两个好习惯帮助你养生

两个好习惯帮助你养生

秋季已经到了，相信我们大家对于秋季都是比较喜欢的，因为秋季是我们收获的季节，但是大家要知道，秋季对于我们人体的养生和保健也是非常重要的哦，并且秋季有两个习惯有助于我们人体的养生哦，下面我们来看看吧。

洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，导致我们的皮肤出现一些不必要的麻烦。

多睡一小时

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也;冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好只有我们掌握了正确的睡觉姿势，那么我们的睡眠质量才会更好哦。

上面我们已经详细的了解了秋季养生的两个好习惯了，我们可以知道了，秋季的时候，洗澡的时间一定要控制在一定的时间内，不要长时间的泡澡，另外，多睡一个小时对于帮助我们修养身体也是非常的有好处的哦。

日常养成哪些好习惯才能减肥又养生呢？

现在的人对于自己的颜值都很高，希望将自己最好的一面展现给大家。要是发现身体出现了肥胖的症状，就会特别的烦恼，会下定决心想要减肥。在日常生活中要养成一些好的习惯，这样才可以减肥又养生。众所周知，减肥就是要管住嘴，迈开腿，要减少食物的摄入，而且要增加运动量，这样才能够减肥成功。虽然如此，但是很多人却在减肥的路上，越走越远越减越肥。

减肥也并不是那么容易的，减肥成功的人都拥有着超强的意志力。在日常生活中养成好习惯，可以帮助减肥成功，可以养成运动的习惯。给自己制定运动计划，每天进行，如果身体进入到平台期，说明身体已经适应当前的运动模式。需要采用多样化的运动，可以加大运动量，提高运动强度。

平时也要注重补铁，在人体当中铁是重要的元素，如果铁元素不够，那么身体细胞就没有办法获得较多的氧气，这样就会导致身体新陈代谢降低。如果在减肥的过程中新陈代谢降低，那么减肥的效果就会很差，所以平时要多吃含铁的食物，比如豆制品或者是动物内脏，谷物等等。要想减肥成功也要养成好的睡眠样习惯，要每天早睡早起，保证充足的睡眠。

只有睡眠好了，身体的新陈代谢才能够提高，这样身体的器官处于好的状态，人也会更加的精力充沛。很多人平时有着熬夜的习惯，这样就会导致新陈代谢减低，很容易出现肥胖的现象。要想有好的减肥效果，在吃饭之前可以喝一杯绿茶。在吃饭之前喝茶可以增加饱腹感，身体可以减少对食物的摄入。要想减肥成功，平时也要保证多喝水，每天至少8杯水，不要等渴了再喝，多喝水有助于体内毒素排出。

常言道，好的生活习惯可以让我们的身体健康，那么有哪些好习惯可以让我们健康长寿？

现在很多人都非常爱惜自己的身体，重视自己的健康问题。既然大家都这么重视健康的问题，那么在我们的日常生活中有没有什么比较好的生活习惯是可以帮助我们更加健康长寿的呢？这个肯定是有的，接下来就让我一一和你说明到底有哪些好的习惯可以让你健康长寿。

第一个就是最重要的睡眠的问题了。如果一个长期坚持晚上十点左右睡觉，早上六点左右起床的话，那么这一天他的精神都会特别的好，把这个习惯一直坚持下去的话，你一直都会处于精神状态比较好，并且精力比较充足的状态。这种状态能够一直保持就会变得更加的健康，更加的长寿。

第二个也是很重要的饮食问题。首先你睡得好的话，你的胃口也会变得很好。这种情况下如果你不注意饮食，吃的很多或者很不健康的 话是很容易长胖的。大家都知道人如果长胖了以后，其实对心脏这些器官是有很大的压力的，所以我们要合理的吃。不要让自己太胖，不然身体容易出现各种问题。

最后一个就是运动了。经常运动的人精气神会好很多，整个人也会比较挺拔一点。对于一些比较小的疾病的抵抗能力也会比普通人好很多。所以如果我们想要保持一个健康的身体的话，最重要的事情就是不要懒着不动，而是要经常动起来。这样的话才更能健康长寿起来。上面说的几点如果大家能做到的话，就很棒了。

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