秋季容易犯困怎么办,教你几招来缓解

秋季容易犯困怎么办,教你几招来缓解

秋季已经到了，在这时候天气变得凉爽舒适，但是我们也发现自己出现了很多的不适情况，特别是要注意的就是犯困的情况了哦，那么我们在这时候应该如何的去进行养生呢，这是很多人在秋季的时候都不清楚的了，下面就让我们一起看看吧。

多睡觉

秋困是一种自然的生理现象，是人体自我修复和储备能量的一个过程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿过十一时。十一时，为子时，属肾，子时肾生一阳上升于心，对应坎卦，此时熬夜，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。另外，秋季每天最好早起，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气，使人一天阳气充足，精神饱满。最好有半小时的午休。但是一定要注意，午休的时间要适量才行了，一定不能太多了哦，否则是不利于我们健康的哦。

多补水

秋季的时候太年轻是比较干燥的，所以我们就容易出现缺水的情况了，因此就 要及时补水才行了，食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜，如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。喝茶是中国人最好的补水方式，各种茶水不仅能改善口感，提高风味，更能增加保健养生的功效，这对于我们的养生来说是很有好处的，是秋季养生必须要重视的情况了哦。

多运动

运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。运动可以促进经络通畅，气血运行，但运动不可过于激烈，以避免伤津耗液，总以遍身微汗为佳，因为出汗表示人体营卫通畅，当这些小络脉都能通畅无阻时，表明人体经络周流畅通，全身气血津液循环良好。运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜，总之不宜太剧烈。这样才更有利我们的健康，否则就容易导致出现各种的不适，是不利于我们在秋季养生的。

上面介绍的介绍秋季养生需要去注意的情况了，可以发现在秋季的时候天气变得凉爽的同时，也变得比较干燥了，所以我们就应该注意学会养生的方法才行了，上面介绍的几点就是大家要注意的了，学会了可以让我们更健康。

秋季总犯困怎么办？吃什么能提神醒脑？

天气让很多人都有一种困意，提不起上帝的感觉。如果是闲暇时间，累了休息也没关系；如果你在工作或学习时感到昏昏欲睡，你必须想办法提神。

我们中的许多人在这个季节而感到很困，在白天打哈欠和昏昏欲睡。以至于我们很难适应，然后在这个季节开始感到疲倦。这是正常的生理现象。今天小编就给大家推荐一道解决疲劳和困倦的菜。这个季节你困了怎么办？每隔三到五天吃一次，提神醒脑，精神抖擞，这个季节多吃一点！它是辛辣的花椰菜，花椰菜富含B族维生素，被许多人称为“提神醒脑”，可以缓解疲劳，提神醒目，吃完后让人精力充沛，不再困倦，经常吃得健康！

专家建议，久坐的上班族可以晒晒太阳，以防“秋疲劳”，提高工作效率。充足的阳光可以抑制褪黑素的产生。光照时间减少，尤其是在阴雨天气，松果体分泌更多的褪黑素，抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人感到更加沮丧。此时，适量的阳光可以有效抑制褪黑素的分泌，可以改善人们的情绪。上班族可以利用空档时间到户外散步，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，驱赶疲劳。

白天很短，夜晚很长。夏天，晚睡的习惯可以改变。例如，尽量在上午10点前睡觉，早睡早起，以防止工作中出现困倦。适当的午睡可以帮助我们应对困倦，尤其是老年人。古代健康从业者认为，老年人应该“困时抱枕”。现代研究表明，人体器官在下午0点到4点之间处于最低点，交感神经在下午12点到13点之间最疲劳。此外，每个人的睡眠时间可以增加1小时，足够睡眠，以驱除“秋季疲劳”。

秋季容易犯困 教你防困的小妙招

说到犯困的情况，在秋季的时候我们很多人都是会出现这样的问题了吧，这时候就非常容易对我们的健康造成影响了，这无疑是不利于我们健康的了，那么秋季的时候我们要如何注意饮食呢，这是大家不清楚的了，下面就让我们看看秋季如何解困吧。

刮痧可缓解“慢疲”

导致我们出现犯困的情况，很大的原因就是体内湿气过多导致的了，特别是由于湿邪聚集，就会造成气血运行不好，而且湿邪过重得不到缓解，可能诱发或加重大便溏泻、风湿、类风湿、高血压、糖尿病等慢性疾病，那么对我们的健康来说威胁就更大了。因此一旦我们发现人体出现一些亚健康状况后，工作过于繁忙的办公室人群，除了要选择及时就医外，还可考虑选取一些具有化湿作用的穴位进行刮痧来祛湿养生。刮痧具有疏经活络、活血化淤、改善微循环等缓解疼痛的作用，还能清热解毒、促进新陈代谢等，使体内夏天的淤毒、暑湿之邪通过刮痧都发散出来，提高人体免疫力。

喝花旗参茶防秋乏

在秋季的时候出现犯困的情况。往往是由于阴液不足，阳热旺盛所致，解秋乏重在养阴润燥。建议大家可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的补气作用。将花旗参切片，每次拿5～10克用开水冲泡来喝，其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。这是非常好的一种滋补饮品了，可以很好的帮助我们预防秋燥问题。

上面我们就给大家介绍了秋季的时候解决防困问题的方法了，可以发现我们大家在秋季的时候就比较容易出现犯困的情况，这时候就需要注意细节养生才行了，大家是可以选择尝试刮痧解困的了，同时还可以选择的就是喝花旗参茶了哦。

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