秋季小心秋老虎,教你方法有效应对(秋老虎发威如何防中暑)

秋季小心秋老虎,教你方法有效应对

秋季是我们大家都不陌生的一个季节了，在这时候的天气就变得凉爽起来，因此很多人都是非常喜欢秋季的了，但是我们在这时候也需要注意养生的方法才行了，特别是要注意在秋季的时候去解决秋老虎的问题了，下面就让我们一起看看吧。

做好防暑工作

虽然进入秋季了，但并不表示天气就立马转热为凉，天气还是非常炎热，甚至要比夏季来得更加闷热，所以说，消暑解热的工作还要继续。首先我们可以选择喝些绿豆汤、酸梅汤、莲子粥等食物，可以帮助我们驱赶身体的热气，同时还要多吃些水果，这也是可以帮助我们起到防暑作用的哦。而且在“秋老虎”时期，虽然持续的时间比较短，但是这个时候的太阳还是会比较毒辣，所以要尽量减少外出的次数，同时还要做好防晒措施，避免这个时候皮肤会被毒辣的太阳晒伤。

防治空调病

夏季因为天气炎热，所以很多人会选择呆在凉爽舒适的空调房里，虽然吹空调很凉快，但是吹多了，身体就会出现感冒发烧、腹痛腹泻、头晕乏力、腰酸背痛的现象，这些现象也被称作是“空调病”。虽然已经到了秋季，但是天气也还是没有凉快下来，很多人在这个时候由于习惯吹空调了，所以这个时候依然选择呆在空调房里，这样就容易对我们的健康造成影响，这是我们大家需要小心的情况，如果可以在秋季的时候避免空调病的问题，那么无疑对我们的健康是有帮助的哦。

在这时候，空调最好还是少开，尤其到了晚上，其实并不需要开空调，正常开着窗户就可以吹到风，而且也不会像夏天那样被蚊虫到处叮咬。如果实在觉得自己离不开空调，可以把空调打在除湿模式上是比较好的选择，而且一定不能长时间的开着空调。

想要在秋季的时候有一个健康身体，那么就需要注意上面介绍的这几点才行了，可以发现秋季的时候大家容易出现身体不适的情况，因此就更要注意细节了，在秋季不仅还容易出现暑气，而且还要注意空调了，不能长期吹空调哦。

秋老虎发威如何防中暑

秋老虎发威如何防中暑

秋老虎发威如何防中暑，秋老虎的到来,引起气温炎热，所以要注意防暑降温，避免身体中暑，产生一些不适症状，那么接下来我带大家一起去看看秋老虎发威如何防中暑。

秋老虎发威如何防中暑1 “秋老虎”发威 如何防中暑

立秋过后，昼夜温差逐渐变大，易感冒，应注意防止夜间着凉。此外，立秋并非真正秋天的到来，“秋老虎”还可能虎视眈眈，而天气也逐渐干热。因此，立秋后应当心中暑。

秋内应于肺，肺在志为悲(忧)，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

三、调养：《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

四、运动调养：进入秋季，是开展各种运动的'大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的项目，这里给大家介绍一种秋季功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

秋老虎发威如何防中暑2高温可以引起体温调节功能紊乱，在烈日下曝盼或高温环境下重体力劳动一定时间后，出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状时为中暑先兆，经阴凉处短暂休 息，补充水和盐后，在短时间内症状即可消失。在气温骤升及温度亦高时，中暑极易发生，尤以产妇、老年人、体弱或慢性病患者多见。

除有中暑先兆的表现外，尚 有发热（体温在38．5℃以上）、皮肤灼热、恶心、呕吐、血压开始下降、脉转细速等表现，而在数小时内能恢复者为轻症中署。除上述症状外，并伴有昏厥、昏 迷、痉挛，或一日内不能恢复者为重症中暑。

根据患者的不同表现可分为四种类型：

(1)中暑高热；

(2)中暑衰竭；

(3)中暑痉挛；

(4)日射病。

治疗原则1.立即移至阴凉处或空调室中，并给予物理降温。2.重量症者迅速降温，头部戴冰帽、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋，静脉注射复方氯丙秦。3.纠正水、电解质平衡。4.防治合并症控制感染。

预防中暑应从根本上改善劳动和居住条件，隔离热源，降低车间温度，调整作息时间，供给含盐0.3％清凉饮料，宣传中暑的防治知识，特别是中暑的早期症状，对有心血管器质性疾病，高血压，中枢神经器质性疾病，明显的呼吸，消化或内分泌系统疾病和肝，肾疾病患者应列为高温车间就业禁忌症。

不怕秋老虎！秋季饮食养生别贪凉，吃柿子要小心胃

天气转凉爽了！秋收是庄稼人最满心期待的季节，但对于目前的国内一年四季都可以吃到多元的饮食，这是我们的幸福。秋季怎么吃益于 养生 ？
秋季水果柚子、柿子别吃多

秋季盛产的水果就是柚子和柿子。柚子是中秋节必备的应景水果，虽然好吃但性凉，不能因为吃了排便顺畅就一下吃很多，寒凉体质的人一定要格外留意。
秋季另一特产就是柿子，未成熟的柿子含有大量的可水解单宁，在胃中会因为酸性的环境，而形成胶状的凝结物，若胃中同时有其他富含蛋白质与纤维的食物，就会凝集在一起，形成‘柿结石’，造成胃部不适。
秋老虎不时发威，用‘普洱茶’消食化痰

秋老虎总是凶猛无比，虽然外面的太阳可能比夏天还晒，但中医所谓‘夏至一阴生’，在夏至这个日照最多的日子过后，地气就已慢慢在改变，阴气慢慢在累积了，纵使天气再热，也不能再贪凉喜冷饮了。
秋天是暑热转向湿冷冬季的一个短暂过渡期，秋老虎时不时地发威，让人们渴求着凉性食物。此时，不应该再贪凉，可藉由普洱茶入菜，享受着其入口后的清甜微甘，一股神清气爽再度催促起生活的热情。
秋季食谱‘普洱茶清炖猪腱面’
食材：面条60克、普洱茶叶30克、猪腱肉45克、洋葱15克、胡萝卜10克、白萝卜10克、花椒3克、姜5克、水（1）250毫升

调味料：盐适量

卤汁：葱5克、姜片5克、酱油20毫升、冰糖5克、水（2）100毫升
作法：

1.猪腱加卤汁卤熟切片，姜与洋葱切丝，胡萝卜及白萝卜切滚刀块。

2.将面条煮熟后放冷开水中漂凉。

3.普洱茶加水（1）熬煮10 20分钟取茶汁。

4.预热炒锅干爆花椒粒，加入姜丝、洋葱丝、胡萝卜块、白萝卜块及普洱茶，小火炖1 2小时。

5.加盐调味，放入面及铺上猪腱肉，即完成。
小叮咛：

普洱茶可消食化痰，清胃生津，解油腻。

普洱茶经由微生物霉菌产生之后发酵而得。一般的茶叶都入肝经，但普洱茶有入胃经，可帮助肠胃消化。

普洱茶在《本草纲目拾遗》记载：虚人禁用。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/qiujiys/26293.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 秋季的饮食要点,多吃水果多吃酸

下一篇: 秋季的饮食宜忌,清楚宜忌才更健康