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秋季湿气重怎么吃,吃这些缓解不适

四季调养 2023-05-01 14:04:38

秋季湿气重怎么吃,吃这些缓解不适

现在我们已经到了秋季,在这时候我们也是容易出现身体不适的了,比较常见的情况就是体内的湿气比较重了,这很容易就会让我们的脾胃受到健康的影响,出现不适的情况,所以我们在秋季的时候就要学会通过饮食来调理了,一起看看吃什么好吧。

薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。是可以起到很不错的润燥作用的,可以帮助我们解决掉肠胃的多种不适哦。

玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内,导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子,晒干可以喝一年,我们在平时没事的时候就可以去喝这样的水了,可以很好的缓解我们的不适。

红豆

红豆可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙,做稀饭,做甜品,可以发现吃法还是非常多的,可以很好的促进我们的健康,起到很不错的养生作用,而且还可以很好的缓解肠胃的不适,因此我们在秋季吃红豆是很好的选择。

上面介绍的这几款食物,在秋季的时候吃是很适合的了,可以很好的帮助我们很好的滋阴润燥,同时还可以很好的起到养生的作用,是很不错的润燥选择哦,而且还可以帮助大家去除体内的湿气,可以说是秋季最适合吃的几款养生食物了。

脾虚湿气重怎么办?常吃4种食物,喝3样水,按1穴,健脾又祛湿

说到湿气大家一定很熟悉:上厕所,发现自己大便不成形,有时候还便秘,下肢水肿,口臭口苦......这是典型的湿气症状,但是你知道你身体里湿气是怎么来的吗?

湿气分为外湿和内湿。

外湿即外部湿气。例如气候潮湿,涉水淋雨、居处潮湿、外部湿气侵袭人体导致人体湿气过重。这就是南方地区及沿海地区小伙伴为什么身体湿气比较重。

而内湿即人体内内生湿气,主要与脾有关。例如饮食没有节制,或者时饱时饿、吃太多生冷、油腻,酗酒等原因导致脾胃失调,脾不能运化体内津液,体内津液散发不出去,聚而为湿气。

脾虚湿气重的人,可以常吃这4种食物

羊肉

羊肉是很受欢迎的食物,它性温,入脾经、胃经,其中营养是很丰富的,吃起来也很美味。平时适当吃些羊肉可以补脾益气,适合脾肾阳虚的人食用。在吃羊肉的时候,自己还要多注意食用量,可以少量多次,这样更好些。

扁豆

扁豆可以健脾化湿,对脾胃虚弱的人是有好处的。如果你有脾虚的情况,体内湿气也比较重,时常吃些扁豆,这样可以帮自己补脾祛湿,可以慢慢改善身体情况。除此之外,经常吃扁豆还可以帮助我们提高免疫力,抵抗病毒,对身体也是有益的。

山药

山药是常见的食物,我们平时多喜欢做些山药汤来使用,味道是不错的。山药性平味甘,可以补脾养胃,适合脾虚的人食用。当自己出现脾虚情况时,可以常吃些山药,慢慢调理好脾脏,让湿气逐渐排出体外。

芡实

芡实又叫做鸡头米,它可以健脾除湿,还可以帮助止泻、益肾固涩,有很大的药用价值。平时用芡实泡水喝或者是煮粥,都可以帮助我们健脾祛湿。因此,脾虚湿气重的人可以时常吃些芡实,增强自己的体质,缓解不适症状。

多喝3样水

1、白术泡水:体内湿气重的人,常用白术泡水喝,能健脾养胃,有助于水湿的运化,预防湿气。白术属于草本植物,中医理论中,白术性温味甘苦,入脾、胃经,能补益脾胃,健脾养胃,体内湿气重的人大多脾胃不适,常用白术泡水喝,可以除湿益燥,强健脾胃,使身体运化水湿的能力正常,减少湿气的堆积。体内湿气重的人,多用白术泡水喝,养胃健脾,预防湿气。

2、甘草泡水:体内湿重的人,常用甘草泡水喝,能补脾养胃,提高运化水湿的能力。甘草又叫甜草,是中医上常用的补益中草药,常用甘草泡水喝能补脾益气,调和养胃,减少因脾胃虚弱引起的湿气堆积。甘草中含有类似肾上腺皮质激素的物质,组胺过多容易使胃酸分泌增多,常喝甘草水可以抑制胃酸分泌,缓解胃痛。体内湿气重的人,多用甘草泡水喝,养胃健脾,预防湿气。

3、薏苡仁+茯苓+白扁豆等泡水:由24种名贵中药材搭配在一起,熬制成的茶,能有效祛除湿气,有助于改善湿气引起的脾胃失调、舌苔厚腻、咳嗽痰多、食欲不振、肥胖等。通过内部调理治愈,避免了食疗的漫长周期,从根本除湿。坚持使用调理,可以有效的调节身体阴阳平衡,祛除体内湿气。其中薏苡仁、茯苓、白扁豆等有健脾利湿的功效。鸡内金主要解决脾虚,胃弱,本草纲目说鸡之脾胃,运化水谷精微之所,而尤能祛湿。藿香具有化湿醒脾,辟秽和中的作用,其中的“化湿”效果很不错。有需要的最大电商平台即可使用。

除了饮食调理,还可以按摩这个穴位健脾祛湿

脾虚湿气重的时候,我们还可以按摩阴陵泉穴来改善情况。阴陵泉穴在小腿内侧,这个穴位属于脾经,按摩阴陵泉穴可以健脾利湿,还可以消肿利尿,对身体有好处。

在按摩阴陵泉穴的时候,我们可以先坐下,之后用拇指按摩两侧的穴位,慢慢按揉,刺激这个穴位,力度适中,感到有些酸麻或者是微微发热就可以了。在按揉的时候,每次按五到十分钟左右,每分钟可以按摩十几次,每天可以抽出些时间按揉两三次,这样可以健脾祛湿,对身体有益。

提醒: 养生 疗法不能替代药品,如病情重的或疗效不好,应及时就医,避免延误诊治。

湿气重怎么办?有什么好的食疗方法?

体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象。
一、拔罐疗法 拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便,很适合在家中自我养护身体,祛除湿气。有的人恐惧拔火罐,可以在选择中药茶疗,德圃堂湿清草茶,内部调理,祛走“湿”气。
二、多运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。 运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
三、食疗 1、清热祛湿粥 【原料】赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。 【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。 【用法】温热服食。 【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。 【注意事项】大便干结者不宜用。 2、鲜土茯苓煲猪汤 【原料】鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。 【制作】鲜土茯苓洗净,切片状;猪[月展]肉洗净,整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后,改为文火煲约2个半小时,调入适量食盐和生油便可。 【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

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