秋季应该怎么吃,推荐吃这些能润燥

秋季应该怎么吃,推荐吃这些能润燥

在秋季的时候天气变得凉爽起来，同时我们在秋季的时候还容易出现的就是干燥的天气了，因此在这时候就会对我们的健康造成比较大的影响了，那么具体我们有什么好的方法在秋季养生呢，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看秋季吃什么好吧。

莲子

莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能，而且莲子是属于寒性的食物了，所以我们在秋季的时候选择去吃莲子就很不错，可以很好的帮助我们润燥哦。

胡萝卜

胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。特别是在秋季的时候去吃胡萝卜非常好，能够很好的帮助我们缓解身体的不适，同时萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。

糙米

我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。而且大米吃起来的味道很不错，所以就可以很好的帮助我们保护肠胃的健康，而且还可以很好的帮助我们在秋季去滋补，大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。

上面就给大家介绍了秋季的饮食选择，在秋季的时候我们选择去吃这些食物就很不错了，这是可以很好的帮助我们起到保护身体健康的作用，特别是可以帮助我们缓解干燥天气的影响，因此非常的推荐大家去吃了，能够很好的促进我们的健康，大家不要错过。

秋天吃什么——七种食物滋阴润燥

在夏季，人们的肝火容易旺盛，脾气也会变得不好，所以，这个时候，就要注意滋阴润燥了。从健康饮食的角度考虑，用食疗的方法来滋阴润燥，是最有效的方式之一。那么，呢?在日常饮食中，有很多的食材都是可以滋阴的食物，只要你可以了解这些食物的特性。下文介绍了滋阴润燥吃什么食物?
1
牛奶
在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就会出现上火的情况，其实，这种观念是有一些问题的。喝牛奶是不会让人上火的。相反，滋阴润燥吃什么食物?牛奶是你最好的选择。
牛奶性寒，所以，可以通过喝牛奶来起到滋阴润肺的效果。在牛奶里含有超过70%的水分，所以，哗丁糕股蕹噶革拴宫茎喝牛奶是不会让你出现上火的情况的。
2
西红柿
西红柿作为一种健康蔬菜，对滋阴润燥的作用是十分明显的。在西红柿里含有丰富的维生素和矿物质，这些营养都可以起到滋阴润燥的效果。
3
大豆
滋阴润燥的最好食物还包括了大豆。在大豆里含有很有营养的植物蛋白，植物蛋白可以增加你的抵抗力，调理你的肠胃健康。滋阴润燥吃什么食物?大豆是你不错的选择，经常吃大豆，可以起到通便的效果，自然就能起到字以内润肺的作用了。
滋阴润燥吃什么食物?以上这些食物，对于，滋阴润肺都是很有好处的。夏季天气干燥，人们如果不注意及时补充水分，是很容易发生上火的。所以，夏季滋阴润肺是很重要的事情，应该引起你的注意。在夏季，多了解一些饮食常识，对于保健身体是非常有好处的。
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秋天吃什么--七种食物滋阴润燥

秋体易秋燥秋燥秋季受燥邪发疾病鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等现象典型秋燥秋燥温燥凉燥温燥发初秋气尚热或久晴雨候;凉燥则始于深秋气转凉转眼庆至秋已经半两月定觉自身体变化秋燥导致阴津耗损现皮肤干燥体液丢失等症状并伤及体肺部医所说燥邪趁着秋没我仍通饮食稍微调节降低秋燥气吃七种食物效滋阴润燥
梨:清降火解秋燥梨能够润燥、镇咳、降火性凉宜食用梨做甜汤选择仅降低凉性润燥功效更佳三种梨原料甜汤各功效基本清润主:1.川贝蒸梨梨核注入川贝母及冰糖封煮熟或蒸熟能止咳、润肺、化痰2.梨膏(或梨汁)梨肉切碎捣烂搅汁液火熬混入蜂蜜煮沸冷却即梨膏养阴津、润燥止渴3.丁香煨梨梨核注入丁香外用菜叶或湿草纸包裹于火灰煨熟能益胃养阴虽温燥热
枣:宁安神抗敏
枣具宁安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味抗敏提高免疫力作用亦防治高血压、骨质疏松贫血秋季补养佳品
菊花:祛燥润喉防冒
菊花疏风平肝清除烦祛燥润喉津明目解酒毒冒、痛都定辅助治疗作用办公族泡菊花+枸杞茶喝
红薯:预防癌症助排毒
红薯评价餐桌佳食物具预防癌症、防止便秘、减肥功效吃红薯延益寿
核桃:温肺定喘补脑
核桃补脑佳食品亦补肾固精、温肺定喘食疗品肾虚、尿频、咳嗽等症疗效
板栗:补脾健胃养元气
栗百王美称既补脾健胃能够补肾强筋具血止血作用
百合:养阴润肺百合味甘、性微寒归、肺经具养阴润肺、清安神、润肺解渴、止咳止血、胃安神功效适用于阴虚久咳惊悸、失眠、梦精神恍惚等症状

秋季干燥吃什么比较好 推荐四类食物

养生导读： 吃什么比？水果是有效对抗的，但你知道吗，适当吃些凉性肉类及坚果也能滋润皮肤、有效抵抗秋燥。具体吃什么比，下面为您介绍。

秋季干燥吃什么比？水果最滋润

秋天燥气当令，应多吃含水丰富、有滋润作用的水果。比如：梨、苹果、鲜枣、橙子、柠檬和乌梅等。下面为你介绍秋季干燥适合吃的水果。

1、梨：梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等搾汁同服，效果更佳。

2、苹果：苹果含有丰富营养，是一种天然美容水果。苹果含有大量水分，而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用，并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

3、鲜枣：与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、和糖尿患者都不宜多吃。

4、甘蔗：甘蔗含有丰富的糖分和水分外，是很好的。并且甘蔗还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素等物质，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

5、猕猴桃：猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

6、香蕉：香蕉是改善肌肤毛的好帮手，香蕉的果 *** 有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症。常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

秋季干燥吃什么比较好？防治干燥

秋季把饮食搭配好，多吃点蔬菜，能有效防治干燥。秋季上市的有大白菜、胡萝卜、白萝卜、圆白菜、油菜等，这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，就可以补充人体维生素的需要，对抗干燥症状。

1、菠菜：菠菜中含有的胡萝卜素远远高于其他的蔬菜，抗坏血酸比西红柿高，所含有的维生素K也是叶菜类总含量最高，维生素K有止血的功效。另外菠菜中还有丰富的核黄素，有防治口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

2、胡萝卜：在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

3、芹菜：富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。

4、冬瓜：冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属清淡食物，含水量高达96%以上。冬瓜性凉，能清热解暑，利尿通便，有助于人体的清废排毒，连皮一起煮汤，效果更明显。

5、菜花：每200克的菜花就可以为一个成年人提供一天所需的维生素A的75%以上，维生素C的含量更是每100克就达到了80毫克的含量，是大白菜、黄豆芽等蔬菜含量的3~4倍。另外，秋季多吃菜花可以保护肺部健康。

6、荠菜：荠菜味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。若是高血压、动脉硬化的病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量熬汤，能改善头晕头痛的症状。

秋季干燥吃什么比较好？凉性肉类不可少

“食肉动物”们可要注意了，秋季气候干燥，吃肉过多会导致上火，引起各种炎症，但是从养生角度来讲，不吃肉对人体的健康平衡又会造成一定影响。因此，让我们根据每种肉的特性适当补充肉类，维持身体酸碱平衡的同时，又能起到润燥的作用。

1、猪肉：猪肉，是秋季补铁的好选择。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用。在干燥多风的天气，大家不妨购买猪肉来食用哦。

2、鸡肉：最常见的鸡肉，是在秋季提高免疫力、预防感冒的一味“良药”。科学研究发现，在慢火煮好的鸡汤内，含有一种能增强鼻咽部血液循环和黏膜分泌作用的物质，可以抵抗病毒侵入。

3、兔肉：兔肉味甘、性凉，有祛燥的功效，属于温补品，非常适合秋季食用。甘凉的兔肉可以补中益气、补脾养胃、凉血解毒，最适合脾虚、肠燥便秘的市民食用。兔肉还含有麦芽糖、葡萄糖、硫、钾、磷、钙，其肌纤维细腻疏松，水分多，肉质细嫩，易于。

4、鱼肉：秋季正是吃鱼的最好时机。河鱼里的鲫鱼，是秋季食补的佳品。鲫鱼的特点是养分素全面，含糖分多，脂肪少，含有丰盛的蛋白质、多种维生素、及人体所必须的氨基酸，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻。常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。

5、鸭肉：秋季滋阴最好吃鸭肉。它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。《》记载鸭肉“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”，可补虚生津、利尿消肿。

秋季干燥吃什么比较好？坚果护肤效果好

坚果类食物对皮肤很有好处。坚果富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质，能够润泽肌肤。同时坚果还含有铁、锌、铜等元素，能够使皮肤更加有弹性更加光滑。日常中，杏仁、核桃、花生、腰果等都属于坚果类，男士们要记得多吃了。

1、栗子：素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。祖国医学认为，栗子味甘性温，无毒，有“益气补脾、厚肠胃、强筋，活血止血”的作用。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。

2、核桃：价值丰富，具有健脑功效，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。

3、杏仁：杏仁不仅可以润肺，还可以强健心脏。杏仁富含不饱和脂肪酸，其中所含的维生素E和类黄酮是非常好的抗氧化剂，秋季多吃杏仁等坚果类食物，有助于预防。

4、花生：花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。李教授介绍说，花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。

5、腰果：腰果味甘，性平，无毒。补脑养血，，健脾，下逆气，止久渴。可治咳逆、心烦、口渴。《本草拾遗》云︰腰果仁“主渴、润肺、去烦、除痰。”《海药本草》亦云︰“主烦躁、心闷、痰鬲、伤寒清涕、咳逆上气。”

【什么】

秋天吃什么去燥 12种食物最有效

导读 ：吃什么？秋燥带给人们的影响可不少：口干、咽干、皮肤干燥，饮食需滋阴润燥，那么吃什么呢？12种能对抗秋燥！

秋天吃什么？

白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。那么秋天吃什么去燥呢？我推荐几种滋阴润燥的。

1、荸荠

《》记载荸荠“主消渴痹热，温中益气，下丹石，消风毒”，也就是人们常说的：“清热、解毒、去燥。”荸荠味甘、性寒，入肺、胃经，具有清热止渴、利湿化痰、温中益气、清风解毒等功效，可用于阴虚火旺、肺热咳嗽、疲积、目赤、咽喉肿痛等。

2、牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小等功效。秋燥造成的皮肤干燥，可以多饮牛奶，补益气血、滋润皮肤。

3、银耳

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，、去燥吃银耳。

4、藕

藕是东方之王，清热疏郁，滋阴润燥。富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。莲藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生搾汁可以清凉润燥，熟煮可以养胃补脾。

5、甘蔗

中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。

6、蜂蜜

蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加、改善心肌功能等作用，对、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

7、百合

百合含有淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分，具有润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的功效。煮熟后的百合略带苦味，但细细品来，则苦味变甜，甜而生津。

8、胡萝卜

因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。可将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。

9、石榴

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可做佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

10、山药

山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药。

11、南瓜

秋天到，南瓜俏。南瓜中含有诸多对人体有益的成分和营养素，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。从特性上看，南瓜有平喘、消肿的作用。常吃能预防哮喘、支气管炎等秋季多发病。

12、冬瓜

冬瓜含蛋白质、糖类、胡萝卜素等。将生冬瓜打成汁，可以滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋冬季皮肤干痒的时候，可以吃点冬瓜。不过，秋冬季节不宜常吃多吃，否则容易积寒，对脾胃不利。

提醒，秋燥症主要靠预防，首先宜多喝蜂蜜、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的。有条件的可以选择食用燕窝、海参、蜂蜜等品来滋补养生。

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