秋季天气干燥要滋阴,通过饮食有效润燥(秋天天气干燥应该吃什么？)

秋季天气干燥要滋阴,通过饮食有效润燥

秋季的时候天气变得干燥起来，这时候就对我们的健康造成了比较大的影响了，容易让我们出现秋季的各种不适情况，因此我们在秋季就需要及时的去滋阴润燥才行了，这是关系着我们健康的哦，那么具体有什么好的方法呢，一起看看吧。

朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

而盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。所以如果我们可以坚持，每天早上起床喝盐水，而在睡觉前去喝蜂蜜，不仅可以有效润燥，同时还能很好的保护肠胃健康哦。

饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞，这就会导致我们的脾胃出现不适的情况，不利于我们的健康，是需要我们避免的。不过秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

上面推荐的饮食原则，就是大家在秋季的时候需要去重视的了哦，可以发现秋季养生是很需要我们去重视的了，不仅需要我们饮食以清淡为主，而且还应该多喝盐水以及蜂蜜水，对于我们的好处是比较大的，大家要重视才行了。

秋天天气干燥应该吃什么？

进入秋季后天气逐渐干燥，正是了解天气干燥吃什么好的最佳季节，这样才能帮助我们对抗秋燥。秋燥伤人，如果不知道天气干燥吃什么好的话，很有可能会因此而影响身体健康，甚至还有可能会因此而致病。

1.酸味食物

我国中医指出，进入秋季后应该适量的多吃些酸味食物，在中医古籍中记载“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”。也就是说酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物发散泻肺，因此在秋季的饮食中应该适量的多吃些酸味的食物，比如像梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂等，这些酸味食物可帮助我们很好的起到养肺功效，除此之外还可以起到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食等功效。

很多人在进入秋季后经常会出现上火等症状，这些症状会影响我们的身体健康，而这些酸味食物可帮助我们有效的起到预防上火以及败火的功效。除此之外在秋季还应该注意，尽量的少吃辛辣刺激的食物，以免秋燥伤人。

2.滋阴润肺食物

秋天的气候尤其干燥，这个时候稍有不慎就有可能会因此而导致人体出现上火等症状，同时干燥的气候还非常容易伤津液，一旦人体津液分泌不足就会导致出现各种不适的症状。因此在秋季的饮食中我们应该适量的多吃些具有滋阴润肺功效的食物，比如像蜂蜜、莲藕等，在平四生活中可以经常用蜂蜜泡水饮用，以此来促进津液的分泌，不仅可以预防上火吗，同时还有利于保证人体器官的正常功能。

专家提醒，在秋天应该适量的多吃些蜂蜜，它性味甘、平，经常饮用能够起到很好的补中润燥、滋阴美容的功效，除此之外还可以帮助高血压人群起到降血压的功效。除此之外莲藕具有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效，因此在这个干燥的秋季也应该适量的多吃。

3.多喝水

秋季最重要的便是补充水分，这样才能避免因为过于干燥的天气而导致出现上火等症状，同时如果在秋季缺水的话还有可能会因此而导致出现皮肤干燥起皮等情况。而进入秋季后人们更应注重调节身体和保健养生，而其中更是以肺脏保健列为首位，这个时候补水更加的重要。

而多喝水是秋季养肺最简单的一招，干燥的气候会导致我们人体大量大量损耗水分。根据研究发现，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。因此这个时候如果不能及时的补水的话，很有可能会因此而导致上火等各种症状的出现，同时还会损害到肺脏的健康。

因此在天气干燥吃什么好的问题上，及时的补水很关键，生活中补水的方法有很多，除了可以直接饮水之外还可以多吃些蔬菜、水果以及各种汤饮来起到补水以及润燥的功效。

秋季养生要防“燥”：坚持吃6种食物，可降“火气”，除秋燥

秋季气候比较干燥，而燥容易伤到我们的肺脏，会出现口干、咽干、唇焦、干咳和气喘等症状。

秋燥也易伤阴，导致阴虚，应避免外邪的侵入，适当收敛，使阳气收而不亏。因此，秋季进补原则应该是， 滋阴润燥养肺 。

因为秋天身体特别的燥，所以，我们要吃一些相对比较 滋润 的食物，特别是本身气管不太好的人，更应该早些进行防治，避免加重发病的可能，平时我们就可以多吃下面这些食物。

多吃银耳

在中医传统里有“银耳炖冰糖”，可以治疗支气管炎的 咳嗽、痰多 。另外，银耳对于皮肤干燥引起的瘙痒症，也有一定的疗效。

冰糖银耳

做法：

1.将银耳在温水里浸30分钟，取出后用剪刀剪去根茎部分，红枣洗净后用剪刀剪开一个口子；

2.将银耳、红枣、枸杞子、冰糖放入电饭煲内，菜单选择“烹/煮”，烹饪1个小时即可。

适当的多吃梨

梨是一种非常好的水果，它能 健胃润肺 ，秋天吃梨正是时候。梨除了可以生吃外，还可以削片煲汤，在临睡前饮用，有润肺、滋润大肠、通畅便结、改善积食的功效。

雪梨川贝炖冰糖

做法：

1.用擀面杖在案板上把川贝碾成粉末；

2.鲜梨洗净，挖去梨核，切成长5厘米左右的大块；

3.将梨块放入碗内，撒上适量川贝粉及冰糖，加入半碗量的纯净水；

4.大火烧开蒸锅里的水，将装有川贝梨块的碗放入笼屉，盖上锅盖中火蒸20分钟，直至梨肉变软取出即可。

多吃点茄子

中医认为，茄子性凉、味甘，有 清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气 的功能，所以，在秋天吃些茄子能降“火气”，除秋燥。

蒜泥蒸茄子

做法：

1.茄子洗净切长条，水开后蒸10分钟；

2.碗中放入盐，鸡精；

3.放入生抽，醋，香油；

4.大蒜切末，放入搅拌均匀；

5.茄子蒸好后，撕成条；

6.淋上蒜末汁，撒上香葱，拌匀即可。

多吃点莲子

莲子有很好的滋补作用，有 养心安神、健脾补肾、止泻固精 等功效。不仅有助缓解失眠，对容易有咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

莲子红枣南瓜汤

做法：

1.红豆淘洗干净提前用水泡发半天；

2.新鲜莲子剥去外皮，用牙签插进莲子里，慢慢把莲子蕊拱出来；

3.将泡发的红豆和红枣放入砂锅中，加入适量水，用大火煮沸后改小火煮2小时；

4.半小时后加入新鲜莲子和小块冰糖继续煮，同时南瓜去皮去瓤切成小块；

5.待莲子和红豆都煮至粉糯时，加入南瓜煮熟后即可。

多吃点红枣

红枣的营养非常的丰富，特别是 维生素C 的含量，对比其他的食物，红枣内的含量是非常高的。

在秋季经常食用红枣可以很好的补肠胃，对于气虚的人来说，可以将红枣炖烂之后服用，效果都是非常好。

红枣小米粥

做法：

1.首先把红枣、小米清洗干净；

2.洗干净后，加水覆盖至小米，浸泡大约15分钟；

3.在浸泡的时间里同时用锅烧水；

4.15分钟以后，就可以把泡好的小米连同泡的水一起放进锅里煮，加入红枣；

5.大致30分钟即可。

多吃点山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质， 有利于脾胃消化吸收 ；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

玫瑰花山药泥

做法：

1.山药洗净入锅蒸熟，蒸熟的山药放入盆中；

2.在热的熟山药中放入干玫瑰花，加入备好的奶粉；

3.放入适量的白砂糖，将山药碾成泥，搅拌均匀，用磨具造型即可。

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