秋季最好的养肺方法,这样做养肺好

秋季最好的养肺方法,这样做养肺好

在秋季的时候天气比较干燥，所以在这时候就应该注意及时的润肺才行了，干燥的天气是会对我们的肺部健康造成很大影响的，因此在秋季的时候就要注意及时的去养肺才行了，这是关系着我们健康的哦，那么具体有什么好方法呢，一起看看吧。

喝粥养肺

百合杏仁赤豆粥：百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮制成粥，可以滋阴养肺，适用于肺阴虚，虚火旺盛等症，可以发现这样的食物在秋季去吃就很不错，是很适合我们去吃的一种食物了，我们坚持去吃就可以很好的在秋季养肺了。

枇杷川贝饮：把枇杷叶、鲜梨皮、川贝，以水煎煮，加入适量冰糖，喝汁即可。适用于肺热，口干咳嗽，对于肺部的好处是很好的，可以说是我们在秋季最适合去吃的食物了。

运动调养肺部

根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、慢跑等。运动时可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太极拳类的运动，深沉而缓慢的呼吸，不需花费太大力气，是老年人、体质虚弱者最佳的锻炼方法，在秋季的时候就是比较适合运动的了，所以这些适量的运动都是不错的选择。

主动咳嗽

立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害，在秋季的时候可以通过这样的方法来排出我们肺部的毒素和废物，可以很好的起到解决咳嗽的问题，可以说好处是非常多的，大家需要重视才行了。

上面给大家推荐的这些方法都是可以养肺的，我们在秋季的时候通过这些方法来养肺，效果是很不错的，可以很好的促进我们的肺部健康，同时还可以很好的滋阴润燥了，在秋季的时候想要健康，那么就应该对这些细节有所重视才行。

秋季怎样养肺？

1、注意饮食平时多吃可以防干燥、滋润肺部的食物，比如百合、山药等，还需要多补充水分，故而要多吃含水量较多的食物，比如梨子、葡萄等。如果有脾虚的人，在养肺的时候要特别注意，这些滋润肺部、防止干燥的食物大多都性凉，为了避免出现其他的问题，可以在加热之后食用，像梨子这种水果，可以做成冰糖雪梨汤饮用，便于消化的同时，又滋润肺部，同时又不伤害脾胃。2、多补充水分秋天干燥的气候，会导致人体大量缺水，而缺水过多，是有可能导致燥邪入侵的情况出现，因此要保证每天的水分补充充足，秋天补水每天至少要比其他季节中每日的饮水量多四百毫升左右，这样才能满足身体对水的需求。 3、多运动秋季养肺也包括运动，平日里多做扩胸运动，达到肺部经络疏通，松弛肺部周围肌肉以及促进血液循环的效果，还可以促进肺部气体的交换。每天至少坚持二十分钟左右的时间，达到好的强化心肺的效果。没事的时候也可以多做深呼吸，深呼吸可以放松情绪，也有一定的养肺的效果。4、按摩可以每天在家对鼻翼两侧进行按摩，也就是迎香穴，每日的按摩次数不能太多，50次左右就可以了，坚持把这个按摩做下去，它可以起到很好的养肺效果，不但可以调理肺部气体，还能预防感冒的发生。但要特别注意按摩的手法，最好是在咨询专业人士后开始。

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