秋季气郁体质,药膳改善体质滋阴润燥(秋季养生食谱有哪些)

秋季气郁体质,药膳改善体质滋阴润燥

秋季很容易出现气郁体质的，什么是气郁体质，表现为失眠啊，心悸啊还会出现一些烦闷的情况，如何才能有效的进行调理呢，出现这样的情况也和季节的变化有一定的原因呢，下面的这些养生药膳我们可以试试。

秋季气郁体质药膳

气郁指人们体内的气血运行郁滞不畅，尤其是肝气郁滞。气郁体质的人，往往表现为失眠多梦、健忘、惊悸，经常很忧郁、烦闷不乐、敏感多疑，而且还时常感觉两胁串痛或乳房胀痛，有的咽部还有异物感，或是大便偏干，舌淡红。这种体质的人易患抑郁症、睡眠障碍等，而且往往不喜欢阴雨天、无阳光的天气。

秋季气郁体质药膳有如下几个：

1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g，阴干，冲汤代茶饮服。可疏肝解郁，理气止痛，适合肝郁气滞、两胁胀痛、急躁易怒者。

2、姜糖苏叶饮：生姜3克，苏叶3克，红糖适量。将生姜和苏叶洗净，切成细丝，放入碗内;加入红糖，用沸水冲泡，盖上盖，焖制10分钟即可饮用。气郁者体质偏弱，在冬季更容易受寒凉侵袭，食用本品可增强免疫力，发散风寒。

3、橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。

4、浮小麦茶：浮小麦30克，茯苓8克，麦冬8克。将浮小麦、茯苓、麦冬研成细末，用热水冲饮。浮小麦可安神。本品有养心安神的功效。

关于秋季缓解气郁体质的一些养生药膳，大家都知道了吧，可以看出的是这些药膳具有增强人体免疫力的作用，而且还可以调理脾胃，对于强大身体素质有一定的效果，而且还可以调理体质，大家可以试试、

秋季养生食谱有哪些

秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”，可多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。

最佳水果——梨。秋季空气干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古尊为“百果之宗”。如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。

扩展资料：

最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，可以滋阴润肺、止咳祛痰，对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

最佳肉类——鸭肉。秋季是鸭子最肥壮的季节，更重要的是，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。

中医称鸭为“药”“滋补上品”。这是因鸭肉具有较高的营养价值，脂肪含量适中，约为7.5%，比鸡肉高、比猪肉低。喝鸭汤进补，最好结合自身体质状况、配合中药或食物进行。

人民网——秋季养生七个“最佳”

气郁体质的饮食调理方法和要素

中医养生中体质养生是很重要的一个方面，注意调理体质，针对不同体质来调理，效果是不一样的。气郁体质是比较常见的，而且是发病率比较高的一种体质，如何去调理，下面的这些饮食调理的方法是很重要的一个方面，下面就来介绍一下。
1、气郁体质者可多吃芹菜叶。此种体质的人，一方面用药物调理，一方面改变不良生活方式。多吃蔬菜，可行气解郁。用芹菜叶子洗干净用开水烫一下，放入醋，还有香油搅拌均匀，具有疏肝理气的作用，对于气郁体质来说是不错的食谱。

2、气郁便秘者，每天吃一点白萝卜，可以行气，又可缓解大便干燥。“肺与大肠相表里”，气顺了心情就好很多了，大便也通常了，所以吃点萝卜是不错的选择。
3、易发火者，要喝“蒲公英茶”。气在体内郁积久了，容易化火，在情绪上表现为易怒、爱发火，在头面部容易生疖肿、痤疮。可以到药店买蒲公英，每次30~60克，泡茶饮用。经常火气大的人可以饮用蒲公英茶，可以有利尿消肿的作用，对于保护肝脏，杀菌抗炎来说效果是很不错的。还能去火气。

饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也要注意少喝酒，减少对肝脏的损害，可以吃一些滋阴的食物。
气郁体质的一些饮食调理方法，上面都介绍了相关的内容，上面的这些小常识告诉大家的是，气郁体质要吃一些滋阴润燥的食物，可以有抗菌利尿的蒲公英茶，还有白萝卜等等都是不错的选择，不妨试试。

中秋食养，应该以滋阴润肺为主，具体该怎么做呢？

中秋食养，应该以滋阴润肺为主，具体该怎么做呢？

想要秋季润肺，首先要判断自己的体质，不能网上说什么就盲目听信。举一个很简单的例子，大家都知道蜂蜜和大枣滋补，但是并不是所有人都适合，甚至一些身体虚的人，吃了不但补不进去，反倒会引起秋燥上火！

现在较为普遍的说法，人大体分为10种体质：阳虚（热、寒）、阴虚（热、寒）、气虚、气郁、湿热、血瘀、平和、特禀（过敏）体质，每种体质详细的生活、保养等问题还是要遵医嘱。

那么秋季润肺比较普遍的做法是什么呢？秋季进补原则：秋季气候干燥，空气湿度降低，容易秋燥伤及人体津液，人体皮毛、清窍、肺系的干燥症状表现最为突出。燥热导致的阴津亏耗，使周身脏器组织器官相对处于失润状态，内脏功能偏低，加重人的疲劳感。秋季进补原则主滋阴润燥养肺，即“燥者濡之”，“上燥清气，中燥增液，下燥养血”。

秋季进补药膳推荐

药材：西洋参、百合、蛤蚧、沙参、太子参、地骨皮、阿胶、天冬、麦冬、熟地。中成药：人参银耳晶、麦味地黄丸、大补阴丸、二冬膏、琼玉膏、银耳补汁、河车大造丸、薯蓣丸、阿胶滋补精（冲剂）、雪蛤参精。药粥：百合粥、沙参粥、木耳粥、天门冬粥、熟地粥、甘蔗粥、酥蜜粥、珠玉二宝粥、贝母粥。

小秘方:冰糖蒸梨

小编有的时候感冒了咳嗽很厉害，很久都不见好，偶尔得到一个偏方，能够有效止痒，这里也提供给大家!做法：梨一只，把核挖出，放入适量冰糖和六粒花椒，上锅蒸30分钟，熟了把梨汤和梨肉都吃了就行！

总结一下，首先你要先判断自己的体质，如果不清楚可以找一些中医询问。如果觉得自己是平和体质，那么上述一些药膳粥可以自行查看制作方法，采取食补，效果还是不错的！

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