秋季教你预防感冒方法(秋季感冒多发 教你几招有效预防)

秋季教你预防感冒方法

现在我们正处于秋季了，这时候的天气虽然是比较凉爽的了，但是早晚的温差还是比较大的，因此就很容易导致我们出现感冒的问题了，对于我们健康影响还是比较大的，那么具体有什么好方法也在秋季预防感冒问题呢，一起看看吧。

保暖和通风

秋季早晚温差较大。因此老人、小孩和一些体质偏弱的人，在早晚时，一定要注意保暖。秋季很干冷，但我们不能因为怕冷就把门窗关的死死的，一天还是得打开几次窗户，通通过风，要确保室内空气的新鲜。这样室内才不会有大量病菌滋生，所以在秋季的时候就要注意学会痛风保暖的方法才行了哦。

饮食调理

秋季气候十分干燥，因此在秋天我们可适当食用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨、荸荠、橙子、葡萄等能够滋阴润燥的食品。秋季不宜吃冷饮类的凉食，食物应该在没凉的时候及时食用!而且要适当地补充些维生素，这些做法对于我们的健康来说都是有好处的，可以很好的帮助我们增强身体素质哦。

适当的锻炼

天气转凉之后，身体体感舒适度会变好，这时候是锻炼的最佳时机。因此我们要经常走出房屋，做些运动。登山、步行、打太极都是很好的耐寒锻炼项目，既可以强身健体，更能提高身体免疫力，如果我们能够有一个健康的身体，那么对于健康无疑是很有好处的，否则就很容易导致我们出现身体素质比较差的情况，是不利于我们健康的。

上面介绍的就是秋季养生需要注意的情况了，可以发现我们在秋季的时候最容易出现的情况就是感冒了，因此在这时候及时的预防感冒问题就显得非常的有必要了，上面介绍的这几点大家就不妨试试吧，可以很好的缓解我们的不适哦。

秋季感冒多发 教你几招有效预防

秋季的时候可以说是一年之中最容易产生感冒的季节了，主要是因为秋季的时候气温变化是非常大的，比较大的温差很容易就会给我们健康带来威胁，所以产生感冒的情况也就很平常了，那么我们有什么好方法可以预防秋季感冒的情况，一起看看吧。

作息合理、规律

秋季的时候大家要注意，在这时候我们首先应该保持合理健康的作息才行，对于现代人来说，在平时很容易就会因为工作等多种原因导致出现很多人睡得晚的情况产，再加这时候我们作息不规律，虽然说平时不会出现什么大的问题。但是如果秋季也如此，就很有可能造成抵抗力下降，容易被病毒感染。因此在秋季我们要保证规律的作息和生活节律，早睡早起，当然适当增加睡眠更好，这样是比较健康的选择，可以帮助避免对健康的影响。

适当的锻炼

在秋季天气转凉之后，这时候是比较凉爽舒适的，相对夏季的高温，秋季的时候会让人更舒适，而且这时候我们会发现，自己的身体体感舒适度会变好，所以说秋季的时候就是锻炼的最佳时机。因此我们要经常走出房屋，做些运动。登山、步行、打太极都是很好的耐寒锻炼项目，这些运动对我们健康来说都是很适合的，而且这样的做法既可以强身健体，更能提高身体免疫力，对预防疾病是有帮助的，大家应该重视这样的细节，对预防感冒也有好处。

上面介绍了秋季的时候我们养生要注意的情况，在这时候天气变化非常大，所以我们很容易在秋季的时候产生感冒的情况，所以应该掌握方法调节好，学会养生的细节是非常重要的，保持良好的作息很重要，我们还应该坚持运动，这都对秋季健康有意义。

秋季如何预防感冒？

早睡早起能养肺：春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。 中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的 方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。此外，这时增加夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡眠不足。
后背双脚得护好：俗话说春捂秋冻，“秋冻”本来是种养生方法，能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”，容易导致旧病复发。“秋冻” 的时候，即使穿得少也有三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病从寒起，寒从 脚下生”，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。

按摩人中防便秘：中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。通过药物通便反而会造成习惯性便 秘，不如学几招中医按摩法，通过刺激穴位来通便。身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地 按压人中穴，以促进代谢，一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后10—15分钟，此时对大肠最易发生作用。大便畅通了，肺部功能也会得到加强。吞咽唾沫挡秋凉：秋季养生的基本原则是防凉防燥。每年入秋后，我都向大家推荐“吐纳健身法”：清晨和临睡 时，在室内闭目静坐，先叩齿30次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。呼气时默念“哂”(xi)字，但不要出声，反复30次。这 种方法不仅能锻炼肺部，还有利于血液循环，帮你抵御秋季的寒气。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/qiujiys/27586.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 六款食谱专治咳嗽好的快无副作用

下一篇: 秋季女性如何丰胸,推荐吃这些丰胸