立秋后三个当心让你摆脱秋老虎

立秋后三个当心让你摆脱秋老虎

虽然已经是秋天了，但是炎热的空气没有给人以凉爽的秋天的感觉。所以说秋老虎就是这样的情况，气温高，紫外线强。所以在夏秋交替的季节更应该注意日常的保健常识，不注意的话还有可能造成中暑的情况发生。那么秋老虎要怎么去应对呢?

当心“外火”

人的情绪、心境和行为与天气的关系很大。气温达到一定的高度的时候，就会出现胃酸的减少，肠道蠕动比较慢，这就是秋季的表现。会有食欲减退的情况，特别是立秋以后也要防止中暑的情况。此时，应该避免长时间日晒。外出时，要戴好遮阳帽，涂抹防晒霜。同时，保持室内安静、卫生，注意通风降温。

当心“内火”

机体是需要一个平衡的，如果丢失了平衡很容易出现心情烦躁啊，失眠等等的问题，一定要注意不要让自己上火。可分别根据情况服用中成药治疗，多吃蔬菜水果，以泻热降火。

当心缺水

中老年人最容易发生体内慢性缺水。特别是高温的季节，出汗多，而且很容易出现缺水的情况，这个时候要注意补水了。为保证血液的稀释并有充足的血容量，水的摄入既要适量，还要适时。当然，饮用水的量也是有要求的，饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水。

这个季节多喝水，促进新陈代谢和血液循环，外出的时候做好防晒措施，多吃蔬菜水果可以降火补充水分。希望大家能够了解这些养生常识，轻松应对秋老虎。这些小常识大家一定要牢记哦。希望这些小常识能够帮助你解决问题。

立秋撞三伏，养生谨防“秋老虎”！

风吹一片叶,万物已惊秋。

--杜牧《早秋客舍》。

时间过得很快转眼“立秋”来啦~

暑去凉来，意味着秋天的开始。

三伏撞立秋，抓住艾灸的黄金时间

立秋，是二十四节气之第十三个节气。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，即禾与火，有禾谷成熟的意思，是丰收的季节；此时梧桐树开始落叶，故“落一叶而知秋”！秋，一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。

立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。但对很多人来说，立秋在身体感受上的变化并不大。 “秋老虎”的余威甚于夏热。

立秋是收的开始，万物收敛阳气，转化为春生夏长的成果。阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。而阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，所以要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

天地四季的自然法则以“春生、夏长、秋收、冬藏”的形态呈现，循环往复。而秋的本质是“收”，立秋的到来标志着我们已经入“收”的状态。 因此我们的生活起居方面要围绕“收”字做文章，才是秋季养生的根本。

立秋养生重在“收”与“养”

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

1、立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

2、立秋养生---收敛阳气

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

3、立秋养生---养肺护肝

肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

要想冬病夏治，或者调养好身体，最有利的时间就是三伏内，包括立秋前后！

艾灸的好处

1、提升人体免疫力

天气变化多样，寒热交杂，早晚温差大。易受寒凉，耗损阳气，免疫力下降，此时若人体阳气不足，很容易受天气刺激而出现体虚自汗，感冒流涕，过敏发烧，皮肤红疹，夜寐不安（易醒，多梦）等症症状。

 危害：妇科炎症，过敏性疾病，精神萎靡，夜寐不安。

 艾灸功效：补充气血、提升免疫力、改善睡眠。

2、舒筋活血，运势活血化瘀

秋天风大干燥，加上夏天暑气蒸腾，人体津液被加速耗损。此时人体若阳气不足，阳气固摄津液的能力会减弱，水分和胶原蛋白会加速流失。

导致皮肤干油，色素沉积，暗斑痤疮，毛孔粗大，咽干咽痒，目赤目胀，月经量少，脱发，头晕头痛。

 危害：皮肤过度衰老，乳房松弛下垂，肥胖。

 艾灸功效：固摄津液，润肤抗衰，补气养血，濡养脏腑百节。

3、祛湿排寒，预防疾病

秋季日照减少，阳气收敛，气温逐渐下降。此时人体阳气不足会造成焦虑抑郁、自我评价低、消极少言；加上寒凉之气渐多，造成血瘀气滞，关节疼痛，胸闷气短，严重者会乳腺纤维瘤，甲状腺瘤，妇科肌瘤囊肿等。

 危害：失眠、抑郁症、心脏病、肺痨、心梗脑梗。

 艾灸功效：宽胸理气、温养驱寒、活血化瘀。

立秋艾灸，整个冬天少生病

若说夏季艾灸是“锦上添花”，那么秋冬季节做艾灸，从出发点而言，则可说成是“雪中送炭”。秋季天气转凉，秋风瑟瑟，人体内的阳气也是内敛及下降的趋势， 科学地进行艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血的目的。

《黄帝内经•素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用!各位养生的朋友要为自己尽心尽力，把三伏灸画上圆满的句号！

立秋后要注意什么

8月7日到立秋，秋季是最初进入秋季是节气，正逐步收阳冷却器传热，阴气渐长，逐渐转化为阴阳盛发期，万物成熟收获的季节，也有阴阳阴阳的人体代谢消除长的过渡时期。因此秋季养生，凡情绪，饮食，运动的精神，开始增加收入为原则。夏季的三伏天是阳阳的一天，这一次是在冬病夏治最好的，这狗日的比平时多10天，但这样一来立秋，是天气转凉的标志，这时候建议你空调吹少，但秋老虎依然火爆，但需要注意避免感冒，另外，要注意调整自己的心情，应于肺属于我们的传统中国医学的术语，在志肺是可悲的（忧），易伤伤心肺，肺气虚则机体的耐受性不良刺激落在悲伤的情绪中容易产生恐惧心理，要注意哦，即使在悲伤的事情面前，而且还主动去解决。
在饮食方面，要注意辛热的葱，姜等，宜多食，易耗伤肺液，建议多吃水果和蔬菜类。
不要穿太多的衣服，给自己的身体逐渐适应天气的这种变化是冷的，否则会容易寒冷的冬天。
欲说还休，却道天凉好个秋。
后的秋季保健开始注意些什么
滋阴润肺，但不是“大补特补”
中国讲“阳阳春夏，秋冬养阴”，它应该做的秋季滋补剂刚开始的时候，专家说，夏季养气，滋阴冬天，夏天更合适的补品。立秋不是特别补充，吃遍秋季初食者有祛湿。虽然即将进入秋季，但近期天气滨州还比较热，空气湿度还很大，人们会在高温潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃减弱的现象，此时如果大量的食品补充剂，尤其是艾滋病的商品太累贤，将进一步加大对脾胃的负担，胃，使胃肠长期处于“虚弱”不是一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补，而不是过于油腻的蛋黄酱。
市民可多吃蔬菜和水果，以较低的固化消暑，而且还补充了维生素和矿物质的身体，中和多余的酸性代谢物，起到清火解毒的作用。应选择新鲜多汁的蔬菜，如：黄瓜，冬瓜，西红柿，芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄，西瓜，梨，香蕉。应该注意的是，秋季胃肠道疾病容易复发，所以穷人的肚子开始后要少吃水果。
“秋老虎”要注意困扰
随着秋天的到来，市民朋友们可以明显感觉到，现在白天和黑夜之间逐渐温差较大。热白天的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，容易出现早晚经常感冒症状之间的温差过大。另外，当很多人都习惯于在家里，空调温度设置较低，晚上睡觉的寒意侵袭人体，很可能会引起感冒，颈椎疼痛等疾病。因此，人们应注意外出时与朋友添加衣物，而不是24小时在家庭环境中，全空调，尤其是在夜间，尽量少用空调。凉爽的傍晚时分可尽早勤开窗通风，空气流通，保持室内空气新鲜。
立秋是一年，加热到冷却的过渡时期，在这之后的湿气逐渐减弱的温度。但秋季的到来并没有真正下降。夏天的余热未消，处暑油门在八月底也将接踵而来，“秋老虎”甚至可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。特别是秋天的开始，但在炎热，炎热的天气也不再被这有时可能要持续到9月以后，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。立秋期间<br反
现在秋季易患咽喉炎/>高发期，预防是关键。现在的年轻人是咽喉疾病的高发人群，由于工作压力大，生活不规律，长期精神紧张，身心疲劳，免疫力下降，使体内。李秋风（微博）干燥干燥的季节，气温逐渐降低，一旦劳累过度，或可能造成咽喉炎使得本来就宽多了喉炎复发。因此，年轻人要做好预防工作咽喉炎，注意劳逸结合，参加体育活动比较合适，增强自身免疫力，保持充足的睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。饮食宜清淡，忌辛辣，过冷，过烫，油炸，腌制食物等刺激，可适当多吃些清热降火，润肺利咽的食物，含有丰富的蛋白质和胶原蛋白的食物。
红眼病是立秋节气的发病率很高。秋天，季节相交，热或头部，病毒肆虐，细菌感染经常发生，再加上睡眠不足，易患红眼病，所以一定要注意良好的个人卫生习惯。严格注意个人卫生和集体卫生，急性期患者需隔离，以避免感染，防止疫情的患者，手帕和使用的医疗器具使用严格消毒清洗餐具，看起来应该有病，防止其他眼部感染等。此外，较小的秋天潮湿，灰尘多花草树木开始了新一轮的新陈代谢。增加了过敏原，所以过敏体质的人更容易过敏，所以在此期间，市民朋友也应注意避免接触过敏原，加强锻炼。

秋老虎发威如何防中暑

秋老虎发威如何防中暑

秋老虎发威如何防中暑，秋老虎的到来,引起气温炎热，所以要注意防暑降温，避免身体中暑，产生一些不适症状，那么接下来我带大家一起去看看秋老虎发威如何防中暑。

秋老虎发威如何防中暑1 “秋老虎”发威 如何防中暑

立秋过后，昼夜温差逐渐变大，易感冒，应注意防止夜间着凉。此外，立秋并非真正秋天的到来，“秋老虎”还可能虎视眈眈，而天气也逐渐干热。因此，立秋后应当心中暑。

秋内应于肺，肺在志为悲(忧)，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

三、调养：《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

四、运动调养：进入秋季，是开展各种运动的'大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的项目，这里给大家介绍一种秋季功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

秋老虎发威如何防中暑2高温可以引起体温调节功能紊乱，在烈日下曝盼或高温环境下重体力劳动一定时间后，出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状时为中暑先兆，经阴凉处短暂休 息，补充水和盐后，在短时间内症状即可消失。在气温骤升及温度亦高时，中暑极易发生，尤以产妇、老年人、体弱或慢性病患者多见。

除有中暑先兆的表现外，尚 有发热（体温在38．5℃以上）、皮肤灼热、恶心、呕吐、血压开始下降、脉转细速等表现，而在数小时内能恢复者为轻症中署。除上述症状外，并伴有昏厥、昏 迷、痉挛，或一日内不能恢复者为重症中暑。

根据患者的不同表现可分为四种类型：

(1)中暑高热；

(2)中暑衰竭；

(3)中暑痉挛；

(4)日射病。

治疗原则1.立即移至阴凉处或空调室中，并给予物理降温。2.重量症者迅速降温，头部戴冰帽、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋，静脉注射复方氯丙秦。3.纠正水、电解质平衡。4.防治合并症控制感染。

预防中暑应从根本上改善劳动和居住条件，隔离热源，降低车间温度，调整作息时间，供给含盐0.3％清凉饮料，宣传中暑的防治知识，特别是中暑的早期症状，对有心血管器质性疾病，高血压，中枢神经器质性疾病，明显的呼吸，消化或内分泌系统疾病和肝，肾疾病患者应列为高温车间就业禁忌症。

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