秋季注意犯困问题,教你方法来缓解

秋季注意犯困问题,教你方法来缓解

秋季是我们大家都很熟悉的了吧，这是我们大家最熟悉的一个节气了，在这时候我们需要注意的情况是比较多的了，特别是要小心犯困的情况才行了，这是我们在秋季最烦恼的问题，那么具体在秋季的时候如何提神呢，下面就让我们一起看看吧。

泡花旗参

从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气，花旗参是我们大家都很熟悉的药物了，是我们大家可以坚持去服用的了，是可以很好的帮助我们滋补的哦。将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。

少吃辛辣油腻的食物

尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等，这些食物不仅味道是非常好的，而且营养价值也是非常强的了，我们经常的去吃这些食物在秋季很健康。

而且我们最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

在秋季的时候我们是非常容易出现犯困的情况了，因此我们秋季的时候就需要注意犯困的情况了，这是非常容易导致我们出现身体不适的情况了，因此在秋季的时候就必须要注意提神才行，上面推荐的方法就很不错，大家不要错过哦。

秋天老是犯困怎么办 怎样缓解秋乏

1 保证充足的睡眠到了秋季，要保证充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜，开夜车，尽量争取在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯。保证白天工作，学习效率;中午来个午休，小睡半个小时，也有利于化解困顿情绪。但要注意，午休时不可过度睡眠，否则也会让人感到困倦，浑身无力。

2 多喝水秋季天气干燥，常有口干的感觉，保证一天喝上5到6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。

3 保证饮食清淡秋天适合多吃些清淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘记疲劳，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，使人更加困倦;特别要注意少吃辛辣食物，另外不要吃得过饱，太饱会造成胃部负担，导致困乏。

4 补充碱性食物多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸，驱赶疲劳，比如芹菜，油麦菜，紫甘蓝，花椰菜，小白菜等蔬菜，也可以多吃水果，菌藻类，奶制品;此外还可以多吃鱼类补充脂肪酸，适当补充维生素B1，维生素B6，维生素B12等，可消除慢性疲劳综合症。

秋乏嗜睡好厉害，怎么破？

我们大家都有这么一个体会，就是在秋季的时候特别容易犯困。出现这种症状的原因是比较多的，在秋季的时候是我们身体的休整期，所以在秋季的时候身体各项机能就会进去一定的休整期，身体新陈代谢速度也会大大的降低，所以很容易出现秋困的症状。一旦出现这个症状我们也不需要太担心，通过一些方法就可以轻松的解决。
秋季容易犯困怎么解决？
1、多喝水
在秋季的时候，天气比较干燥，所以我们很容易出现缺水的情况，一旦出现缺水的情况就会导致血压大幅度降低，时间长了就容易引起身体疲劳的情况。在秋季的时候注意补水是非常重要的，每天至少要喝八杯水以上，建议总量不要超过两千毫升。多喝水可以促进身体的血液循环，并且有比较不错的补充体力的效果。
2、喝党参茶
秋季的时候很容易出现气血虚弱的情况，所以很多平时身体劳累、精神压力比较大的人就容易出现犯困的情况。有些情况比较严重的朋友还容易出现感冒发烧等一系列症状，这时候可以喝一些党参茶，党参茶可以强身健体，经常喝一些还可以很好的补充气血，对身体健康的好处是比较多的。
3、伸懒腰
科学研究证明，经常伸伸懒腰对缓解秋困的好处是比较多的，这样可以舒展我们的腰肢，胸腔的器官对心脏会产生一定的压力，很好的促进心脏血液循环，进而促进整个身体的血液循环，有效解决秋季犯困的情况。
4、保持饥饿感
在秋季的时候，建议不要总是吃的太饱，尽量保持一定的饥饿感，这样可以促进胃部消化系统，对胃部运动有很好的促进效果。但是早上的时候尽量不要太饿，太饿的话很容易出现低血糖等一系列的症状，对身体健康的影响是比较大的。
5、经常梳头
在秋季的时候，建议经常犯困的朋友经常梳头，梳头可以很好的促进头皮的血液循环，让大脑处于一个放松的状态。

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