秋季干燥要养胃,注意细节让胃健康

秋季干燥要养胃,注意细节让胃健康

大家都知道，秋季的气候特点就是凉爽干燥了，因此这时候大家的胃口普遍都是很不错的，在秋季的时候就会吃的比较多了，不给大家知道吗，在秋季的时候也是我们养胃的重要季节了，那么具体我们都应该怎么做才可以更好的在秋季养胃呢，一起看看吧。

做好保暖措施。胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛，这是我们在秋季的时候必须要去注意的情况了，如果不能注意起来，那么就会对我们健康造成更多的危害。

注意营养平衡。平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复，对于各种各样的食物我们都是应该去吃的了，这样才可以让我们更健康了，否则会导致我们出现各种的不适，大家需要重视才行。

饮食宜软、温、暖、素、鲜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食，这是我们需要去注意的情况了，选择合适的食物吃是非常关键的了，所以还是应该以清淡、温补的食物为主，这样才更有利于我们健康。

上面介绍给大家的就是秋季养胃的好方法了，可以发现我们在秋季的时候胃口比较好，因此在饮食的选择上就更需要重视了，特别是上面介绍的这些细节，是关系着我们身体健康的了，大家一定要对这样的情况有所重视，才可以让胃部更健康。

秋季养胃中医有办法，这7大养胃步骤需谨记，赶紧学了

立秋已经到来了，在这个季节，我们一定要保护好自己的胃。在夏季，有很多的 美食 诱惑，所以导致很多人并没能做好夏季 养生 。既然夏季没做好 养生 保护好自己的胃，那么在秋季一定要做好胃的保护，不然在未来的冬季，很有可能会导致胃部出现一些疾病。下面就来讲一讲秋季的一些养胃事项吧。

1、早上7点起床喝温水

早上起床后喝一杯温水可以促进人体肠道的蠕动，从而让胃做好吃早餐的准备，并且早起喝一杯温水可以有效补充在夜间睡觉时人体流失的水分。当然，需要注意的是，喝水一定不要喝太多，一般在100ml左右就可以了。

2、早上七点半到八点之间吃早餐

在早上起床后不宜立马进食，需要间隔一段的时间，给胃一点缓冲时间。据研究，经常不吃早餐的人会更加容易得胃部疾病，所以在早上吃一顿早餐是很必要的一件事情。

3、十点的时候活动一下身体

在早上忙碌的工作和学习时，一定要注意放松一下自己紧绷的身体。可以去适当喝点水、吃一点水果或者给自己的眼睛做一套眼保健操等等。

4、十一点半吃午饭

午饭一般选用一些高蛋白的食物，从而补充早上所丢失的能量。一顿好的午餐可以为下午的工作打下良好的基础，并且还可以让自己的胃得到一定的调养。

5、下午一点睡一会

在吃完饭后最好进行半个小时的午觉，需要注意的是，在睡午觉的时候尽量选择躺卧的姿势，千万不要趴着，如果在睡觉的时候趴着的话，很有可能会导致胃胀气。

6、下午五点半吃晚饭

晚饭不同于午饭，晚饭千万不能吃的太饱，只需要吃七分饱就可以了。晚饭吃的太多不仅会影响到胃部的 健康 ，还会影响到夜间的睡眠质量。

7、晚上七点散步

在晚饭后适当散步可以起到帮助胃部蠕动的作用，从而让吃下去的食物可以更快消化。

每天的早餐最好选用富有营养和水分的食物，午饭需要有足够的蛋白质，而晚饭则需要有足够的维生素。每日的三餐一定要定时定量的吃，并且要保证营养的均衡摄入。

虽然现在是立秋，但是夏季的炎热并未完全过去，所以很多人在这时候还会选择使用空调。在夜晚睡觉时如果开空调，一定要注意保护好自己的胃部，最好的办法是除了盖被子外，在肚子上面再盖一层毯子。

总而言之，以上就是秋季养胃的三个步骤。在秋季一定要养好自己的肠胃，因为有了一个好的肠胃，我们才能迎接冬季即将到来的各种 美食 。

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秋季要怎么养胃

秋季养胃，重“五养”，深圳胃病医院专家解析： (l)保暖护养:秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 (2)饮食调养:胃病病人的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止胃酸侵蚀胃钻膜和溃疡面而加重病情。 (3)忌嘴保养：胃病病人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过钻的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒.。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃拈膜而导致病情恶化。 (4)平心静养:专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神J渝快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而块及胃病的康复。 (5)运动健养:肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 深圳胃病医院 专家提醒：在秋季，胃病病人生活要有规律，避免过度疲劳和精神紧张，一般发作者，可边工作边治疗，若发作频繁、疼痛过剧，则应休息或入院治疗。 该疗法所使用的仪器是欧美医疗科研的尖端科技成果，具有无创无痛、快速准确、安全方便的优点;所使用的药剂由三十多种名贵药材精华组成，临床验证药效显著，不含任何激素，无依赖性，无毒、副作用和不良反应，对心、肝、肾等重要器官均无损害。

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