秋季养生谨记这3点助你恢复胃动力(四季养生有哪些养胃的食物可以吃？)

秋季养生谨记这3点助你恢复胃动力

立秋的到来，意味着暑去凉来，同时也是秋天正式到来的标志。尽管如此，早秋仍是暑气难消，所以还是有不少人依然在享受着空调的舒适以及冰饮的爽口，殊不知，在凉爽的秋季，这样做反而会引起肠胃不适和食欲不振，从而导致脾胃虚弱。想要在秋季里养好身体，平时还要谨记以下3点方能恢复胃动力。

1、饮食作息规律

饮食规律对我们的身体健康尤为重要，尤其是在干燥的秋天,身体的水分特别容易蒸发,身体在缺乏水分的情况下,血管会较脆弱。尤其是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说,要特别注意饮食、作息的规律性,以免加重胃部负担,导致病情恶化。

2、以淡补为主

对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言,在秋季一定要重视饮食清淡，平时少吃一些滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等"，以免容易加重食欲不振、消化不良等症状。立秋后应以"淡补"为主,与肉食相比,叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物,如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

3、多吃一些健脾和胃的食物

脾胃功能不佳者平日可多食一些健脾和胃的食物，茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。《神农本草经》更把茯苓列为上品,称其"久服安魂养神,不饥延年"。因此药膳粥是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后早晨喝碗粥,既可泻秋凉,又能防秋燥。

结语：

四季养生有哪些养胃的食物可以吃？

春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。
早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。
仲春饮食宜辛甘。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物，同时注意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力，少食酸性食物，以名伤用脾胃。
晚春饮食宜清补，可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物，少食辛辣、黏冷、肥腻之物。
夏季养生食谱
夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。
夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃。夏季心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品。
秋季养生食谱
秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。
入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。
秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。
秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。
冬季养生食谱
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。
冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物；多吃些薯类，如甘薯、马铃薯等；蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，脾胃功能相对虚弱，若再食寒凉，宜损伤脾胃阳气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物。同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御寒。

吃羊肉可以养胃吗？医生提示：秋后养胃，可多吃这3种肉食

导语： 俗话说：“食为天，胃为先。”胃是存储食物的器官，也负责初步消化，是人体营养供应维持 健康 的基础。

但是现代人，胃一直是 健康 状况的很少见。很多人都一直有反酸、烧心、胃胀、胃痛等毛病，不舒服不说，甚至会因此影响工作和生活。

饭后呕吐

如果饭后出现呕吐情况的话，可能说明你的胃部出现了疾病。

特别是经常饭后呕吐的人，如果还会伴有着食欲下降、胃胀、腹痛的情况，一定要引起高度重视，及时去医院检查胃部情况。

饭后胃酸和胃灼热

饭后经常出现胃酸和胃灼热的情况，可不是一个小问题，这可能就代表着体内的胃部已经出现了疾病。

胃烧心是一种灼热感，在我们正常的人群中，胃部会分泌大量的胃酸，胃酸是酸性的，但是，食道是碱性的，所以一旦胃里的食物进入食道，就会有烧灼感。

饭后腹胀

吃饭后有强烈的腹胀感，这是食物一直积留在胃里面的表现，这通常与胃动力不足有关。 胃粘膜受损的患者，常出现这种问题。

经常胃痛

胃痛持续的时间和胃疼痛的程度是因人而异的 。有些患者在饭前和饭后都会胃痛。有些人则在半夜感觉胃更痛。有些患者甚至有明显的胃痉挛而且持续时间很久很难受。

适量地吃羊肉可以养胃。 这是因为羊肉属于一种温热的食物，适当地吃可以起到温补的作用，而且还可以增强自身的抵抗力，也有助于胃部疾病的恢复。

在中医上认为，羊肉汤也是中药制剂，适当地喝能够改善胃肠道功能。但是对于容易上火的人群，不建议大量地吃羊肉，大量吃羊肉会引起上火的症状。

因此，平时是否可以吃羊肉需要根据自身的体质状况及一些基础病进行综合判断。

1、牛肉

牛肉是全世界人都爱吃的食品，中国人消费的肉类食品之一，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱。

中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。 适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病、脾胃虚弱及面黄目眩之人食用。

2、鸭肉

鸭是为餐桌上的上乘肴馔，由于 鸭子 是生活在水中的家禽，属性清凉， 具有极好的滋养五脏、清热补虚、养胃生津等保健作用，是秋季食疗的佳品。

3、鱼肉

鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。

所以， 鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富，口味好、易于消化吸收的优点，有健脾养胃的作用。

结语： 今天的分享到这里就结束了，感谢您的阅读，如果我的文章对您有帮助，欢迎关注或者是点赞。

脾胃除了怕生冷寒凉，还怕这5件事，附带调理方法

脾胃最怕你做这6件事，第一件：脾胃最怕你生气 肝气原本要升的，现在因为生气，尤其是生闷气，肝气不升了，很霸道的横逆在那里，结果导致脾气也升不了。脾气是要往上升的，胃气是要往下降的，胃以降为和，脾气升不了，胃气自然也降不了。这就是出现一种混乱的场面，不仅肝气拥堵在那里，脾胃的升降功能也失调，久而久之，脾胃功能就弱了。 这种脾胃不好的情况根源是肝的问题，仅仅调理脾胃是治不好的，治好了也会再犯，一定要解决肝的问题。 曾经有一个小伙伴，说自己一生气就胃疼，就吃不下饭，还腹胀便秘，腹胀很严重，必须要排气才好受一点。这不就是生气导致的肝木横逆克脾土嘛，生气是肝的问题，胃疼、吃不下饭、腹胀便秘这都是脾胃的问题。她说自己吃了很多调理脾胃的药就是断不了根。 当然断不了根啦，只解决了脾胃问题，却没有解决脾胃问题的根源肝，怎么能断根呢？于是她服用舒肝和胃丸，标本兼治，既解决根源肝的问题，又解决脾胃问题。结果她服用了半月，脾胃问题再也没犯过。 当然，最治本的还是不要生气，生气很伤脾胃。 脾胃最怕你做这6件事，第二件：脾胃最怕你经常吃生冷寒凉 为什么脾胃最怕生冷寒凉呢？因为生冷寒凉最损耗脾胃的阳气。 我们吃进的食物之所以能够被胃消磨成食糜，靠的是胃动力，这胃动力就是胃阳。然后这些食糜又被小肠吸收，再被脾运化到身体各个部位，靠的都是阳气。没有阳气就没有动能。 很多人没有食欲，山珍海味摆在面前也无动于衷，稍微吃点也味同嚼蜡，很快就胃胀了或者腹胀了，这都是脾胃阳气不足的变现。脾胃阳气不足你会出现两种情况，要么胖死要么瘦死。 脾胃的阳气有两大重要来源，第一是心阳，第二是肾阳。如果脾胃的阳气不足时就会向心脏索取，这叫子盗母气。因为心属火，脾胃属土，火生土，心是脾胃的妈妈。子女不好，做妈妈的岂能袖手旁观？但心脏的阳气也是有限的，不能一味供给脾胃啊，如果心阳不足，就会出现心脏病。很多人的心脏病就是这样来的。 如果心阳不足了，脾胃就会向肾索取，因为肾是先天之本，脾胃是后天之本，后天之本需要先天之本做基础。脾胃索取越来越多，慢慢的肾阳也不足了，最后导致全身阳虚，原本只是脾胃阳虚。 养生就是养阳气，阳气不足最大的隐患就是得肿瘤，所以千万不要图一时的痛快，一杯冰镇饮料直接下肚，还大呼爽。你嘴巴倒是爽了，遭罪的是你五脏六腑。 如果是因为经常吃寒凉生冷导致脾胃阳虚的可以服用附子理中丸。 脾胃最怕你做这6件事，第三件：脾胃最怕你天天吃肥甘厚味 什么是肥甘厚味？红烧肉就是肥甘厚味，大鸡腿就是肥甘厚味，烤全羊就是肥甘厚味，大闸蟹就是肥甘厚味。奶油蛋糕就是肥甘厚味，巧克力就是肥甘厚味，牛奶就是肥甘厚味。做菜时放太多的盐、醋、酱油、鸡精、香精以及各种香料就是肥甘厚味。 肥甘厚味吃多了会造成什么后果呢？会产生湿邪。现在的人不一定人人需要减肥，但人人都需要祛湿，不同的是有的人湿气会多一些有的人湿气会少一些。湿邪是一种阻碍气血运行的力量，它直接会把脾胃困住，让脾胃住进湿气这所监狱里，让脾胃失去自由与活力。 伸出你的舌头看一看，如果你的舌头胖大臃肿，舌苔白腻，上面飘着一层水湿，舌边有齿痕，说明你身体的湿气已经很重了，肥甘厚味一定要少吃了。 这时候有一个中成药可以选用：参苓白术散。 脾胃最怕你做这6件事，第四件：脾胃最怕你三餐无规律 这一点其实很多人心知肚明，但是真正做到的又有几人呢？ 理由不外乎就是：压力太大，时间太紧，人在江湖，身不由己。 于是很多人该吃饭的时候不吃，饿着肚子去上班去工作，不该吃饭的时候胡吃海塞，夜宵不断。很多人都是这样的，不吃早餐，中午也凑合着，有时候饿得眼冒金星硬撑着，到了晚上，开始犒劳自己了，一顿胡吃海塞。颠倒错乱。 脾胃最需要食物的时候你不给，偶尔一次无所谓，脾胃有强大的恢复能力，它也不会计较，但是时间久了，脾胃就习以为常了，反正你都不需要我了，我也不用为你干活了。于是，你吃不吃肚子都没感觉，麻木了，吃了脾胃也不会干活，不会给你消化吸收，为啥？因为你长期怠慢它，它 *** 了。 很多人的胃病就是这样得来的，得了胃病之后开始狂吃各种西药，真的很奇怪，饭都不好好吃，却想着能够靠吃药来调理好胃病，岂不是谬哉？要知道脾胃是养出来的。 脾胃最怕你做这6件事，第五件：脾胃最怕你胡思乱想，最怕你思虑太多 女人的心思比较细腻，各种小心思太多，家里的事，单位的事，父母的事，孩子的事，丈夫的事，一天下来，想来想去，一刻也不得歇息。女人的心就是这样 *** 碎的，女人的脱发白发就是这样胡思乱想出来的。 真的，那些没心没肺，性格有点像男人的女汉子，很少有白头发的。想太多，会伤什么？中医有一个很重要的观点，女性朋友一定要谨记：思伤脾。 思虑太多会伤脾，慢慢就会脾虚，脾胃又是气血的来源，所以思虑太多的女人最终会处于一个血虚的格局，严重的人会贫血。 很多女人面色苍白，稍微活动一下就感觉很疲惫，甚至多想一下事情也会觉得很累，这都是血虚的表现。 人一生耗血太多，养血是一辈子的任务，偏偏又喜欢胡思乱想，伤了脾，这血怎么养得起来呢？ 很多女人想着想着就吃不下饭了，她一天到晚可以思虑很多事情，就是茶饭不思。为什么？因为思则气结。一旦思虑太多，脾胃之气就会拥堵在那里，散不开出不去，一肚子气怎么还吃得下饭呢？吃不下饭气血又从何而来？这是一个恶性循环。 这个时候一个拯救女人的中成药出现了，它就是归脾丸，这个药专门为思虑过重、心脾两虚的女人打造，这个药可以弥补思伤脾带来的损失。 然而，真正拯救女人的还是自己，大大咧咧的女人最好命！其实，很多烦恼都是我们想出来的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

怎么养胃好一些？

怎么养胃好一些？

1、多吃温性食物

冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

2、三餐定时定量

按时吃饭，不能说减肥还是没有时间的问题把自己的吃法时间三餐改为两餐，这样对我们的胃粘膜十分的不好。

3、多吃炖菜少吃凉拌

冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

4、细嚼慢咽

有人下班从寒冷的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收，还容易吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

5、餐前喝杯温水

早晨起来的时候可以喝杯水有益身体健康，吃饭的前1小时这样喝水也是可以的，餐后立即喝水会影响我们的健康。

6、饭后室内散步

冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。

胃是人体最主要的机构，所以胃的保养工作很重要。胃不好的朋友，在日常养生中一定要注意饮食调养，让胃也过个舒服的冬天。

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