秋季吃什么食物好,推荐吃这些很不错

秋季吃什么食物好,推荐吃这些很不错

秋季已经到来，这时候的天气变化是比较大的，从酷热的天气变为了凉爽，所以我们大家在秋季的时候养生还是很粗的，选择合适的食物是非常有必要的了，那么具体我们在秋季的时候应该吃什么好呢，下面就让我们给大家推荐几款养生食物吧。

红枣

大枣对女性来说可是最好的滋补食物，美容养颜、固血生津，常吃大枣可改善贫血症状，增强皮肤免疫能力。红枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。但不宜过多，每天三五颗就好，吃多了肠胃无法消化吸收，可致上火、咳嗽等症状，这是大家需要注意的，如果吃的太多了，对于肠胃的负担是比较大的，所以不建议多吃哦。

枸杞

枸杞本身带有甜味，所以也可以作为零食来吃，也可以用来泡茶之后饮用。枸杞明目，对于长时间盯着电脑工作的白领来说是保护眼睛的一个非常好的食物。另外枸杞还含有丰富的营养物质，包括了β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁等，因此可以发现，我们经常的吃枸杞还是很有好处的，能够轻松的帮助我们补充大量的营养物质，同时有效的保护眼睛健康，需要我们大家重视才行哦。

想要有健康的身体，那么学会饮食就显得非常有必要了，上面推荐的几款食物就是很不错的了，是很适合我们在生活中坚持去吃的了，能够很好的帮助我们在秋季的时候养生了，大家必须要有所重视才行了哦，否则不利于我们的健康。

适合秋天吃的食物 秋天吃什么最好

1、莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒，莲藕能有效预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁喝。

2、红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收，常吃红枣，对消除黑眼圈也有一定的效果，用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

3、冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用，有人花大价钱去买减肥药，岂不知冬瓜是减肥圣品，80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。

4、经常熬夜或经常用手机，容易引起视力下降，苦瓜含有丰富的维生素A和B，能够促进视力恢复，并且对许多眼部疾病也很有帮助，苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这些成分均有助于预防心血管病发生。

5、常吃红薯，不仅能提高常提高抵抗力，还能使流感发生率降低50%，尤其是孩子平时可以多吃点，常吃红薯能延缓衰老，不仅能改善皱纹，还能预防皱纹的产生，经常吃红薯能改善痘痘肌肤。

6、黑芝麻的钙含量远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍，黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增强男性生育能力。

秋季吃什么好 这几款食物不能少

秋季的时候我们如果可以吃的健康，那么自然对健康是有好处的，大家都知道饮食对健康是一个基础的，所以说秋季的时候大家必须要吃的好才行，那么具体秋季的时候大家吃哪些食物养生效果好，一起看看秋季的时候都有哪些健康的应季食物。

香菇

秋季的时候我们首先推荐吃的就是香菇了，香菇是非常好的一种蔬菜，在秋季的时候我们会经常吃的，而且可以发现香菇中还含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，这些物质对人体健康是有意义的，同时我们吃香菇还能抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高，所以秋季的时候大家不要错过的。

牛奶

秋季的时候大家还可以喝牛奶，牛奶是大家熟悉的一种食物，而且由于牛奶是人体营养素的最好来源之一，特别在蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高，是非常有助于我们笑话吸收的，而且在牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，可以发现这种物质能有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收，所以在这时候大家需要多喝牛奶了。

上面推荐的食物大家很熟悉，秋季的时候我们吃这些能对健康有帮助，可以帮助我们起到一个不错的滋补的作用，所以在这还是我们如果想健康，那么就必须要多吃些应季食物，这样能对我们健康度过秋季有意义，是大家不能错过的。

秋季应该吃什么 推荐秋季适宜食物

秋季是我们大家都不陌生的了，这是我们大家都非常熟悉的一个季节了，在这时候各种各样的食物选择也是非常多的了，所以就导致了很多人在秋季的时候都不清楚自己应该吃什么好了吧，那么我们在秋季的时候吃什么食物比较好呢，一起看看吧。

海带

海带是我们最熟悉的一种藻类食物了吧，在平时的生活中我们不少人都是爱吃海带的了，而且海带本身就是一种具有良好排毒通便功效的食物。而且海带中含有丰富的碘，人体摄入后会促进有害物质、病变物、炎症渗出物排出体外。

甘蔗

甘蔗是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品，这是我们非常常见的一种水果了，我们经常的吃些甘蔗，能够起到很强的润燥作用，特别是对于容易上火的朋友们来说，在秋季的时候吃甘蔗是很好的选择哦。

香蕉

香蕉是非常美味可口的一种水果了，而且我们从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜，这是我们需要注意的哦。

猕猴桃

猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍，所以我们吃猕猴桃是可以补充大量维生素C的了，而且还可以很好的帮助我们润燥哦，是大家不能少的食物。

在秋季的时候想要让我们健康，那么上面给大家推荐的这几款食物就是不能少的了，在秋季的时候我们是容易因为干燥天气而导致出现不适情况的了，这时候就要选择吃些润燥的食物了，上面推荐的几款食物都很不错，大家不要错过。

秋季吃什么食物对身体有好处、

一般在秋天可根据个人喜好选择水果食用，不管哪种水果都含有丰富的营养物质，对身体均具有一定益处，因此没有具体吃哪种水果对身体好，以下列举几种秋天常见的水果：1、梨：梨味甘甜，能够润肺止咳，秋天天气干燥，适量食用具有清热化痰、生津润燥的作用，在秋天煮梨、蒸梨都是不错的食用方法；2、葡萄：葡萄含有多种维生素、氨基酸，能够改善秋天引起人体出现的疲乏表现，还具有健脾和胃的作用，比较适合在秋天吃；3、桃子：桃子味甘、酸，性温，能够生津活血，因此对于津少口渴者而言，秋天适量地食用桃子可以改善相关症状；4、柿子：柿子具有润肺生津的作用，秋天天气相对干燥，可适量食用以清热止渴，同时柿子还能够健脾止泻，缓解胃肠不适；5、苹果：苹果益胃生津，同时口感酸甜，秋天食用还有助于增进食欲，改善消化不良等症状；6、火龙果：火龙果性甘平，含有多种营养成分，且所含热量较低，若是减肥人群，更适宜食用。其实对于水果的选择没有明确标准，可选择当季水果适量食用，因此除上述水果之外，橘子、猕猴桃、山楂、柚子、大枣、香蕉等，也是秋天适合食用的水果。食用水果时注意清洗干净，以免农药或细菌残留危害健康，同时避免饭后立即食用水果，或者是一次进食大量水果，否则易造成胃肠道紊乱，出现腹胀、腹泻、腹痛的表现。除水果之外，还可以适当食用芝麻、核桃、银耳、百合、莲藕、蜂蜜等，也对身体有一定的好处

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/qiujiys/27321.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 秋季适合进补,推荐吃零食进补

下一篇: 秋季养生小心饮食,这些情况不能多吃