时坏，所以很难控制好食欲，有的时候能吃很多，而有些时候一口饭都不想吃，所以这便很容易导致一些食物在肠道中进行堆积不容易被消化。肠道中有过多的毒素都是造成人体上火的重要因素，所以常吃点豌豆便能很好的起到清肠润便的效果。

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