秋季干燥易伤肺,推荐养肺好方法

秋季干燥易伤肺,推荐养肺好方法

现在我们已经到了秋季，在这时候我们就发现天气是变得越来越寒冷了，我们在秋季的时候较容易出现各种的身体不适情况了，特别是会由于秋季的时候干燥而导致出现肺部受损的情况了，那么秋季的时候我们如何养肺比较好呢，一起看看吧。

按穴法

在秋季的时候我们想要保护肺部的健康，那么非常推荐大家的就是按摩穴位的方法了，首先我们就可以选择按摩大椎穴，两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效。然后就可以压揉承浆穴，承浆穴 在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液。这时候就说明是起到效果的了哦。

呼吸法

想要让我们肺部健康，那么就不妨试试到室外空气清新的地方，把双脚分开，尽量保持与肩同宽，双眼平视前方，然后深深吸一口气，直到感觉再也吸不进一点气为止，然后再慢慢吐出，反复如此十几分钟，可以有效的将我们身体内部的毒素排出，特别是可以帮助我们把肺部的废气都排出去，是非常有好处的哦。

拍肺法

而且我们在秋季的时候，可以在每晚临睡前，都坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴20下，这样的方法是可以很好的促进我们肺部健康的了哦。

上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的方法，在秋季的时候我们是容易出现身体不适情况的了，特别是会由于天气干燥而导致出现肺部不适的情况了，所以我们就需要注意，上面推荐的方法都是保护肺部的方法，是大家不能错过的哦。

秋季养护肺的小妙招，秋季如何养护肺部呢？

肺主呼吸，是生命之本，故肺可称为身体的命脉。下面就让我给大家介绍一下秋季如何保护肺部吧。秋季保护肺小贴士

秋季如何护肺

“食疗+经络+瑜伽”

三合一是最好的护肺方式。

肺主皮毛，肺阴充足，皮肤就会紧致，毛孔就会细密。反之皮肤粗糙，毛孔粗大，容易长痘痘。

肺娇气脏，最怕干燥。秋季是最干燥的时候，要注意润肺润燥，调理肺经。秋天在五行中属于金，对应肺，所以秋天也是养护肺部的关键时期了。

肺部健康自测方法

五指，拇指与肺相对，与太阴肺经相连。不管你的肺是否健康，只要按一下你的拇指肚就可以了。

大拇指肚子饱满圆润，按压后反弹力很好，说明肺气足。相反，如果拇指和肚子干燥或者皮肤没有弹性，就要注意养肺。

秋季如何保护肺部？秋季护肺小贴士

三白汤，润肺一碗。

春天吃绿色食物养肝，夏天吃红色食物养心，秋天要多吃“白”。

白色食物富含水分，可以润燥。比如秋天吃莲藕，可以凉血清热，滋阴美容；秋天吃百合、莲子，可以清心安神，润肺健脾。不过米罗老师最推荐的还是祛湿解毒、疏通肠胃、嫩肤减肥的“三白汤”。

三白汤

成分:

萝卜半斤，白菜两两，白豆腐两两，生姜两片。

如何吃:

煮汤代替正餐，喝汤吃菜。晚餐吃它有很好的瘦身效果。

适合人群:

秋季肺燥火引起的咽喉肿痛，咳嗽，便秘，皮肤粗糙，长痘。

禁忌人群

重感冒、腹泻、怀孕、月经期的人不宜食用。

穴位，疏通肺经

从我们肩膀的位置，沿着我们手臂的内侧和外侧，一直到我们的大拇指。这是我们肺的经络，叫做“太阴肺经”。

秋燥要养肺气，最实用的养肺法全都送给您

秋分之后，秋意渐浓，早晚温度明显降低的同时，秋燥也越来越明显。

这都是秋燥捣的鬼，秋天“燥”最多，它和风寒直接带来一场感冒不一样，总爱偷偷的伤人。

偷偷的从皮肤、口鼻那里偷走身体的水分，一点一滴的偷，慢慢的身体就容易感觉干燥，爱上火，不知不觉头发、皮肤都越来越干。

这些都是身体给出的小信号，提醒着你真的要趁着秋天没有结束好好的给自己和孩子调理一下了。

秋三月，此谓容平...无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。——《黄帝内经》

中医认为肺属金，秋天的大地一片金黄，换句话说，秋天最适合养护的就是肺。

同时秋季收敛，干燥是一个必然的趋势。

“肺主皮毛，开窍于鼻”，肌肤、口鼻需要肺调控气血，滋润身体。

娇嫩的肺部本身不耐寒热，又因为处于一个比较靠上的位置，鼻子呼吸进来的一切东西，燥气、寒邪都有可能伤害到肺部。

所以秋天到了，越到深秋孩子咳嗽、流鼻血、口干舌燥的情况都会加重，在肺部当令的秋季，一定不能忘记抓住这个好时机，给孩子和自己养养肺。

肺为娇脏，寒热皆所不宜。

太寒则邪气凝而不出；太热则火烁金而动血；太润则生痰饮；太燥则耗精液；太泄则汗出而阳虚；太湿则气闭而邪结。——《医学源流论》

肺是很娇气的，冷了不行，燥了不行，热了不行、太润了也不行，很难伺候。自测你的肺好不好？

没有感冒，也感觉喉咙里卡痰，总得咳一下，将喉咙清一清，才会觉得舒服。有种要吞吞不下去，要吐又吐不出来。有时能吐出少量黄痰，或痰中带血丝。

咳嗽老是拖拖拉拉不容易好；即便感冒咳嗽好了，但喉咙里还是有痰不干净。

颜色白而清稀，容易咳出，舌苔也白腻，晚上咳嗽痰多比白天明显。

只要符合其中一项，就说明你的肺宣发肃降的功能不是很好！

面对变化大，又那么不一样的秋天，我们该做些什么保护好孩子和自己呢？

黄帝内经中说，夏天是适宜晚睡早起的季节，也是顺应昼长夜短的自然规律，到了秋天呢？

孩子和你都需要早睡早起了，不仅如此还需要注意秋风的侵袭，入睡一定要避开风寒。

另外秋季气候干燥、风力大，容易出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂，所以还要注意保持房间中的湿度。

夏天发散的太多，孩子又容易没胃口，所以秋天我们会想着给孩子补一补，也就是所谓的贴秋膘。

但是，这并不是所有人都适合的，补进去吸收了，就是能量、助力，补进去吸收不了，就是垃圾、伤害，这个其实就是虚不受补了。

推荐一个小食养方，适合肺气虚容易感冒的孩子。

原料： 黄芪10g、山药20g、粳米50g； 做法： 黄芪、山药分别用清水熬煮1小时，取汁去渣；将汁水放入粳米中熬制成米粥，即可食用。

适合2岁以上的孩子和成人。但是不建议长期使用，别依赖，食养只是起到养护的作用，并不能调理症状的哦。

悲伤肺，肺对应的情志就是悲伤，所以如果悲伤过度，就会伤你的肺气。

所以除了日常中注意自己的情绪之外，可以用上一些外在的方法，深呼吸或者大笑都是不错的宣肺诀窍哦。

深呼吸： 吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢的吸气；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，把气流从嘴里长长的呼出来。

大笑： 遇到开心的事情，放松地笑出来，气流压力会使更多的肺泡扩张，不自觉地深呼吸，也能让更多的氧气进入身体。

秋天要想让孩子和自己少生病，就千万别忘记对咱们肺部的调养。

饮食、睡眠、日常这些方面做到说简单也困难，毕竟都是一些细小的习惯，但是坚持下来，小郎中相信是能为秋冬打下一个坚实的基础的。

如果孩子现在已经有了咳嗽或者一些慢性症状，特别是关于呼吸道的，一定要趁着冬天还没来，好好的调养一下哦。

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