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秋季养生分阶段,推荐不同的药膳

四季调养 2023-05-01 21:33:48

现在已经到了秋季,这时候是比较干燥的了,因此我们在这时候就要注意养生了,不过大家知道么,在秋季养生的时候也是要分为早中晚三个阶段的哦,养生也是要跟随气候来变化的哦,下面就我们一起看看应该如何养生吧。

初秋:湿热重,防暑降温要继续

初秋时期,盛夏的余热未消,天气仍然十分炎热,故有“秋老虎”之说。天气以湿热并重为特点。中医将这个时期称为“长夏”,而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。所以,这个时期的养生仍需重视防暑降温,及时补充水分,还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。可以多吃清暑祛湿的食物,如黄瓜、豇豆、西兰花、鸭肉、莲藕等。

推荐药膳:葛根荷叶瘦肉汤

中秋:养阴要防燥,润肺益胃肠

“白露”过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。这个时期的气候特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃,所以养生重点是养阴防燥,润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以,室内要保持一定湿度,同时注意补充水分,避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

推荐药膳:洋参荸荠饮

晚秋:防燥又防寒,情绪要乐观

中秋节过后,秋风萧杀,天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛,心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需预防燥邪损伤外,还必须防止寒邪伤人,并重视耐寒锻炼。但老年人和平素患有各种慢性宿疾者,则应该注意防寒保暖,防止“冻”出病来。要特别注意调整情志,避免不良精神刺激,培养乐观情绪,保持内心宁静。

推荐药膳:奶汤炖甲鱼

这就是我们给大家介绍的一些秋季养生需要注意的东西了,如果朋友们要在秋季进行养生,那么一定要注意随着时间的变化而改变养生的策略哦。

秋季是一个比较干燥的季节了,但是我们在养生的时候也要注意,不能一味的滋阴润燥,而是要根据气候和时间的变化来选择养生的策略,这样才能让我们在秋季的时候过的好哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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