秋季干燥容易上火,吃这些食物防燥

秋季干燥容易上火,吃这些食物防燥

现在我们已经到了秋季，在这时候是容易出现干燥情况的了，是会对我们的健康造成一定影响的了哦，所以我们在秋季的时候需要注意养生了哦，特别是通过食物来缓解干燥的问题了，那么具体我们应该怎么做比较好呢，一起看看秋季吃什么防燥吧。

蔬菜类

如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜(鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒)、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品，在这些食物中都是含有大量的营养物质的了，因此是可以帮助我们起到补水防燥的作用了哦。

水产品

选择去吃水产品，能够起到的滋补作用是非常强的，可以很好的帮助我们起到防燥的情况了，因此我们就不妨试试吃紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎吧。

禽肉蛋类

我们吃这样的食物是非常不错的，这些食物吃起来味道好，而且还可以很好的帮助我们滋补哦，比如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。

粮食及硬果类

我们在平时的生活中选择去吃些粮食等食物，这些食物吃起来味道是不错的，而且还可以很好的帮助我们缓解干燥的问题，这时候就可以吃芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦等食物。

水果类

水果的营养价值是非常出色的，在水果中是含有大量的水分的，是可以很好的促进我们补水了，特别是可以选择桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖、食盐等。

上面就给大家介绍了秋季的饮食选择，我们在秋季但是很好就应该选择吃上面的食物了，这些食物是可以很好的帮助我们起到滋阴润燥的作用了，这对于我们的健康来说是非常有好处的哦，可以很好的帮助我们缓解不适，是大家不能错过的好选择。

秋季干燥上火吃什么 秋季上火吃什么去火呢

1、吃苦瓜去火。苦瓜是去火最有效的食材之一，因为苦瓜性寒味苦，具有清热消暑、明目解毒的作用,因此，吃苦瓜是去火的首选。不过，脾胃虚寒的人要少吃。

2、吃山竹去火。山竹与榴莲齐名，享有“果中皇后”的美誉，它含有一种特殊物质，能降燥，能清热。如果您不小心上火了，吃上几个山竹就能降火。

3、多喝水能降火。秋季天气干燥,上火的人往往会出现嘴巴干，半夜咳嗽等症状,喝点水就能马上缓解症状。所以说在秋天的时候，不妨多补充些水分，以防上火。

秋天的一大特点就是气候干燥，秋季预防上火要吃什么？

秋天的一大特点就是气候干燥，秋季预防上火要吃什么？

秋冬气候比较干燥，容易“上火”，有助于“灭火”的食物苦瓜是苦味食物的代表之一，具有退热解毒、灭火的作用。 因为秋天和冬天的气候干燥，适当多吃苦瓜，上火就会变好。 萝卜萝卜具有耐寒、退热、救火的效果。菠菜)中医认为菠菜可以滋阴润燥、舒肝养血。 同时对预防贫血、保护肠道、去火干燥大便、减少口臭等有很好的保健作用。豆类豆类不仅含有丰富的雌激素，还含有丰富的蛋白质。 各种微量元素不仅有滋阴脱火润燥的作用，也有助于体内排毒。

秋天的饮食习惯最好是清淡滋润的。 豆浆、牛奶、稀粥是必要的饮料，适当多喝温热的白开水。蔬菜选用新鲜多汁的萝卜、冬瓜、西红柿、南瓜、莲藕等，也选用南瓜、土豆、花生、山芋、芋头、银耳、白菜等新鲜季节的蔬菜中医基于：春夏养阳、秋冬养阴、终年养脾的养生法则。 秋天吃水果的话，最好养葡萄、香胶、梨等滋润生津的东西。 梨被称为“百果之宗”，“生者净六腑之热，熟者滋养五脏之阴”，梨是秋季保健的佳品。

银耳冒泡放入莲子煮坏后，加入冰糖食用，也是秋天的润补品。百合是好蔬菜也是良药，清热生津，还可以润肺止咳，适量百合与米一起煮，开锅后，用小火煮至腐烂，加入适量冰糖即“百合粥”，秋口干咳者需秋天的饭菜最好是湿润的。 不要吃太多咸、辣、油炸食品。 不要吃葵花籽。 不要喝酒贪杯。 为了防止干燥和伤津。秋干会引起咽喉干、鼻干、鼻痒、咳嗽、皮肤干、便秘等症状。秋干的主要特征是缺水。 多喝水特别重要。 可以在水中加入少量食盐。 古语中叫做“早上喝盐水，晚上喝蜜汤”。 晚上喝蜜汤是晚上喝蜜水，如果是枇杷蜜的话很有效。秋天应该选择润燥滋阴的食物、全麦面粉、豆浆、红薯、山芋、萝卜、南瓜、白菜、木耳、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等。

秋天吃什么去燥 12种食物最有效

1、荸荠
《本草纲目》记载荸荠“主消渴痹热，温中益气，下丹石，消风毒”，也就是人们常说的：“清热、解毒、去燥。”荸荠味甘、性寒，入肺、胃经，具有清热止渴、利湿化痰、温中益气、清风解毒等功效，可用于阴虚火旺、肺热咳嗽、疲积、目赤、咽喉肿痛等病。
2、牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。秋燥造成的皮肤干燥，可以多饮牛奶，补益气血、滋润皮肤。
3、银耳
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。
4、藕
藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，滋阴润燥。富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。莲藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清凉润燥，熟煮可以养胃补脾。
5、甘蔗
中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。
6、蜂蜜
蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
7、百合
百合含有淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分，具有润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的功效。煮熟后的百合略带苦味，但细细品来，则苦味变甜，甜而生津。
8、胡萝卜
因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。可将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。
9、石榴
石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可做食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
10、山药
山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药。
11、南瓜
秋天到，南瓜俏。南瓜中含有诸多对人体有益的成分和营养素，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。从特性上看，南瓜有平喘、消肿的作用。常吃能预防哮喘、支气管炎等秋季多发病。
12、冬瓜
冬瓜含蛋白质、糖类、胡萝卜素等。将生冬瓜打成汁，可以滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋冬季皮肤干痒的时候，可以吃点冬瓜。不过，秋冬季节不宜常吃多吃，否则容易积寒，对脾胃不利。

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