秋季吃什么最进补,三种食材不能少(秋季养肺正当时 三种食材不能少)

秋季吃什么最进补,三种食材不能少

秋季是一个很干燥的季节，这个时候多注意选择吃一些清肠润燥的食物，秋季干燥，多吃一些营养的食物，秋季吃些什么具有进补的食物呢，下面的这些食材就是不错的选择，大家不妨试试这些食材。

百合粥：

百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

莲藕：

民间有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。鲜藕可以补充丰富的蛋白质和各种维生素和矿物质，可以有补充膳食纤维的做义工，治疗便秘的同时也可以滋阴润燥。

梨：

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。梨适合秋季食用，滋阴润燥，补充水分，同时也可以滋补气血。

关于秋季适合吃什么的一些食物，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是这些食物适合秋季食用，可以滋阴润燥，补充气血，而且还可以清心安神的哦。

秋季养肺正当时 三种食材不能少

每个季节都有养生的方式和方法，秋季是一个很干燥的季节，多吃一些滋阴润燥的食物是可以有条理身体的作用的。秋季要养肺润肺，秋季吃什么比较好呢，下面就来看看一些适合秋季的养肺食材吧。

1、雪梨

雪梨味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。

2、银耳

银耳味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。一般食用银耳主要是煲汤，购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。选购试尝时，如有刺激的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的，切勿购买。银耳具有滋阴润肺的作用，而且还可以美容护肤的哦，对于提高人体免疫力有好处，而且还能健脾养胃，是不错的秋季润燥食材。

3、百合

百合是多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。百合是一种秋季适合的食材，而且还可以有润肺的作用，适合多种人群食用，可以有养心安神的作用。

上面介绍了关于秋季养肺的一些食材类型，大家都知道了吧，可以看出的是上面的这些食材都是不错的秋季食材，比如说雪梨啊，银耳，还有百合等等的一些食材，都是不错的滋阴润燥的食材哦，可以多吃一些。

秋季吃什么最补

秋天膳食吃出健康。
一�6�1秋季饮食应防燥护阴�6�1滋肾润肺。秋天为收获的季节，上市的蔬菜�6�1瓜果品种较多，人们宜食花生�6�1泥鳅�6�1白鸭肉�6�1山药�6�1白木耳�6�1橘子�6�1梨�6�1红枣�6�1莲子�6�1葡萄�6�1甘蔗等柔润之品。秋季干燥，容易出现诸如皮肤干燥�6�1皲裂和口角炎等症，此时，应多喝开水�6�1淡茶�6�1牛奶�6�1蜂蜜等。
二�6�1秋季进补宜滋阴润燥。如感到口鼻干燥�6�1咽干喉痛，说明燥气人体之津液。津液既伤�6�1滋补津液就是秋季常用的补法。秋燥引起肺虚时，可用百合�6�1薏米仁�6�1蜂蜜等益补肺气；引起肺阴虚证象时，可用核桃肉�6�1雪梨�6�1藕汁及牛奶�6�1麻仁�6�1海参�6�1鸡肉等分别滋养。
三�6�1秋季饮食要有“御寒”的功效。特别是深秋，人们可通过饮食增加热能的供给，多吃鸡�6�1鱼�6�1肉�6�1蛋�6�1豆制品以及新鲜蔬菜�6�1水果�6�1干果等富含高蛋白�6�1维生素�6�1微量元素和易消化的食物。
四�6�1秋季饮食还应注意防病。秋季凉爽，人体食欲大增，暴饮暴食使胃肠负担加重，功能紊乱，特别是昼夜温差较大，腹部着凉后容易引起胃肠道疾病。因此要注意食品的卫生，防止“病从口入”

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