秋季正在慢慢的来临,这时候我们养生也是需要作出改变的,在不同的季节养生的方法也是不同的哦,特别是要小心的就是秋季养生的一些误区了,那么具体我们在秋季的时候应该如何的养生才行呢,一起看看秋季养生需要避免的误区吧。
多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食。过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻,所以对于我们来说,在秋季的时候虽然是可以进补的,但是也要注意进补的方式和方法了,特别是进补的数量,适量的进补才是健康的,如果进补太多了,那么也会造成不适。
虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但根据体质可分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。
不分虚实
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反,所以我们进补的时候,首先应该清楚我们自己的身体体质,根据我们的体质来选择合适的方法进补,这样才更有利于健康。
上面介绍的就是秋季养生要注意的情况,可以发现我们在秋季的时候很容易出现不适的情况,特别是要注意的就是上面的这些误区了,是很多人都容易出现的问题,所以我们就应该及时的解决问题才行了,这样才能帮助我们更好的避免伤害。
秋季的时候我们进行养生,需要注意的方法是非常多的,在秋季的时候大家进行养生,对于多方面都应该有所了解才行,在秋季的时候首先应该对饮食有所重视,同时秋季的时候大家还应该注意养阴的工作才行,那么具体秋季如何进行比较好,一起看看吧。
健康饮食
秋季的时候我们进行养生,这时候必须要注意方法才行,首先在秋季的时候,大家对于膳食是应该有所了解的,在秋季的时候我们要以滋阴润肺为基本原则。同时对于年老胃弱的人群来说,我们可以采用晨起食粥法以益胃生 津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等食物都是不错的选择。除此之外,我们还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的,这样对我们解决身体不适有帮助,可以很好的帮助大家缓解秋季身体不适。
注意养阴
在秋季的时候大家还要注意,在秋季的时候由于天气是非常干燥的,所以说我们在秋季的时候进行养生就一定要注意养阴才行。秋天养阴的时候,我们首先就应该要多喝水才行,这样可以帮助我们补充夏季丢失的水分。同时秋季的时候还应该多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园都是不错的选择,这样都有助于养阴。在秋季的时候我们还应该避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度,这样对大家秋季健康有好处。
秋季的时候我们进行养生需要注意方法,在秋季的时候首先应该注意饮食,这时候健康饮食很重要,同时秋季的时候我们还应该注意养阴的方法,这都是秋季的时候我们养生很重要的,想要在秋季的时候健康,大家需要注意这些细节。
中医历来都有有秋季养生的传统, 按照中医理论,自然界,从五行来分,秋季主燥,从阴阳来论,秋季为从温到凉,阳气有个渐变,一场秋雨一场寒,随着秋风秋雨飒飒而至,深秋的天气渐渐转凉,所以这个季节养生主要是针对凉燥。
以下我们从日常生活的几个方面谈谈秋季养生的应注意的问题。
1、秋季衣着要寒温适宜
立秋之后,昼夜之间的温差较大,传统上有“春捂秋冻”的说法,“秋冻”就是说秋季气温渐渐凉爽,不要过早过多地增加衣服。初秋时节,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,很容易伤风感冒。而随着气温的下降,适宜的冷空气刺激,能促进身体的物质代谢,提高机体对低温的适应力。但是,“秋冻”的方法适合青壮年体质较好的人群,而那些体弱者,或者老人儿童,还是应该根据气候变化及时增减衣服。特别是要注意,秋季不宜赤膊露体,以防寒凉之气从肌肤侵袭人体,伤及阳气。
2、秋季锻炼要保护阳气
秋天的季节,秋高气爽,空气清新,是锻炼身体的大好时机,适当早起,到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新,使肺气不受燥邪的侵害。按农历来讲,“立秋”是秋季的开始,到“霜降”为秋季终止,而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。秋分后我国大部地区太阳辐射越来越少,而地面散失的热量却较多,气温降低的速度明显加快。农谚说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”。 这个季节一天内温差较大,夜间要适时增加衣被,防止秋季寒夜的伤及阳气。从中医意见讲,秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目,循序渐进,当周身微汗既可,以使精气内敛,不使阳气外耗。
3、秋季进食以温润为宜
秋季是丰收的季节,有很多种蔬菜水果上市,应当多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果,如百合,山药,荸荠、栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、红枣、苹果、梨,柑橘等,另外,莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子及各种菇类,也很适合进食。既可润肺,又能调和脾胃。同时,秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病,所以饮食上也有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免避免吃过于寒凉的食物,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。那些脾胃虚弱的人,要注意腹部保暖,也可以加热进食蔬菜水果。
4、预防抑郁要情绪乐观
中医认为,七情不畅,百病丛生,秋季也是人们抑郁焦虑多发季节,所谓 “多事之秋”就是指的这种情况,那么调解情绪,也是秋季保健的重要方面,胸怀坦荡、处事泰然,开朗乐观的处事态度,对于预防抑郁症,焦虑症的发生与复发有很重要的意义。
5、关于秋季进补的问题
“补”,一般是针对“虚”来说的,每种进补品都有一定的对象和适应症,不是每个人都适宜进补,更不能觉得补品越贵越好,每个人的身体状况不同,因此与之相适应的补品也是不同的。有些价格昂贵的补品,并非对每个人都适合。应实用有效为原则,即老百姓说的“缺啥补啥”。秋季进补,就应针对凉燥进行,温润为主,不宜过于燥热,也不宜大补,中药滋补品种类较多,性能各异,进补之前,应先辨明气血阴阳及体质亏损的差异,针对性的补品,方能收到良好效果。倘若不分青红皂白乱补,人家补啥自己个跟着补,结果影响体内阴阳、气血、脏腑功能的平衡,不但无法增强体质,还可能加重病情,即使身体很虚需要进补的人,也要循序渐进,最好是先调理,后滋补。
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