秋季肠胃不好,多吃三种食物(秋天了，吃什么食物比较养胃？)

秋季肠胃不好,多吃三种食物

秋季是一个多发病的季节哦，这个时候很容易出现一些疾病的发生，比如说经常出现感冒流鼻涕啊或者是肠胃疾病的问题，秋季容易出现肠胃不好的情况哦，如何去调理的呢，下面的这些食物可以适合肠胃不好的人群食用呢。

燕麦粥

燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。燕麦的话可以起到补充纤维素和微量元素的作用哦，对于降脂有好处，而且也可以有保护肠胃的功效。

糙米

大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。

每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。吃糙米可以有保护肠胃的作用，对于促进消化和吸收有好处，而且也可以有缓解肠胃不好。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。吃酸奶的话可以有缓解腹泻的情况，对于保护肠胃有好处。

肠胃不好怎么办呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以起到保健养生的作用，比如说糙米啊酸奶啊还有燕麦这些食物，对于保护肠胃有好处呢，而且也可以滋阴的哦，对于肠胃不适的情况有一定的改善功效。

秋天了，吃什么食物比较养胃？

秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。 蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环，同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能。生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。 秋季是人最容易长脂肪的季节。这是因为立秋之后，天气慢慢地变得凉爽起来，人的食欲大开，夜间的休息也舒服多了，闲暇时间疲惫的身体更愿意安静地休息，而不愿意参加有体力消耗的活动。这样一来，人体每天的热量摄入大都超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会胖很多。年复一年，人就会很快“发福”起来。更要命的是，肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，所以一定不能“纵容”它。 诗云：“秋凉好个爽”、“已凉天气未寒时”，人们趁此不热不冷的气候，适宜吃补，健身过冬。所以厦谚有“一年补透透，不如补霜降”而且先“补重阳”后“补霜降”，所谓“秋补”，比“补冬”更要紧。 古人以“羊”字代“祥”字说，“羊”与“阳”谐音，有“三羊开泰”之说。民间食俗“煲羊肉”、“煲羊头”常以姜、枣为佐料调味而成，男女老幼均可食用。俗语“吃脑补脑”，吃煲羊头能辅疗“头风”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉，中医书上有辅疗肺病、疟疾的记载。栗子有“干果之王”的誉称。秋季蒸制栗子糕果食用，有补肾强筋，健脾养胃的功效。 栗子煮粥吃，能补中气，单独蒸、炒，剥壳而食，不仅口味好，而且营养价值高。霜降是秋季最后一个节气，过后就是“立冬”。俗语“补冬不如补霜降”。秋补既吃羊肉也吃兔肉。 水果作为时尚食品，尽人皆知。然而，水果也可以作为补品，如秋季的梨子和柿子 老年人除了不要秋冻，核心的问题是饮食的选择和搭配，有以下几方面: 防寒温里 每日的早餐，用温热性质的食物，如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。 排湿祛风 遇有风雨阴湿天气或者体内有湿、大便稀的情况，应增加祛风排湿的饮食，如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。 润燥滋阴在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下，应选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品种能增强免疫力，可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。 收敛阳气 在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。 五味调和 这是健康的八大基石之一，应注意如下关系:辛辣味与酸味或者苦味是相互制约的；甘甜味与咸味或者酸味是相互制约的；咸味与苦味或者甘甜味是相互制约的等。以上归纳概括为:防寒温里排温气；润燥滋阴增正气；降温降暑敛阳气；五味调和少疾病。 特别是在秋季这样一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，这时，如果不注意，会很容易得病。因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。那么，来看看我们为您介绍的部分秋季食物。 海藻——海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。 姜——姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。 水果——秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。 大蒜和洋葱——大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅

提醒：肠胃不好少吃3种食物，多做2件事，肠胃会“感激”你

肠胃是我们人体重要的消化器官，肠胃的运作对身体的五脏六腑有很大的影响。如果一个人的肠胃存在 健康 问题，身体的气血也会出现不足，长期如此，身体的五脏六腑也会出现问题。肠胃的 健康 固然重要，但我们要知道，肠胃 健康 与我们日常生活中的饮食习惯是息息相关的。

脾胃有“4怕”，个个都是它的“天敌”，管住嘴就是赢

1、怕生冷食物

常听道：“十人九胃，十胃九寒”，这话的意思就是，十个人中，就有九个人存在肠胃 健康 问题，而十个有肠胃问题的人就有九个存在胃寒的情况，可见，胃部的保暖是十分重要的。所以，日常生活中一定要少吃生冷刺激的食物，特别是秋冬季节，一定要少吃生冷的食物。

2、露脐装

露脐装可能是很多女性朋友的喜爱的时装，但露脐装会让肚脐受到寒邪侵袭，会损伤肠胃，还会导致宫寒，所以这个部位一定要保护好。

3、怕你生气

“气得我胃疼”不知道大家有没有过这样的现象，有时候真的气到胃疼，而且还会影响食欲，吃不下东西。尤其是生闷气的时候，对脾胃的伤害真的很大，因为情绪会影响到肠胃的运行，所以平时要学会调节自己的情绪，转移注意力，尽量不影响自己。

4、怕你三餐无规律

这可能是很多上班族、学生党经常会做的事情了，不吃早餐，等到中午就会吃很多，这样的习惯其实是很好的，因为肠胃经过一夜的调整后，急需营养摄入的，如果长期不吃早餐，就会对肠胃造成损伤。

以上4件事，都会对肠胃造成不同程度的损伤，但日常食用的一些食物也会对肠胃造成损伤，现在知道还不晚。

脾胃不好的人要少吃这3种食物

1、西兰花和番茄

西兰花中含有可溶性膳食纤维，这种物质只能在大肠中才能被分解，分解后会产生大量的气体，很容易造成频繁放屁和胃胀的情况。

番茄中含有丰富的酸性物质，进食到肠胃会刺激胃部分泌过多的胃酸，引起反酸、呕吐的现象。所以肠胃不好的人群要少吃西兰花和番茄。

2、辛辣的食物

很多人都喜欢吃一些辛辣、油腻、重口味的食物，每次都吃的大汗淋漓，殊不知，口腔得到了满足，但是肠胃却要受罪。辛辣油腻的食物，会刺激食道内壁黏膜，会引起胃不适、加重肠胃负担。所以，喜欢吃辣，但是肠胃又不好的人群，一定要好好控制其摄入量。

3、柿子

胃酸分泌过多的人群要避免进食柿子，因为柿子中含有较多的鞣酸和果胶，这两种物质与胃酸相遇，就会形成结石，难以消化。

肠胃不好的人群，多做2件事，肠胃会“感激”你

1、多喝养胃水

肠胃不好的人群要多喝水，喝水可以促进新陈代谢，经过查阅古典书籍《脾胃经》中就有提到了：丁香、桂花、黑糯米这3种食材，属于药食两用的食材，日常生活中可以将这3种食材煮水饮用，有很好的护胃健脾效果。

方法：选适量的丁香、黑糯米、桂花等干食材、将食材清洗干净后放入锅中，开火煮10分钟即可，日常坚持饮用，有很好的护胃健脾的效果。

2、经常揉腹部

腹部是身体六腑所在的位置。

首先，将双手搓热，然后将手放在腹部，用手掌按肚脐顺时针按5-10分钟，反方向再来一次，可以帮助肠胃蠕动，改善消化和预防胃部不适，非常适合肠胃不适人群。

胃肠不好的人该多吃什么？

如果出现肠胃不好的情况，那么，在饮食上就需要特别的注意。肠胃不好的人该多吃什么？我们大家一起去了解一下。

一、肠胃不好的人该多吃什么？

肠胃不好的人，最好清淡饮食，吃一些比较容易消化的食物。建议少食多餐，细嚼慢咽。然后，尽量吃一些比较软的食物，或者新鲜的蔬菜，水果。比如：绿叶蔬菜，胡萝卜，茄子，山药，红枣，橘子等。不要吃太硬的食物。还可以经常喝一些牛奶，酸奶，可以吃一些易消化的肉类食物，比如：鱼肉，鸡肉等。还可以喝一些粥类，鸡蛋羹，豆腐，或者是一些软面条等这些食物，这些都是比较养胃的食物哦。而且，这些食物不仅能够降低肠胃负担，还能够帮助我们人体补充营养。平时的时候，煮饭和煮菜都要煮软一点。一定要注意，肠胃不好的人避免吃辣椒，大蒜等辛辣，刺激的食物，不要吃腌制，熏制的食物，也不要暴饮暴食。

二、肠胃不好的人该注意什么？

肠胃不好，除了在饮食上要格外的注意之外，还有其他的方面也需要注意。平时的时候要保持一个愉快的心情，避免精神压力过大，过度紧张等。然后，要养成一个良好的生活习惯，按时吃饭，按时休息。同时，要适当的做一些运动，可以帮助我们消化，还可以帮助我们增强体质。另外，多吃一些富含蛋白质的食品，避免吃一些生冷等对胃有损害的食物。养成一个良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，做到戒烟限酒。还有，每天清晨起床后，可以空腹喝一杯开水，有助于润肠通便，还有助于帮助人体排出体内的毒素。以上只是我的个人看法哦。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/qiujiys/26286.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 秋季饮食养生法,推荐吃这些食物好

下一篇: 秋季的饮食要点,多吃水果多吃酸