现在我们已经到了秋季,在这时候的天气无疑是比较凉爽干燥的,所以我们的胃口也变得好了起来,再加上秋季的时候各种各样的食物选择也是非常多的,所以就让很多人在秋季的时候饮食选择上出现了疑问,那么我们在秋季吃什么好呢,一起看看吧。
山药
作为白色食物之一的山药,中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,尤其山药含皂甙、黏液质,有润滑、滋润作用,故可益肺气,养肺阴,益肺止咳。而且,山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。而且由于秋季的时候正属于山药大量上市的时候了,所以我们在这时候就很合适去吃山药了哦。另外,山药既能充粮,又为佳蔬,还是滋补药品。在所有的芋类之中,山药是唯一能够生吃的种类。山药可蒸、炒、煮、炸、烧、溜、拔丝等。
莲藕
“荷莲一身是宝,秋藕最补人”。陈意教授说,秋令时节,鲜藕应市。此时吃藕,能养阴清热、清心安神。鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效,能增强人体免疫力,而且莲藕本身是属于性寒的一种食物了,所以我们在秋季的时候去吃会更健康,可以帮助我们滋阴的同时,有效的清火哦。并且莲藕的做法有很多,凉拌生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。
上面就给大家介绍了秋季的饮食选择,可以发现我们在秋季的时候选择合适的食物吃就显得很重要了,上面给大家推荐的这些都是非常好的选择了,可以很好的帮助我们在秋季的时候进行养生,并且这些食物本身就是我们在秋季的时候常吃的,大家不要错过。
1、山楂
山楂具有很好的开胃消食的作用,除此之外还能够起到活血行气的效果。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
2、黄鳝
中医认为黄鳝性味甘,温,归肝、脾、肾三经,有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。这种食物经常服用能够有效的补气益血,对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃,药效更好。
3、猪肝
猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分,是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能,预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
4、红枣
俗话说:要使皮肤好,粥里加红枣。红枣的营养十分丰富,特别是维生素C,每百克枣肉中含380-600毫克,比柑橘的含量高7-10倍,比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍,故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
现在我们已经到了秋季,在这时候的天气比较干燥,所以在秋季的时候我们就容易出现一系列的身体不适情况了,特别是要注意在秋季的时候选择合适的食物来除燥才行了,那么具体我们可以在秋季的时候吃什么好呢,一起看看吧。
大枣:大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是秋季的补养佳品,我们在秋季的时候每天都是应该吃几个大枣的了,这是可以很好的促进我们健康的食物哦。
菊花:菊花是我们大家都很熟悉的一种食物了,是可以用来泡水喝的了,虽然味道比较苦涩,但是养生的效果是非常好的了,而且菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
红薯:红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿,这是我们在秋季的时候非常适合去吃的食物了哦。
核桃:核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。
板栗:栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾气,所以我们是可以选择去吃板栗来进行养生的了,这是可以很好的促进我们健康的哦。
想要让我们在秋季的时候健康,那么上面给大家推荐的几款食物就是不能错过的了,我们经常的去吃这些食物是非常好的了,首先营养价值和味道都是非常好的了,而且还可以很好的帮助我们润燥,可以说是大家不能错过的好选择哦。
秋季的时候我们能够吃的食物比较多,在这时候大家需要吃的健康才行,在这时候我们需要控制好饮食,在这时候大家选择到合理的饮食,这样才能更健康,那么具体秋季的时候我们吃什么比较好,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吧。
润燥安神的食物
秋季的时候气候是非常干燥的,再加上虽然说秋季的时候夜晚是非常凉爽的,但是实际上秋季的白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,这是非常关键的,所以秋季的时候我们应该养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。
滋阴润肺的食物
秋季的时候大家还要注意,在秋季的时候由于气候是由热转凉的交接节气,也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,而肺在五行中属金,与秋一样,所以秋季的还是我们的饮食有所了解,同时秋季的时候我们应该以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等,这样的食物比较健康,能帮助我们解决秋季身体不适。
平补的食物
同时秋季大家是很适合进行滋补的,可以说秋季的时候是最适宜进补的季节了,而且在冬季到来的时候,这时候还可以帮助我们减少病毒感染和防止旧病复发。所以秋季我们应该注意进补才行,同时在秋季我们进补的时候应该选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等,这些都是不错的选择。
上面介绍的几款食物很不错,秋季的时候我们选择饮食就应该合理选择,对上面介绍的积累食物大家不能错过,我们选择吃这些食物能帮助养生,对我们预防疾病也有意义,同时还可以很好的起养生效果的,是秋季大家不能错过的。
秋季是我们大家都不陌生的了,这是我们大家都非常熟悉的一个季节了,在这时候各种各样的食物选择也是非常多的了,所以就导致了很多人在秋季的时候都不清楚自己应该吃什么好了吧,那么我们在秋季的时候吃什么食物比较好呢,一起看看吧。
海带
海带是我们最熟悉的一种藻类食物了吧,在平时的生活中我们不少人都是爱吃海带的了,而且海带本身就是一种具有良好排毒通便功效的食物。而且海带中含有丰富的碘,人体摄入后会促进有害物质、病变物、炎症渗出物排出体外。
甘蔗
甘蔗是能清、能润,甘凉滋养的食疗佳品,这是我们非常常见的一种水果了,我们经常的吃些甘蔗,能够起到很强的润燥作用,特别是对于容易上火的朋友们来说,在秋季的时候吃甘蔗是很好的选择哦。
香蕉
香蕉是非常美味可口的一种水果了,而且我们从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜,这是我们需要注意的哦。
猕猴桃
猕猴桃性味甘酸而寒,有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病,而且还有抗衰老的作用。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍,所以我们吃猕猴桃是可以补充大量维生素C的了,而且还可以很好的帮助我们润燥哦,是大家不能少的食物。
在秋季的时候想要让我们健康,那么上面给大家推荐的这几款食物就是不能少的了,在秋季的时候我们是容易因为干燥天气而导致出现不适情况的了,这时候就要选择吃些润燥的食物了,上面推荐的几款食物都很不错,大家不要错过。
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