秋天这样吃水果养生效果更惊人

秋天这样吃水果养生效果更惊人

在大多数人的认知观念里，水果都是直接食用的食物，很少人知道原来水果也是可以水煮的，而且水煮后的水果养生价值会更高。水果的种类繁多，并不是每一种都适合水煮，有些水果生吃的效果会比水煮的更好，所以接下来我们就来给大家介绍几种可以水煮的水果，让大家能更好地吸收水果的营养。

1、水煮山楂

山楂在我们的生活中是很常见的，经常食用山楂能够防治心血管疾病，但是，山楂的酸味往往让人望而却步，在这个时候不妨把山楂用水煮一下喝下，对于身体更好。经过水煮之后，山楂的酸味不再那么重，煮熟后的山楂依然有提高食欲不振的效果，对于改善消化不良有很好的帮助。把山楂切成片泡水喝，对于疏肝健脾有很好的帮助，对于改善面部斑点有很好的效果，从而拥有亮丽的容颜。对于老年人来说，食用山楂能够防治心血管疾病，水煮过后，酸味减轻，避免出现反酸的情况，对健脑、调血脂有很好的功效。

2、水煮红枣

红枣不仅是一种干果，还是一种水果，食用红枣对于身体保健好处极多，但考虑到红枣的糖分较重，容易引起血糖的升高，红枣质地较硬，老年人可能吃着不方便，可以把红枣用水煮一下食用。食用水煮红枣能够保健好身体，被誉为维生素之王的红枣，在水煮过程中能够充分的溶解了其中的维生素。对于增强身体免疫力、维持脏腑器官的运行有很好的效果，其中的多种化合物还能够抑制肿瘤细胞。

3、水煮梨子

最常见的就是水煮梨子了，家中要是有孩子咳嗽，家长会买两个梨子回家，切成块状，放在锅中熬煮，同时，会加入冰糖，把这样的梨子冰糖水喝下，是要远远的好于吃药。食用水煮梨子不仅仅能够治疗咳嗽，对于高血压也有一定的缓解作用，这是因为梨子属于凉性的水果，对于滋阴清热有很好的效果，从而达到了降血压的目的。

温馨提示：有肝脏功能不佳以及肝脏疾病的朋友建议多食用水煮梨子，帮助改善症状，促进肝脏运行。以上是小编为大家推荐的3种水煮后养生价值更高的水果，大家在日常生活中不妨多多食用，当然，你也可以生食熟食交替食用，避免食用过多后有腻感而无法坚持下去，赶紧试试看吧。

秋天吃什么水果好？4种水果营养价值高，对身体有益处

秋天的时候是一个减肥的好季节，很多女性朋友都会选择在秋天的时候减肥。水果中富含比较丰富的营养价值，其实，我们所不知道的是，在秋天的时候吃一些水果也是可以帮助女性朋友们有效减肥的，科学的吃一些水果是比较重要的。
1、苹果

苹果中富含比较丰富的苹果酸，这种物质可以很好的加快我们身体的新陈代谢，对身体脂肪的消耗也有比较不错的作用。而且我们都知道的是，苹果是一种营养价值非常高的水果，它也富含比较丰富的钙物质，可以有效的减轻我们身体的水分，这样的话就能解决水肿的问题了，经常吃一些苹果可以有效的减肥。

2、木瓜

木瓜也是一种减肥效果比较好的食物，经常吃一些木瓜，有比较不错的减肥效果，而且木瓜中含有比较丰富的酶元素，对身体脂肪的消耗也有不断不错的效果。木瓜里面含有较为丰富的果胶，这些果胶可以很好的清除我们身体多余的废物，经常吃一片木瓜，不仅可以起到丰胸的作用，还可以起到减肥的效果。
3、香蕉

对于很多想要减肥的朋友们来说，香蕉是必不可少的，经常吃一些香蕉，可以很好地改善便秘问题，有比较好的润滑肠道的效果，所以要可以多吃一些香蕉。而且香蕉中的热量含量是比较低的，也有比较强的果腹感，吃一根香蕉就能起到很好的果腹感受。

4、西瓜

现在 科技 是比较发达的，一般来说，我们一年四季都可以吃到西瓜，西瓜中的水分含量是比较高的，一般来说西瓜中的95%以上都是水分，经常吃一些西瓜可以消除水肿，对减肥有比较不错的效果。
温馨提示

在秋季的时候天气比较干燥，多吃一些水果还可以为我们的身体补充水分，对身体 健康 的好处是比较多的。同时需要注意的是，我们也可以吃一些葡萄，葡萄在秋季是比较常见的，经常吃一些葡萄可以很好的减肥，因为葡萄中富含丰富的维生素C，有比较不错的减肥效果。

立秋后常吃水果有益处：“5多吃、1少吃”要牢记，合理摄入更健康

立秋也就意味着秋天的到来，如今正值初秋时节，伴随着夏秋的交替，无论是生活习惯还是饮食等方面都应该特别注意，如果不注意的话，很有可能会增加身体的负担。

进入秋天之后，由于空气异常干燥，所以及时为身体补水是至关重要的，但是很多人却难以做到积极的补水，如果不能及时补水的话，时常吃一些水果同样也可以达到补水的效果，同时还能够为身体提供其他的营养元素，对于身体 健康 有益处。

但是秋季吃水果不能乱吃，有些水果适合多吃，而有些水果则不建议多吃，下面这几条原则，希望你能牢记于心，或许有益 健康 。

石榴

现如今很多地方已经开始售卖石榴了，可能在人们的认知当中，觉得石榴这种水果的价格比较昂贵。

但毕竟一分钱一分货，虽然石榴价格昂贵，其中的营养价值却非常高，除了各类维生素之外，石榴当中还含有丰富的蛋白质，钙质，钾元素等等，秋季适当的吃一些石榴，不仅能够为身体补水，同时还可以补充其他的营养元素，改善身体不适的感觉，让你的身体更加舒适，安稳过秋天。

雪梨

众所周知，雪梨具有润喉止咳的效果，特别是当我们小时候出现了咳嗽的情况时，家长常常会给我们买一些雪梨来吃。

雪梨当中的水分非常充足，非常适合夏天食用，能够为身体补水，改善身体缺水的情况，而如今也正是雪梨成熟上市的季节，所以初秋季节可经常买些雪梨来吃。

在这里要提醒一句，由于雪梨当中含有一定的寒性物质，所以平时吃雪梨的时候一定要控制摄入量，可以选择蒸着吃的方式有助减弱其寒性。

苹果

想必大家应该都听说过一天一苹果，医生远离我的说法，虽然苹果价格低廉，非常常见，但千万不要忽视吃苹果的好处。

苹果中含有丰富的蛋白质，纤维素，维生素以及其他的微量元素，春秋季节经常吃一些苹果，能够为身体补充所需的营养元素，同时还可以减轻身体的负担为身体补水，对于身体 健康 有益处。

猕猴桃

猕猴桃当中的维生素C含量是非常丰富的，又有维生素C之王的美誉，猕猴桃这种水果吃起来酸酸甜甜的让人爱不释手，其中的水分同样也非常充足。

所以进入秋天之后不爱喝水的人可以适当常吃一些猕猴桃，或许有助于为身体补充所需的营养物质，改善身体不适的感觉。

山楂

一说到山楂，可能很多人都会不自觉地联想到冰糖葫芦，山楂吃起来味道发酸，能够起到促进消化的效果。

在季节交替的时候可能会出现消化不良的情况，所以建议当下的时间经常吃一些山楂，能够加速消化吸收改善消化不良的问题，减轻肠胃的负担。

西瓜

西瓜是炎热的夏天，较为常见的一种食物，虽然已经进入了秋季，但是很多人仍然会经常买西瓜吃。

西瓜当中的水分充足，虽然说初秋季节适当的吃一些西瓜，能够为身体补水，但是西瓜还有另一个称号叫作“寒瓜”。

所以说西瓜也是一种寒性较强的食物，进入秋天之后天气会逐渐变凉，如果经常吃西瓜的话，很有可能会导致大量的湿寒之气进入体内损伤脾胃功能的正常运转，同时也会造成身体出现湿气过重的情况，不利于 健康 。

由此可见，进入秋天之后，适当常吃一些水果的确能够给我们的身体带来一定的好处，但是吃水果的时候也应该学会挑选，并不是所有水果都能吃以上这些关于吃水果的建议，请放心上。

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