秋季预防秋燥要做到三个拒绝

秋季预防秋燥要做到三个拒绝

秋季是干燥的季节，这个时候很容易出现一些疾病的，比如说由于干燥造成的皮肤起皮啊或者是口舌干燥的情况还会出现呼吸道疾病的出现，那么秋季应该如何预防秋燥呢，一起来看看下面的几个小常识。

1、拒绝秋燥

秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。

2、拒绝秋乏

告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。要拒绝秋乏，缓解疲劳，注意锻炼身体，也要注意作息时间。

3、拒绝秋膘

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。秋季预防秋燥要注意严重的贴秋膘的情况哦，要适当的摄入热量，减少大量脂肪堆积的情况。

关于秋季预防秋燥要注意的几个事项，大家都知道了吧，可以看出的是这些情况要严禁出现，以免更多的出现一些健康的问题，要注意预防秋燥，注意秋乏，还要注意适当的摄入热量，这些都是预防秋燥的一些不宜事项。

你知道秋季如何养生吗？关于秋分养生要牢记哪几点呢？

那么你知道如何在秋季保持健康吗？

  肺是我们的第一道防线，秋燥伤肺，所以这也是我们养肺的黄金时期白梅蛙的即食燕窝是不错的选择。 燕窝营养丰富，蛋白质含量达50%。 燕窝和银耳一起炖可以滋阴润肺，和牛奶一起炖还可以美容皮肤。 考虑到上班族，燕窝即食的包装可以说非常方便！

 2.补品不得乱补

  春夏养阳，秋冬养阴，秋季不补！

3. 选择轻松、轻柔的动作

  秋季养生要以“收”为主，宜选择慢跑、瑜伽等活动量少、轻松、温和的活动。

4.早睡早起

  早睡早起可以准确应用到一年四季。 谁都知道熬夜特别有害。 秋季昼夜温差大，容易进入人体。 所以，要养成早睡早起的好习惯，提高我们的免疫力。

5.秋季多浇水驱干

  我们都知道每天有 8 杯水。 不爱喝水的话，秋季一定要多补充水分！ 秋季人体皮肤容易受损。 为了保持身体的平衡，我们需要给身体补充水分。 建议经常喝少量的水。 同时，多喝水也可以提高我们身体的新陈代谢。

6、护肠养胃

  少吃生冷食物或多吃生蔬果，选择有利于消化的食物，合理饮食。如果您属于消化不良的人群，您可以使用益生菌来帮助促进消化。 百美蛙酵素益生菌含有七种乳酸菌，每袋含有超过100亿个CFU的活菌，让有益菌为你的肠道保驾护航。

7.记得服用维生素补充剂

  维生素在人体免疫系统中起着重要作用。 秋季可以选择多吃含维生素C的水果，提高免疫力。 毕竟秋天是一个容易感冒的季节！

秋分养生牢记这几点

  秋分期间，降水明显减少，天气干燥，身体容易因缺水而出现“秋燥”现象。 可以多吃温热的食物，如百合、银耳、山药、秋梨、藕等。减少葱姜等辛辣食物的食用，少吃油腻易燃的食物，尤其是体弱者 和病态的。

  2、防秋寒：

“白露是秋分夜，夜寒一夜。” 秋分开始转凉。 夜越深，寒气越重，越容易侵入身体。 要养成早睡早起的习惯，防止感冒进入体内，埋下健康隐患。 秋分早晚温差大，幅度甚至超过10℃，要注意及时加衣。

  3、预防秋季疲劳：

  临近秋分时，要多运动，尤其是伸展运动，可以加强血液循环，舒展身体，克制精神，防止疲劳和疲劳。 但是早晚比较冷，尽量在室内锻炼。

  4、防悲秋：

“自古以来，秋天一直是悲伤和孤独的。” 秋天，万物凋零，黯淡发黄，容易对情绪产生负面影响，产生“忧秋”的心情。 穿颜色鲜艳的衣服，多晒太阳，补充富含维生素 B 的食物，都有助于改善情绪。

秋季早晚温差较大，如何预防秋燥呢？

秋天空气干燥，空气湿度低，人体免疫力下降，容易生病。预防秋燥，我们可以从以下几个方面入手：食补，作息以及穿衣等几个方面进行预防。

秋天气候干燥，昼夜温差大，体质较弱或者咽喉脾胃不好的人很容易生病，如感冒，咽喉痛，拉肚子等。我们可以适当吃一些性温凉的食物来预防这些病症的出现，例如梨子，鸭肉，鲥鱼，蜂蜜，山药，红枣等食物。肠胃不好的人可以多喝点粥，多喝点热水。另外用罗汉果泡水也可以达到清热解毒，止咳润肺的作用，对咽喉痛有一定的缓解效果。此外多食坚果可以补充人体所需的不饱和脂肪酸和维生素，也可以缓解秋燥症状。

关于作息，因为秋天白天开始变短，晚上变长，可以适当晚起，但是切记不能赖床，要养成良好的作息习惯，坚持锻炼。因为秋天人体免疫力下降，锻炼时间不宜过长，以免身体劳累过度，给病菌入侵的机会。锻炼方式最好以有氧运动为主，每次锻炼时间最好不超过一个小时，在运动之后要及时补充水分，喝一些淡盐水补充身体流失的水分。

秋天昼夜温差大，气候变化无常，因此我们要特别注意保暖，适当添加衣服，在休息的时候要特别注意保暖，特别是腹部保暖问题一定要重视，以免寒气入侵，造成肠胃不适。在休息的时候尽量少开电风扇以及空调，以免加重秋燥症状。

最近换季了，宝宝秋燥上火怎么办？

宝宝秋燥上火首先要调整饮食，多吃一些生津润燥的食物，如梨，石榴，柿子，百合粥，银耳粥等，多喝水，可以清理肠道，排出废物。适当运动，增强体质，生活要有规律。
如果症状比较严重，要及时到医院就诊，在医生指导下进行调理。平时室内要多通风，保持空气清新，做好脸、脚部和身体皮肤护理，避免干裂。
另外更重要的是要及时的补充体内丢失的水分，采用少量多次喂养的方式给宝宝补充水分。在皮肤暴露的部位擦一些润肤露、润肤霜来改善。还要注意的是保持生活作息的规律，让宝宝早睡早起，增强体质，提高适应能力。
宝宝秋燥上火中医怎么办
进入秋季，经常听到家长说自己的孩子又“上火”了。所谓“上火”，其实是中医说的内生的火热症，主要因阴阳偏盛偏衰引起，其中阳盛者属实火，多见于心、肝、肺、胃等脏器；阴虚者属虚火，多见于肺、肾、心、肝等脏器。
　宝宝秋燥上火中医防治方法：
1.心火
主要表现：心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行，心火上炎的儿童可表现为口舌糜烂、生疮、舌尖红、多动心烦、急躁不安等。
防治：家长应帮助孩子保持良好心态，避免情绪波动，加减衣物要寒热适度，给孩子多吃蔬菜水果，少食辛辣之物，多运动，孩子要多饮水，最好是温开水。
灯芯草柿饼汤：灯芯草6克、柿饼2个、水300毫升。将水煮剩100毫升，加白砂糖适量，温服，柿饼可吃，每日2次。此方有清降心火、清热利尿之功效。
2.肝火
主要表现：表现为急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、口苦咽干。儿童较少见。
防治：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。
菊花茶：选菊花10克加开水泡代茶饮，可加少许冰糖，有清肝明目之功效。
3.肺火
主要表现：肺属五行中之金，火克金，故肺怕火。当外感温热之邪或风寒犯肺均可化热，出现口干、咳嗽等肺热之症。儿童肺热较为多见，表现为咳嗽时发、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而渴喜冷饮等。
防治：在多风多躁季节，要多饮水，在注意保暖的同时，室内要通风，多食蔬菜水果、但少吃橘子（生热生疾），适当运动增强免疫力。
冰糖梨水：选梨数枚切块加水500毫升，煮开二十分钟即可，加冰糖少许，饮之，有润肺止咳之功效。
4.胃火
主要表现：因胃热偏盛，与情绪激动、过食刺激食物有关。儿童表现为口腔溃疡、渴喜凉饮、大便秘结等。
防治：平时应少食刺激、燥热食物，如火锅、生葱、蒜及肥甘厚味之物。多饮水，适当运动，多食蔬菜水果。
藕汁蜜糖露：鲜藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，调匀内服，每天2次，连服数天，有润胃凉血降火之功效。

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