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确保秋季健康,三个重要事项要记牢

四季调养 2023-05-01 17:09:15

秋季是一个很需要保健的季节,这个时候气温降低,很多人不懂得保护自己,会出现这样那样的健康问题。为了确保秋季的健康,一些有利于健康的小常识我们一定要了解的,下面我们就来看看注意事项。

起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

1、水果沙拉小吃。

原因:提高抗氧剂的摄入。

抗氧化剂喜欢结伴而行:橙子,苹果,葡萄和蓝莓的组合是单一水果提供抗氧化能力的5倍。

所有这些制作沙拉的水果中,按照酚醛树脂(一种有助于预防慢性疾病的植物化学素)含量排名依次为:蔓越莓,苹果,红提,草莓,凤梨,香蕉,桃子,橙子和梨。

2、保持头部上扬。

原因:避免头痛。

当你脖子向前伸(前伸头位),头部需要倾斜着去看东西,这样会压迫颅骨的神经和肌肉。

让头部保持垂直,想象有一根绳子连接着天花板和你的头发,时不时检查一下,确保耳朵和肩膀在一条线上。

2、调低冰箱的温度。

原因:保护胃部免受细菌的困扰。

如果你把温度设定为4℃以上,那么食物就处于危险的边缘。这一温度下细菌是可以繁殖的。每年,在美国有7500万人由于食用受污染的食物而生病,5000人死亡。

关于秋季预防疾病的一些注意事项,大家都知道了吧,这些小常识对于增强体质有一定的作用,同时也可以减少疾病的发生,平时的时候可以多吃一些水果啊,保持脑部颈椎的放松,减少冰箱带来的细菌污染,这些都很重要的问题。

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