每次到了换季的时候,我们最容易出现的情况就是感冒了吧,这样的情况是非常不利于我们健康的,所以我们在秋季的时候要注意通过细节来预防感冒问题才行了,那么具体我们在秋季的时候应该怎么做来养生呢,一起看看秋季的时候如何预防感冒吧。
感冒了别与人近距离接触
在医院门诊,前来就诊的感冒患者中,不少是全家齐齐上阵,不要误以为他们中很多人是来陪护的,其实是一大家子都患上了感冒来看病的,这就是由于我们在秋季的时候不注意与感冒的人有一定距离,那么就容易导致我们出现不适的情况,需要我们去避免才行了。
保暖过了头也要患感冒
最近天开始变冷了,一些年轻的父母以为孩子太小会怕冷,便给孩子穿上了小棉袄加外套,保暖过头了。其实这是好心办坏事,反而更容易招致孩子感冒,小孩本来就好动,新陈代谢也快,衣服过多过厚,小孩就容易出汗。汗水变凉后,湿湿地贴在小孩的皮肤上,很容易着凉。所以,家长应根据气候变化适当地为孩子增减衣服,这样才可以让我们有一个最适合的运动了,而不是衣服越多越厚就越保险。
洗手是最好的预防办法
手每时每刻都在接触各种东西,最容易携带病毒,所以用洗手液洗手有助于预防感冒,人们戴口罩也是一种预防办法。此外,早晨起床后和傍晚时分,要开窗通风,最好各1小时,这样就可以让我们有一个清新的空气了,这样对我们的健康来说是有帮助的哦。
上面就给大家介绍了秋季的时候养生要注意的情况,可以发现在秋季的时候最容易出现的问题就是感冒了,所以我们在秋季的时候就应该注意预防感冒才行了,上面介绍得几点是我们需要注意的细节,重视这些情况才行可以帮助我们在秋季的时候更健康。
感冒对于我们大家来说应该是非常熟悉的,如果我们大家日常生活中出现了感冒的症状,那么不仅影响身体的健康,更是有可能会引发其他的一些疾病的,但是很多人不知道秋季的时候应该如何预防感冒,下面我们就来一起了解一下。
按摩鼻子
秋季一旦大家出现了感冒的症状,那么会严重的降低我们人体的抗病能力,并且还会带来很多的其他疾病的,所以大家必须要注意预防感冒,在生活中适当的按摩鼻子就是可以起到不错的预防感冒的作用。约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
饮食少食辛咸
另外,秋季想要更好的预防感冒症状,那么生活中更是需要适当的调理自己的饮食的,在生活中养成一个良好的饮食习惯也是预防感冒的重要方法。保证三餐按时定量,饮食清谈、吃各种各样的食物,勿偏食或挑食;避免大鱼大肉或暴饮暴食;禁止酗酒。在此基础上,有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。
秋季的时候我们大家应该如何预防感冒的症状?上面我们已经做了详细的介绍了,我们可以知道,在秋季的时候,适当的按摩鼻子,并且在生活中注意少吃一些辛辣或者是比较咸的食物,都是可以有效的预防感冒症状的。
早睡早起能养肺:春困秋乏,秋天很容易感到困倦,但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯,熬到很晚才睡觉。 中医上常讲“秋养肺”,其中最有效的 方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏,早起能够使肺气得以舒展,既避免了阳气外泄,又调养了阴气。此外,这时增加夜里的睡眠时间,还能补偿夏日的睡眠不足。
后背双脚得护好:俗话说春捂秋冻,“秋冻”本来是种养生方法,能提高身体抗寒能力,预防呼吸道疾病。不过,千万不能因此宁愿冻着也不加衣服,“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等抵抗能力较弱的人,以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”,容易导致旧病复发。“秋冻” 的时候,即使穿得少也有三个关键部位一定要护住:肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障,若受寒易引起心肺受寒;“百病从寒起,寒从 脚下生”,双脚如果着凉,会大大降低人的抗病能力。
按摩人中防便秘:中医认为,肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅会伤肺,还会导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。通过药物通便反而会造成习惯性便 秘,不如学几招中医按摩法,通过刺激穴位来通便。身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地 按压人中穴,以促进代谢,一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后10—15分钟,此时对大肠最易发生作用。大便畅通了,肺部功能也会得到加强。吞咽唾沫挡秋凉:秋季养生的基本原则是防凉防燥。每年入秋后,我都向大家推荐“吐纳健身法”:清晨和临睡 时,在室内闭目静坐,先叩齿30次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。呼气时默念“哂”(xi)字,但不要出声,反复30次。这 种方法不仅能锻炼肺部,还有利于血液循环,帮你抵御秋季的寒气。
1、勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
2、与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
3、不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。
4、多喝水大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
5、有氧运动每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。
6、补充维生素D冬季是感冒高发季节,英国医学营养学家萨拉·布鲁尔说,适当补充些维生素D有助防感冒。春夏两季日照强,大多数人仅凭晒太阳就能获得充足的维生素D,但在秋冬两季就不够了,尤其是生活在纬度较高地区的人们,需要额外补充,可以多吃多脂鱼、蛋黄、红肉、动物肝脏以及一些额外添加了维生素D的食物。不过,补充维生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超过100微克,过量会产生副作用,容易得高钙血症。
7、厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。
现在刚刚立秋,这个时期高温已经过去,但是“秋老虎”有时候还会反复,再加上昼夜温差较大,很多人因为没有适应季节的变化,结果出现感冒、发烧、腹泻等疾病。患者可及时服用快克等抗病毒的感冒药,多吃水果,蔬菜,新鲜蔬果中富含维生素C,可提高人体的灭菌和解毒能力。
另外秋后气候日渐干燥,人们经常会感到鼻燥干涩,鼻塞不通,甚至会引起鼻出血。这是因为鼻腔内黏膜较薄,很难留住水分,特别容易干,而黏膜中含有丰富的毛细血管,干燥后发生脆变,易致破裂而出血。也容易导致病菌的侵袭,可采用一下按摩方法促使黏膜分泌增加,不仅可以保持鼻腔湿润,使鼻腔通畅,而且有治疗鼻炎、预防感冒的作用。
1.鼻外法。用左手或右手拇指、食指,夹住鼻根两侧,用力向下拉,由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻黏膜的血液循环,有利于分泌正常的鼻黏液。
2.鼻内法。用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中,夹住鼻中隔软骨,轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润,黏膜红润,保持正常温度,增加耐寒能力。
3.点按迎香穴。以左右两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)12次。按摩此穴,既有助于改善局部血液供应,防治鼻病,还能防治面神经麻痹。
4.点按印堂穴。用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(位于两眉中间)l2次。也可用两手中指的指腹,一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力,能刺激嗅觉细胞,使嗅觉灵敏。
这个阶段多食用蛋白质含量高一些的食品。燥热的天气很多人胃口都不是很好,而且出汗导致体内水分大量流失,导致免疫力降低,体质下降,也是易患感冒的重要原因。可多喝水保持大便通畅,如果每天都能正常大便的话,就能大大降低感冒的几率。
现在早晚温差也较大,一要注意保暖,早晚较凉的时候要穿长袖衣服,而中午温度高的时候要减衣服。另外,晚上睡觉的时候,不要开空调,也尽量不要开窗,防止凉气侵袭。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/qiujiys/26764.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇: 秋季如何预防秋乏,注意这些细节
下一篇: 秋季头发枯燥易脱发,教你方法来防脱