秋季流感频发,提高免疫的三种食材(秋季流感狂虐 预防流感食谱为大)

秋季流感频发,提高免疫的三种食材

秋季流感高发，出现流感的一些常见症状，比如说咳嗽啊流鼻涕啊，或者是咳痰等等的一些问题。秋季如何预防流感呢，增强体质提高免疫是很重要的，下面的这些食材是可以有预防流感作用的。

柑橘

维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C，可减轻感冒症状，缩短病程。柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。

鸡汤

在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。秋季适合喝一些鸡汤，可以有滋补的作用，补充丰富的蛋白质和钙质，而且HIA可以缓解流感，具有增强体质的作用。

蜂蜜

蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。据最新的一项研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。蜂蜜可以滋阴润燥，而且还可以增强体质，对于提高免疫有好处。

关于秋季预防流感的一些食材，上面小编给大家介绍了一些相关的食物，这些食物对于增强体质有一定的作用，而且还可以提高免疫力，对于秋季预防流感有一定的作用，大家可以试试这些食材哦。

秋季流感狂虐 预防流感食谱为大

秋季是一个干燥，而且气温不断降低的季节，现在已经进入深秋时节了，要注意各种的健康问题。其中流感疾病一直是人们所避而不及的类型。秋季流感病毒危害大，如何预防六根，下面的这些养生食谱可以试试。

雪梨沙参杏川贝百合煲瘦肉汤：润肺

方法：准备雪梨二至三个去皮、核;南北杏20克;百合20克;沙参15克;川贝10克;无花果四粒;陈皮一角用水泡软;瘦肉600克。各种材料洗净。煲内置清水煮沸，放入全部材料煲个半小时即成。

功效：雪梨凉性，入肺、胃经，能生津、润燥、清热化痰。南北杏性平，入肺与大肠经，有平喘、清肺、润肠的功效。百合性平，入心、肺经，能润肺止咳、清心安神。沙参性微寒，有养阴、润肺、清热的功效(如沾风寒，感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜用沙参)。川贝性平，能润肺化痰(脾胃虚寒者有湿者不用)。秋季应该多吃一些雪梨啊或者是川贝等这些可以止咳化痰的食材，可以滋阴润燥，预防流感的情况。

橘皮萝卜汤：润肺理气

方法：一根白萝卜、半个橘子皮、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。每日一次，连服3-4日。

功效：中医认为肺是一个空腔的脏器，如果秽浊的气过多，就容易感冒。萝卜、橘皮都是芳香开窍的食物，可以驱除浊气，降低感冒的发生几率。

山药糕：健脾

方法：将两根山药去皮、蒸熟后，碾成山药泥，然后加适量白砂糖，用擀面杖擀成一个方型的山药饼，在上面放一条山楂糕，用山药饼卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。

山药是一种补益脾胃的优质食品，山楂可以健胃、消食，这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。

关于秋季适合预防流感的一些食谱，大家都知道了吧，可以看出的是这些食谱对于秋季预防流感有一定的作用，滋阴润燥的同时也可以起到保健的作用，保护肠胃，补气血，大家可以试试这些食谱哦。

比香蕉更好！3大抗流感水果，还能稳血压防阿兹海默症

【张维庭编译】时序迈入冬季，是流感好发的季节，特别是气候变迁，让天气温度变化大，一不留神穿错了衣服就可能着凉，为了避免感冒以及流感病毒的威胁，就需要提高免疫力！日本中医药膳师岩田麻奈未表示，可透过三种水果来守护健康！《 3种水果提高免疫力》1.橘子橘子含有的隐黄素能够活化免疫力，维生素C含量丰富，橘子皮当中还有柚皮苷的成分，对于中枢神经有镇静效果，能提高睡眠品质，抑制喉咙痛，还能活化肠胃蠕动助消化。如果担心直接吃太寒，可以先烤过。烤橘子是日本自古以来治疗感冒的民间疗法，烤过的橘子皮其实就是中医药材中很常见的陈皮。 而日本药学博士、崇城大学名誉教授村上光太郎更指出，果皮的营养会渗透到果肉中，而果肉当中的维生素C因为有果皮保护也不会流失，果胶等膳食纤维分子变小，更益于人体吸收。2.柿子半颗柿子（100公克）就含有一日所需维生素C的70%，维生素C能够提高白血球的活性，提高免疫力。而柿子皮中的苦味成分单宁可对抗流感、诺罗以及轮状病毒等12种病毒。柿子中的重要成分鞣酸还能够抗氧化，避免坏胆固醇氧化以及血管老化，还能调整血压，预防动脉硬化。 虽然柿子非常营养，它却是寒性的食物，吃太多容易引起肠胃不适，而经过日晒干燥的柿饼则会转成温性，维生素A比生柿子增加约2倍，保护肠胃道黏膜组织，能保护眼睛、黏膜与皮肤健康，促进骨骼生长，预防感冒，加 *** 冒痊愈。 奇异果维生素C含量高已经广为人知，特别是黄金奇异果的维生素C比柿子更高，一天两颗奇异果能让血液中充满维生素C，对抗感冒。日本近畿大学尾崎嘉彦教授指出，奇异果含有叶酸成分，一天摄取1～2颗，还可预防心脏病、阿兹海默症。 此外，肠道占据了人体免疫力的七成，现代人却时常外食、蔬果摄取不足，就可借由奇异果来补充膳食纤维，奇异果的膳食纤维含量比香蕉还高，体积又小，热量又仅有香蕉的二分之一，天天食用也不容易感觉负担。

秋季营养饮食怎么吃，分享几种食材滋阴润燥，预防感冒流感？

1 白色萝卜

第一种是萝卜，日常可以多吃一些富含维生素的蔬菜 。我们可以吃一些养阴的食物，比如说萝卜，可以将白萝卜炖排骨，或者是炖肉都非常营养，泡萝卜也是非常好的，对于胃口不佳的朋友来说，一碗泡萝卜既可以满足口腹之欲，又可以促进身体健康，何乐而不为呢 。但需要注意的是，泡萝卜也属于高盐食物，注意食用量 。

2 莲藕

第二类食物是莲藕，莲藕富含很多的维生素，还有很多膳食纤维，促进肠胃蠕动，预防便秘，经常食用可以提高免疫力，富含的多种维生素也可以帮助抵抗衰老 。可以多吃一些莲藕，莲藕制作的话，大家可以把它煲汤喝，或者炒肉吃也非常香 。

3 鸭肉

第三类食物是鸭肉，鸭肉非常好，可以滋阴润肺 。建议大家吃鸭肉的时候去皮就可以了，多吃一些瘦肉，另外，鸭肉可以搭配其他食物一起炖着吃，刚刚说的萝卜炖鸭肉就非常好了，还有对于一些体虚的朋友，可以加一点点西洋参，或者是太子参煲鸭肉汤非常好 。

4 墨鱼

第四类食物是墨鱼，墨鱼含有很高的蛋白质，脂肪也低。大家可以用墨鱼炖着吃，爆炒吃也是非常好的，比如说猪肚炖墨鱼，经常吃吃墨鱼可以很好地帮助调养身体，提高免疫力 。

5 梨子汤

第五类食物是梨子，梨子可以和甘蔗，还有红枣一起炖着吃，这样对自己的肺部以及嗓子都有帮助，尤其是对于一些经常咳嗽的，容易上火的朋友非常合适，如果是实火，可以加一些绿豆 。有内热的人也都是可以吃的，可以搭配百合麦冬食用，另外也可以加一些莲子，清心润肺 。

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