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秋季皮肤干燥,补水推荐食材(皮肤干干的,吃什么食物补水?)

四季调养 2023-05-01 10:10:35

秋季皮肤干燥,补水推荐食材

秋季皮肤干燥,是因为季节变化的原因,我们要做的是保护好自己的肌肤,适应季节的变化,你知道秋季皮肤干燥应该如何去护理吗,除了护肤品以外,一些食物也有补水滋润的作用,来看看这些食物的介绍吧。

一、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容护肤佳品。因此,秋燥造成的皮肤干燥,可以多饮牛奶,补益气血、滋润皮肤。牛奶可以有滋润肌肤的作用,而且还可以有缓解皮肤干燥的效果,对于美容养颜是有好处的。

推荐食谱:薏仁牛奶粥

材料:薏米50克、糯米半杯、鲜奶500毫升、冰糖适量。

做法:薏米洗净浸泡2小时,糯米淘净备用;将薏米放入锅内,加入适量清水烧开,转小火煮20分钟,放入糯米接着煮30分钟,加入冰糖煮溶,倒入牛奶煮沸即可。

二、秋梨

进入秋季后最具有代表性的水果就是秋梨,因为其鲜嫩多汁因此有着“天然矿泉水”的美称。梨有生津润燥、清热化痰的作用,当痰热或阴虚燥热咳嗽、咯血、热病烦渴、便秘的时候不要忘了吃梨。秋梨的价值非常的高,适量食用对肺、支气管及上呼吸道还有非常好的滋润功效。秋季食用梨可以有预防便秘的作用,对于缓解咳嗽咳痰的情况有好处,而且还可以有补水的作用,对于去火气有好处。

推荐食谱:冰糖红枣炖雪梨

材料:雪梨1斤、枸杞、红枣若干、冰糖80g、水若干。

做法:把雪梨洗净去皮,去核切成块状,红枣洗净沥干水分,用剪刀剪个口子。将雪梨、红枣、枸杞和冰糖丢进电压力锅里,水没过食材即可。烹调15分钟即可。

秋季皮肤干燥,应该如何补水的呢,上面的这些食物就是不错的选择了,可以有很好的滋润肌肤补水的效果和功效,大家可以试试这样的食物和食疗的方法,可以起到滋阴润燥的作用,而且还能起到补水的效果呢,大家可以试试。

皮肤干干的,吃什么食物补水?

1、杨桃,含水量91.4%。杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。

2、草莓,含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。

3、西红柿,含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。

扩展资料:

皮肤干燥导致结果:

1、出现皱纹。皮肤干燥的结果就是导致脸上出现皱纹。干燥的皮肤会引起周围组织出现缺水的情况,很多的人就会使用清爽类的产品,导致的结果是脸越来越干、皱纹越来越明显。所以在日常的保养中,应该使用高保湿的护肤品来补水。

3、形成毛囊炎。干燥的皮肤由于不能够很好的吸收和使用的护肤品,它就会残留在表面,反而吸收脸部的水分,并且容易和外界物质融合形成细菌,引起严重的毛囊炎。所以在形成毛囊炎之后一定不要放松警惕,尽早医治,以免发生更严重的皮肤性疾病。

人民网-夏天补水不得不吃的15种食物

人民网-皮肤干燥的原因有哪些?会导致什么结果?

皮肤干燥吃啥补水

皮肤干燥吃啥补水

皮肤干燥吃啥补水,不同的人有不同的护肤习惯,身体原本的补水机能远远不够保持肌肤的水润,皮肤干燥起皮有可能是天气导致的,让我们一起了解一下皮肤干燥吃啥可以补水吧。

皮肤干燥吃啥补水1 皮肤干燥 吃这些水果润肤

1、柿子

柿子不仅味道好吃,营养价值也是很丰富的。吃柿子可以很好的润肺化痰、清热生津,对人体健康的帮助可谓说是很大的。除此之外,适量的吃柿子,还可以很好的帮助调理肠道,滋润皮肤。

2、西瓜

西瓜是夏季的水果“皇后”,因为西瓜不仅可以很好的给身体补水,还可以很好的消暑降暑。而立秋之后,夏季的暑热还未完全褪去,这个时候,依然需要吃西瓜来给身体消暑。除此之外,立秋之后吃西瓜,还可以很好的预防秋季肌肤干燥的问题,除此之外,对于秋凉所产生的腹泻,西瓜也有很好的调理功效,还可以生津止渴,让肌肤更加的水嫩。

3、苹果

和其他的水果相比的话,苹果可谓说是一种百搭的水果,因为苹果不仅营养价值很丰富,而且各种营养成分的含量也很高,最主要的是,苹果适合在一年当中的任何一个季节里食用。而除了营养价值高之外,苹果还具有很好的美容功效,特别是在立秋之后吃苹果,不仅可以润肠,还可以让肌肤更加的水润光泽。

4、草莓

草莓不仅色泽艳丽,而且味道鲜美,酸酸甜甜的,是很多人都很喜欢吃的。除了好吃之外,在草莓当中,还含有丰富的维生素C,这些维生素C不仅可以的补充身体的营养,还可以让皮肤变的更加的有弹性。除此之外,吃草莓还可以很好的预防癌症的发生。

5、香蕉

很多人都知道,香蕉具有润肠通便的功效。其实,除了润肠通便之外,香蕉还有清热润肺,生津解渴的功效。而在立秋之后吃香蕉,还可以很好的预防秋燥的发生,除此之外,在秋季的时候吃香蕉,还可以很好的预防疲劳,延年益寿。除此之外,对于胃溃疡、便秘以及失眠等症状,香蕉也都有很好的`调理功效。

6、梨

我们都知道,梨里面的水分含量是很高的,在秋季的时候吃梨,不仅可以润肺生津、化痰止咳,还可以很好的补充身体的水分,滋润肌肤,让肌肤看起来更加的饱满光泽。

皮肤干燥吃啥补水2 1、富含维生素的食物

维生素对皮肤的美容起着重要的作用,摄入足够的维生素可以有效滋润皮肤,防止衰老。缺维生素A,维生素B2,以及维生素E,皮肤会变得干煸,粗燥,甚至会出现皮肤干裂等情况,其中维生素E是一种很强的抗氧化剂,可有效防止皮肤衰老,另外,维生素C,则可以减少黑色素沉淀,起到良好的美白效果。 富含维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜等;富含维生素B2的食物:酵母、鱼、蛋、豆类等;富含维生素E的食物:坚果、莴苣、卷心菜、植物油等;富含维生素C的食物:草莓、西红柿、桔子、橙子等。

2、富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白中含有亲水性吸湿物质,可以有加强肌肤的锁水能力,具有很好的保湿效果,同时,还经减少黑色素沉着,有助美白,另外,还它可以清理肌肤氧化过程中的有害物质,防止皮肤老化,增加皮肤的弹性,并防止毛孔粗大和皱纹产生。而它大量存在于猪蹄,肉皮,鱼皮,牛蹄筋等食物中。

3、 富含铁的食物

铁是构成血液中血红素的主要成分,缺铁会直接血液的制造,很容易诱发贫血,当出现贫血后,体内有有限的血液会重新分配,次要的器官供血减少,比如皮肤,进而会出现皮肤干燥,光泽度差等问题。而富含铁的食物有:猪肝、猪血、牛肉、鸡蛋等,同时,要注意补充维生素C的食物,可以促进铁的吸收。 富含锌的食物 4 当从食物获取的锌元素不足,已经对机体供不应求后,皮肤会出现干燥粗糙,且容易长粉刺,痘痘等等症状,想要皮肤重新变得柔嫩且白皙,平时要多吃牡蛎、麦芽、核桃、花生等等这些富含锌的食物。

深秋干燥,想滋润皮肤应该吃点什么才能滋阴润肺?

进入秋季后,天气也会随之而变得干燥。这时候我们的肌肤在干燥的环境下就会导致缺水,从而会引起一系列如皮肤发炎、皮肤瘙痒等问题。引起肌肤问题的主要原因在于肺部的干燥,想要滋润皮肤,应该吃什么什么好呢?想要在秋季滋润肺部,多吃水果补充维生素,配合吃点芝麻补充蛋白质,加上部分滋补型糖水是最佳组合。

一、肺部干燥带来分皮肤问题中医上说,肺主皮毛。皮肤上的很多问题都是由肺热而引起的。由于肺是能够使气遍布全身的。皮肤的营养与肺部传气于脾胃而宣发的,如果肺气出现虚弱的状况,那么皮肤状态一定会受到很大影响,主要表现为皮肤抵御外部的侵斜能力低下,容易出现皮毛憔悴的现象。其次,皮肤的干燥也与毛孔的闭合有关,如果肺部气虚,就会出现自汗和呼吸微弱的情况,加上身体受到外界的寒气侵斜,就毛孔闭塞,肌肤呼吸会呈现不好的状况。

二、如何滋补肺部秋季是一个天气干燥,日光并不充裕的时节。加之寒气会在早晚侵袭人体。故在秋季养生需要注意以下三点:第一、注意食补,我们可以在秋季选择梨子、木耳、银耳、麦冬、沙参等具有甘润滋补的食材加水炖煮,早晚可服用一杯,帮助自己滋补顺气,清肺去热。第二,多吃芝麻。芝麻中含有丰富的蛋白质和脂肪,芝麻中铁元素的含量是最高的,还有微量的钙元素和磷元素。进入秋季的时候,由于天气干燥,多吃芝麻可以起到润肤的作用。第三,多吃新鲜的瓜果蔬菜。由于秋季的时候,我们的天气是非常的干燥的。在这个时候多吃瓜果蔬菜,可以帮助起到补充大量的维生素c。而维生素c的作用可帮助皮肤延缓衰老,增加机体中的自由基活性。

综上所述,秋季渐凉,天干物燥。在此时养生需养肺。通过食补和运动结合的方式可以帮助我们将肺气舒缓,达到滋养全身的作用。

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