秋季不要急着进补,清热润燥很重要

秋季不要急着进补,清热润燥很重要

现在我们已经到了秋季，在这时候的天气温度是会变得凉爽起来，同时在这时候也容易出现空气干燥的情况，所以在这时候就要注意养生了，而且一定要以润燥养肺为主哦，那么具体我们可以吃什么来进行养生呢，这是很多人不清楚的，一起看看吧。

秋季人们容易有“秋燥症”，可适当选用滋养润燥、益中补气的食品，如银耳、百合等，能起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。此外，还可以多吃苹果、葡萄等味微酸的食物，少吃辛辣刺激食物，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入，所以我们就应该注意了，对于饮食一定要以清淡为主哦，而且要注意滋阴润燥，保护我们的肺部健康才行。

饮食方面应多吃养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥，因此，在整个秋季都应重视补充机体水分，增加维生素的摄入，这样吃菜有利于我们的健康，多补充水分是关系着我们肺部健康的了。

脾胃虚弱、消化不良的人，可以多吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等。秋季有些人开始进补。秋季进补要避免无病进补，避免虚实不分，现在很多人在进补的时候都不考虑我们自己的身体状况，这样的做法是很不健康的，我们需要避免才行哦。

中医治疗的原则是虚者补之，对症服药才能补益身体，不是虚症病人不宜用补药，否则会适得其反。如果需要进补，还要注意进补适量，切忌以药代食。秋后气候渐凉，除饮食注意外，衣服不可一下增加过多，这样才可以让大家更好的去在秋季进补哦。

上面我们就给大家介绍了秋季养生的情况，可以发现我们在秋季的时候养生容易陷入到不少的误区中去，所以就要清楚秋季养生的关键哦，首先我们需要在秋季的时候滋阴润燥，这是关系着我们健康的，而且还要注意的就是进补方法，也很关键。

秋冬进补，到底该怎么补？多吃这些食物，来年可打虎?

到了秋冬季节人们就会开始滋补身体，但是一定要选对进补的食物和方法，这样第二年的身体才会猛如虎。

第一种食物：莲藕。秋季其实是一个养生的季节，夏天的时候人们体内会堆积一些火气，如果不能及时疏导的话，到了冬天人的身体就会变得很虚弱，抵抗力也会下降。所以在秋天的时候可以吃一些莲藕，莲藕既能生吃也能熬汤，对人的身体有清热润燥的作用，并且还含有丰富的维生素以及矿物质，坚持食用的话是能够起到调理身体的作用的。

第二种食物：雪梨。这个水果在秋季很常见，通常很多家庭都会一次买几个回家熬汤喝，这是因为梨是凉性食物，味道清甜而且汁水很多，如果每天生吃的话可能会造成肠胃的不适，但是熬梨汤的话就会有温补的效果，所以人们一到秋天就会熬点梨汤，这样不仅能够调理身体还能够起到滋阴止咳的功效，如果家里有老人的肺部不好的话可以多喝一点梨汤。

第三种食物：花生。夏天人们吃烧烤的时候经常会吃一盘卤煮花生，不仅好吃而且价格便宜。不仅如此花生还有调养脾胃、化痰止咳和利水消肿的作用，所以到了秋天非常适合吃花生，而且像家里有小孩的也可以吃一些，因为花生里面含有丰富的植物油，遇热以后会有温补的功效，而且花生粒的维生素等成分还能够帮孩子增强记忆力。

大河每日养生｜秋燥来袭！滋阴润肺，进补一定要有这三样

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随着秋意渐深，天气越来越干燥，有什么食物既好吃又能清热润燥呢?

中医认为， 秋季 养生 ，最重要的是要注意顺应秋收之气，保养肺阴不受损伤。

色白入肺，百合、莲子、银耳等，都是很好的滋阴润肺的药食两用的好食材。

百合 银耳 莲子

百合是秋季 养生 常备之品。味甘，性寒。归心、肺经。可养阴润肺，清心安神。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚等。

银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳温润，性平，味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补品。

莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神作用。可用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠等。

秋季炖煮一碗银耳百合莲子汤，是很好的清热润肺、滋阴润燥的上佳补品，黏稠顺滑，水水润润，热乎乎地来一碗，直润到人的心底。

材料： 银耳(干)20克，莲子20克，百合20克，枸杞子3克，冰糖适量，纯净水800~900毫升。

做法

1.准备好需要的食材。

2.莲子和百合提前两个小时用水浸泡，银耳提前半小时泡发即可。

3.把泡发好的银耳去根，撕成小碎片，越碎越容易出胶。

4.把泡好的莲子去芯。

5.把银耳、莲子、百合一起倒入锅内或者 养生 壶内，注入纯净水，炖煮半小时左右即可。出锅后可加入枸杞，也可加入适量冰糖调味。

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