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两款食疗方法让你远离秋燥(秋冬季节多吃什么食物可防上火)

四季调养 2023-05-01 10:01:59

两款食疗方法让你远离秋燥

秋季是一个很烦躁的季节,这个季节要多吃一些滋阴润燥的食物哦,比如说水分多的食物,还有进补的食物等等都是秋季的必备哦。那么如何缓解秋燥的问题呢,下面的这些食疗的方法可以试试呢,效果还是很不错的呢,来看看这些关于预防秋燥的食谱吧。

推荐一:青橄榄雪梨猪肉汤

原料:青橄榄15粒、雪梨2个、瘦肉500克、姜2片、盐适量。

做法:

1、将橄榄洗净,用刀背稍拍扁雪梨;打湿雪梨,用盐揉搓两、三分钟,洗净,切瓣,去核。

2、瘦肉洗净,切块,氽水捞起;煮沸清水,放入橄榄、雪梨、瘦肉和姜片,大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味即可引用。

功效:橄榄清肺,利咽,生津,解毒。雪梨有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效。蜜枣养脾、平胃气、润心肺、止咳嗽、补五脏。猪肉滋养脏腑,滑润肌肤,补中益气。合而为汤,有润肺防秋燥的功效。这样的食疗方法可以有滋补五脏的作用,对于预防秋燥有好处,而且还可以有滋阴的效果,对于缓解咳嗽啊还有润肺有好处。

推荐二:莲子百合银耳雪梨汤

原料:白莲子15克、百合15克、银耳50克、雪梨1个、冰糖少许。

做法:

1、银耳提前用冷水泡开,撕成小朵。将百合、银耳、莲子放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖。

2、雪梨切块洗净放入继续煮至雪梨变软即可。

功效:莲子和百合含有秋水仙碱,其中莲子含有钙、磷、钾等微量元素,有很好的镇静安眠作用,老年人和脑力工作者应该多吃莲子;百合含有多种生物素,对神经衰弱、病后体虚的恢复有帮助,尤其是对支气管炎有明显疗效;银耳含有特殊的胶质,有滋阴美容的作用,常吃能够提高人体免疫力。雪梨对秋燥有很好的预防功效。这款食疗的方法可以有滋阴美容的作用,对于缓解神经衰弱有好处,而且还可以有提高免疫力的效果,适合秋季食用。

秋燥适合的食疗方法你都知道了吧,这些食疗的方法可以起到保健养生的作用和效果,而且还可以提高体质的呢,如果你也感觉到秋季不适的话,这些食疗不妨试试,可以让你远离秋燥,而且还可以滋阴去火。

秋冬季节多吃什么食物可防上火

在南方,生活中上火真的是不能避免的一种症状,虽说上火不是很严重的病,但是上火导致的牙疼、咽喉疼和口舌生疮真的让人很无奈。尤其是对于那些心情比较急躁的人来说,遇到一点棘手的事情就会上火。
其实上火完全可以通过在日常的饮食中进行调节,多吃这十种食物让你远离上火,重点是你选对了吗?
第一种、冬瓜
作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食,中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用,适量的吃冬瓜可以清火。
第二种、绿茶
在众多的茶叶种类中绿茶性凉,经常喝绿茶能够清除身体的火气,尤其是对口苦和喉咙痛的症状最为明显,需要注意脾胃虚寒的人最好不要喝绿茶。
第三种、白开水
虽说白开水不属于特定的食物,但是干燥的季节多喝还是很有好处的,针对身体缺水导致的干燥和上火现象最有效。如果觉得白开水味道单一,也可加入适量的盐或者蜂蜜来中和。
第四种、豆制品
秋冬由于气候的原因,上火的现象比其他季节更频繁,可以多吃豆制品,因为大豆食物中含有的成分能够有效的去除身体的火气,起到很好的降火作用。
第五种、西红柿
本身西红柿就属于常见的蔬菜,丰富的维C和维A成分能够预防因上火导致的牙龈出血现象,对于口腔问题有好的预防作用,而且经常吃西红柿有清热解毒的作用。
第六种、苦瓜
苦瓜最被大众熟知的作用就是败火,性寒又能清热解毒,对于小便赤黄、眼睛发炎及喉咙疼痛都有很好的缓解效果。
第七种、牛奶
牛奶有滋阴和清热通便的作用,多喝性平味甘的牛奶有去火的效果,切记不要将牛奶冷冻。
第八种、芹菜
性凉味苦的芹菜有清除肝火的作用,所以对上火引起的牙龈肿痛和面红耳赤的症状有明显的降火功效。
第九种、柚子
柚子全身都是宝,上火时候多吃柚子有预防口腔溃疡及口舌生疮的作用。
第十种、梨
秋冬是梨子大量上市的季节,多吃梨子有润肺化痰和降心火的作用。
为了避免上火的现象多次出现,平时可以多吃这些食物来预防。除此外还需要注意调节情绪,一定要让身体和心理都处于放松的状态,这样可以很大程度的减少上火的概率。过度的焦虑及压力都是导致上火的源头。

防秋燥先润肺,养生记牢这四点,食疗方帮你滋阴、补气、除烦热

中医学讲“春生、夏长秋收、冬藏”,春属木,生长生发;夏属火,生长旺盛;秋属金,主收敛;冬属水,主要是水;入秋以后,尽管湿气逐渐消退,但天气仍然很热。根据这一节气特点,日常应该怎样 养生 ?

秋养肺为先

在中医学看来,“秋气通肺”、“肺是气的海洋”、“气为人体的根本”。秋天的 养生 要注意保持肺的 健康 ,避免出现呼吸道疾病。但肺为娇脏,喜润恶燥,秋燥最容易犯肺,伤津耗液。酸的味道收敛肺气,辛味散泻肺,秋天宜收不宜散,所以辛热辣煎烤炸炸等食物应尽量少吃,多吃酸味果蔬、梨、苹果、柚子、新鲜山药、银耳、百合、玉竹、麦冬、红枣、萝卜、蜂蜜等。

脾胃虚 宜清补


由于整个夏天的天气很热,人们为了补水而多吃瓜果,这会造成夏秋之初,脾胃处于一种虚弱的状态,这段时间不可吃的太凉,否则脾阳亏虚,原动力不足,全身气血生化受到影响,水湿不散,容易形成气干,经常表现为舌苔白、肥腻,舌体齿痕多,原动力不足,身体易受影响,常出现口渴等症状。

另外,秋后调理进补也是非常必要的。秋天应该以“清补”为主,可以选择一些滋阴润燥的素食类,如瘦肉、鱼、牛肉等。由于脾胃功能已经开始恢复,所以进补要适量。


科学“秋冻”可保健

"秋冻"能保证机体从夏热平稳过渡到秋凉,可提高人体心肺对天气变化的适应能力和抗寒能力,对疾病尤其是呼吸道疾病的发生具有积极的预防作用。早秋,昼夜温差大,是“秋冻”的最佳时期,不要急着增加衣物,适当“冻”无妨,注重耐寒锻炼,增强体质,“秋冻”不仅停留在穿衣上,更要注意保暖,还应适当锻炼,以周身微热,尚未出汗为宜。

不过立秋以后气温骤降或者入夜睡觉都要注意保暖。体格不佳、严重疾病、风湿病、慢性支气管炎等病人要适时增加衣服,以防感冒着凉、腹泻或旧病复发。突然降温会导致中风或心肌梗塞,可能是心血管疾病患者所致。秋季又是腹泻的多发季节,要特别注意腹部保暖。


情志莫悲秋

肺属金,在志为忧。人类与天地相辅相成,随着立秋来临,天地间阳气逐渐收降,人的情绪也容易变得不稳定。

正如《素问·四气调神大论》中所说:“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。

每个人都想“安安稳稳”,但情志调养不是仅靠一人的努力就能轻易做到的。

希望孩子们远离家乡、在外工作,不要忘记给家里的年长父母打个电话,发短信,把问候和关怀送到他们的秋思中。同样的屋檐下,老人与老人之间也应相互包容、互相扶持,子女与父母之间应多沟通、互助互爱,共度难关。年轻人要努力奋斗,不要光靠自己的努力,应该多与上级、同事沟通,共同创造业绩;工作之余,多与家人、朋友谈心放松,劳逸结合才能保持积极进取的动力。

饮食对付秋老虎

入秋后很长一段时间仍然暑气逼人,清热解暑类食物不能立即退桌,可逐步过渡。在饮食方面切勿过分进补伤脾胃或生冷伤肠胃,要多吃蔬菜,多喝水。以下是一些常用于夏秋之交养阴润燥的食疗:


麦冬粟米粥

做法:麦冬15 g,粟米100 g,加水煮粥,直至粥烂。

作用:清心养胃,除烦热。


玉竹银耳汤

做法:取鲜玉竹10 g洗净切片,银耳10 g泡发后择净,加水适量,炖2小时。可加冰糖适量。

主要作用:滋阴清热。


沙参麦冬瘦肉汤

做法:北沙参10 g,麦冬10 g,瘦肉100 g,姜1片,加水适量,煮滚后大火煲1小时。可以加少许盐适量。

作用:具有滋养肺阴,润肺止咳的作用。

天冬黄精炖猪肉

做法:黄精15克,天冬30克,瘦肉半斤。以黄精和天冬为原料煮沸,以药汁煮猪肉,加入少许佐料调味。

作用:滋阴补气,生津止渴。

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想去秋燥应该吃哪些?怎样做最有效?

,如感觉到口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽、声哑干咳、皮肤干燥等都称为“秋燥”。秋季防燥,是大家众所周知的养生理念,以下几点小建议可供参考。
目录
1.教你怎样消除秋燥症
2.如何预防秋燥
3.这5种水果能缓解秋燥
4.秋燥吃什么好
5.秋燥养生喝哪些茶比较好呢
1教你怎样消除秋燥症
多喝水去秋燥晨起吃粥健脾胃
想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水 分。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来,肠子开始蠕动,就会想上厕所,当然也就不会便秘 了;但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。
多喝水很重要,喝水的方法也要注意。喝水时最好一小口一小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收、分布。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,身体局部会闹水灾,也就是水肿。
另外,中医还有一个补水小秘方,那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以润燥、清热,有润肺止咳、润肠通便、滋润肌肤的功效,与水调和喝下,既可补充水分,又可以防止 因秋燥所引起的许多甘燥症状,还能抗衰老,是秋季养生的简单良方。不过,由于蜂蜜内可能含有某些厌氧菌,婴幼儿、肠胃道过于敏感,或是吃甜食容易泛胃酸的 人应避免食用。
喜欢喝茶的人,秋天可以用杭白菊泡茶,半发酵的乌龙茶也是不错的选择,适度饮用有助于润喉生津、清除体内积热。
兼具补充水分与润燥两大好处的饮食就要属吃粥了
秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥,可说是养生一大良方,尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人,吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等,都是很好的养生早餐。
中医提醒,老年人、体质较虚弱者,或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人,应该从秋天就开始调理保养身体,多喝水、多吃滋阴润燥的食物,以增强人体的抵抗力。
早睡早起多做缓慢放松的运动
春生、夏长、秋收、冬藏,中医的养生观和四季运行之道紧密相系。秋天应该早睡早起、增加睡眠时间,以敛阴养气。此外,秋天气温多变化,最好采洋葱式穿法,多准备几件长短衣裤,依温度适时增减衣物。
西方式的运动,例如球类等,大多都是竞速、竞争性质,然而运动只要一有竞争性,心绪就无法平静;适合秋冬季节的运动应该是放松的,运动时最好不带任何思绪,让身体自然运作,身心灵才能真正结合、有效养生。
运动时心情的放松,可以带动身体的放松,让气血运行顺畅、经络畅通,进一步提升五脏六腑的功能。要能符合放松、缓慢、绕圆、对称等条件,建议到公园找两棵树绕8字散步,就能达到收敛气血、聚精养神的效果。
2如何预防秋燥
1、多睡一小时,保持充足睡眠。增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。
2、合理膳食防“秋燥”。秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。
3、少开电扇,关窗睡觉。秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保护脐部,预防疾病。天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。
5、坚持锻炼,但切勿过量。秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。
6、避免过早添加衣物。秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。
7、注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖,睡觉时需关好门窗,腹部盖好被子,防止秋风流通使脾胃受凉。
3这5种水果能缓解秋燥
梨:有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,是对付“秋燥”的最佳水果。生食、榨汁、炖煮或熬膏均可,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
香蕉:香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此外,香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。
山楂:山楂味道酸,性寒,有健胃消食、生津止渴、祛热解火的功效,有利于祛除秋季人体的内火,扫除肠胃中的垃圾和毒素,还给大家一个清洁卫生的肠道环境,避免由肠胃火气引起的咽喉肿痛等问题。
柿子:柿子味甘涩,性寒。生食有润肺祛痰,止咳,解酒毒的作用,凡肺痨咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多,虚劳略血,均可食用。红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用,可治口干唇烂、心中烦热等症。
猕猴桃:猕猴桃有丰富的矿物质和维生素C,是良好的美容减肥的水果,猕猴桃更有丰富的植物纤维,扮演“肠胃清道夫”的角色,从而达到化痰止咳、润肺祛燥、清热解火的目的。
需要注意的是,有些人在凉爽的秋季生吃水果,会引发肠胃不适,这时候不妨把水果煮着吃。相比生吃,煮食虽然损失了一些不耐热的维生素,但也能养胃润燥,获得特殊食疗功效,而损失的维生素可从其它食物轻易获取。
4秋燥吃什么好
秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁,有的人会生出口疮,或者出现咽喉肿痛等症状,还会长出红且发痛的痘痘。“秋燥症”虽不十分严重,但一些病症。
会使人体免疫力降低,尤其是中老年人,容易旧病复发,中医上讲,当燥邪入侵,最先受侵犯的是肺部。
专家建议,对付秋燥最好的方法就是多喝水,可在白开水中加盐或蜂蜜,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,如辣椒、生姜等,这些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨,其次像甘蔗、香蕉、苹果等,也是不错的选择。
栗子煮粥吃,能补中气,单独蒸、炒,剥壳而食,不仅口味好,而且营养价值高。霜降是秋季最后一个节气,过后就是“立冬”。俗语“补冬不如补霜降”。秋补既吃羊肉也吃兔肉。
5秋燥养生喝哪些茶比较好呢
秋季气候干燥,容易伤肺。肺气虚,则容易生病。所以秋季的饮食应以润燥、滋阴、润肺为主。茶是很多人生活中离不开的饮品之一,其具有很好的养生保健功效。
灵芝养生茶
成分:大叶种晒青茶、野生灵芝、冬虫夏草、酸枣仁、大枣、苦荞芽、甜叶菊;
主要成分的功效:安神镇静、改善睡眠、调节免疫、健脾胃,降血脂。
特点:口感丰满,润滑醇厚,回味悠长,唇齿留香。
洋参养身茶
组成:大叶种晒青毛茶、西洋参、虫草、苦荞芽。
配方主要成分的功效:调节免疫力、抗疲劳、健脾胃、降血脂。补气,解暑,防暑。西洋参具有很好的补气效果,尤其是在暑热季节,中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。
特点:茶汤红艳清亮,润滑醇和,特有普洱茶喝西洋参香味。
橄榄养生茶
组成:大叶种晒青毛茶、滇橄榄、绞股蓝、杭菊花等。
配方主要成分的功效:生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身。
特点:茶汤暗红褐色,入口爽滑,回甘明显,具清香味
木瓜养生茶
组成:晒青毛茶、鲜木瓜、苦荞芽等。
配方主要成分的功效:木瓜性温、味酸,入肝、脾经;具有消食、驱虫、清热、祛风、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。
金银花茶
金银花茶是一种新兴保健茶,茶汤芳香、甘凉可口,畅销国内外市场。常饮此茶,有清热解 毒、通经活络,护肤美容之功效。

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秋季去火的几种食疗方介绍

上火是很多人都会出现的一种情况,在秋季也有人会出现上火,在秋季上火的话,通过一些食疗方来进行去火是非常有帮助的,接下来将为大家推荐秋季去火的食疗方,希望通过介绍能够帮助大家在秋季去火提供一些帮助。

1、生地莲心乌梅饮

材料:准备十五克生地、五克莲子心、十克石斛(干)、三十克乌梅、白糖适量。

做法:生地切成小块或丝状;乌梅去核(乌梅酸性较强,可根据个人口味增减用量)。石斛加入清水先煎半小时后,将生地、乌梅、莲子心加入,同煮20~30分钟,根据个人口味调入白糖,即可饮用。

功效:服用生地莲心乌梅饮可以乌梅酸涩平,可生津、敛肺气、适用于虚热烦渴、肺虚久咳、脾虚久泻久痢、蛔厥腹痛等症状者;生地苦甘寒,功可清热凉血、养阴生津;石斛,性微寒味甘,具有养阴清热、益胃生津的功效;莲子心可消暑除烦、生津止渴,此四药同用,使能养阴收敛、清热降火。

2、山药糯米粥

材料:准备适量的山药、荸荠、大枣、糯米。

做法:山药去皮洗干净切成片备用;鲜荸荠冲洗干净削去外皮,切成丁;糯米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干水分;大枣洗干净备用。取锅放入冷水,加入以上材料先用大火煮开,再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。喝的时候可以放些白糖来调味,但量不能太多。

功效:这款药膳比较适合那些因为秋燥而发生干咳、便秘的人群。

3、莲藕排骨汤

材料:准备三百克排骨,三百克莲藕,香葱2棵,生姜1块,料酒1大匙,胡椒粉1小匙,精盐2小匙,味精1小匙。

做法:排骨洗净,砍成3厘米长的节,刮尽莲藕表面的粗皮,切成块,洗净,生姜洗净切成两半,锅内放适量水,放入半块生姜、香葱、料酒,烧沸后,下入排骨,汆水后捞出待用。炒锅置火上,加水,下入排骨、半块生姜、香葱,用大火烧沸,去尽浮沫后改用小火,炖约20分钟,把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅,再炖30分钟,拣出生姜、香葱不用,放精盐、胡椒、味精即可。

功效:莲藕排骨汤可以清热消痰、补血养颜,对于贫血、心慌失眠的人都是比较适合食用的。湿热痰滞内蕴者慎服,血脂较高者不宜多食。

以上介绍的几种食疗方法,对于秋季去火的效果是非常不错的,大家可以根据自己的情况来选择服用这些食疗方,秋季出现上火的原因有很多,因此,除了通过一些食疗方来进行缓解意外还要注意自己生活要有规律。

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