秋季洗澡养生法,这样洗澡更健康(秋季推荐冷水浴 预防感冒很重要)

秋季洗澡养生法,这样洗澡更健康

洗澡是我们大家经常会去做的了，经常的洗澡可以很好的帮助我们人体清洁，这对我们健康是非常有好处的，可以让我们更健康的进行养生哦，但是在秋季的时候洗澡也需要我们注意了，在秋季的时候存在一定注意事项了，下面就让我们一起看看吧。

洗前准备要充分

秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，这时候我们直接的去洗澡，对身体健康是存在很大影响的了，而且我们在冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等，这是非常关键的哦。

泡水时间不要长

在秋季的时候洗澡虽然不错，但是也要注意控制时间才行了，在秋天洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。

洗澡水别太热

不少人在洗澡的时候都喜欢洗热水澡了，但是我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳，这样的温度是秋季最佳的温度哦。

上面给大家介绍的就是秋季洗澡需要注意的情况，可以发现我们在秋季的时候比较干燥，所以我们必须要小心滋阴润燥才行，这是非常关键的，上面介绍的这几点都很关键，学会洗澡的方法，这样才可以更好的促进我们的健康哦。

秋季推荐冷水浴 预防感冒很重要

感谢您分享这些有益健康的建议。确实，在秋季天气渐凉之际，预防感冒非常重要。冷水浴可以提高免疫力，促进血液循环和新陈代谢，从而有效预防感冒。
除了冷水浴外，还有其他一些方法可以帮助预防感冒，例如：
1. 多吃富含维生素C的食物：如柑橘类、芒果、樱桃番茄等，这些食物富含维生素C，有助于提高免疫力。
2. 保持良好的睡眠习惯：睡眠不足会影响身体的免疫功能，容易导致感冒。因此，保持良好的睡眠习惯对于预防感冒至关重要。
3. 坚持运动：适度的运动可以提高身体免疫力，同时也有助于缓解压力和焦虑情绪。
4. 多喝水：保持充足的水分摄入可以帮助身体排毒、增加血液循环以及滋润呼吸道黏膜，从而降低感染病毒的风险。
总之，预防感冒需要综合多方面的措施。希望这些建议对您有所帮助。

怎样洗澡才健康？

在古代，洗澡是件庄严肃穆的事情，人们称之为沐浴，沐是洗发，浴则是洗身。上朝或是祭祀之前，人都得先洗个澡。如今，洗澡更方便了。即使累了一天，夏天冲个凉，冬天泡个澡，马上就能舒舒服服。洗澡不仅有清洁作用，还能促进血液循环、加速新陈代谢，并且达到解除疲劳的效果。

洗澡的过程很简单，却有门道，方式正确对身体固然好，如若不当，则会影响健康。首先，洗澡前要补充点水分，最好喝一杯温热的开水。这是因为洗澡的时候，热气会使得人体的毛细血管扩张，毛孔也会扩张，排汗量增大，体内水分流失得快，因此之前需要补水。尤其是对于老年人来说，身体调控能力稍差，如果身体无法调节好骤升的温度，可能会导致突发的低血压，晕倒在地。

不过，即使觉得口渴，洗完澡后也不要举起杯子一饮而尽。刚刚从热气腾腾的浴室环境出来，血管扩张，血流量增加，心脏跳动得也快，这时候要注意，小口慢慢地喝下去。不然容易增加心脏的负担。

洗澡的时段有没有讲究呢？很多人都早起洗澡或睡前洗澡，其实这都不太合适。睡前洗澡会影响入睡，热水浴会使体温升高，使得大脑释放“睡眠激素”的时间后推，进一步影响睡眠质量。如果实在是不得已在临睡前洗澡，建议洗完澡后用凉的湿毛巾敷在额头5分钟左右，在体温降到正常水平后再睡觉，这样对睡眠就没有不利影响了。若条件允许，中午或下午洗澡比较好。

最后需要注意的是，洗澡的时间也不宜太长，每次最好不要超过30分钟。一般浴室门窗关闭得较紧，室内湿度、温度都高于外界，空气流通性差。长期处于这个环境，人体内大量血液流于体表,回到心脏的血流量不足。那么，心脏的排血量就会减少, 体内重要器官的供血会不足，此时就会出现头晕目眩、胸闷、心悸等由脑组织缺血、缺氧或冠状动脉供血不足等引起的现象。

（作者：张连敏）

【参考文献】

《洗澡有误区》，晓牧，《糖尿病新世界》,2014-01-01.

洗澡正确方法 怎样养生洗澡

1 怎样养生洗澡

6大错误的洗澡

饭前和饭后不能马上洗澡

吃完饭人体的消化器官开始工作，大量血液集中在胃部，而其他的器官属于缺血状态，倘若这时候开始洗澡，胃部大量的血液回血，血管扩张，则会影响消化，尤其是有血管疾病的中老年人，如若过长的待在密封的洗澡间里，易发猝死，倘若是在饭前洗，更容易引发昏厥，因为饭前人的血糖偏低，根本不能在这个时候洗澡。建议大家在饭后1~2个小时在洗，且洗澡时间最长不能超过半个小时。

2

饭喝酒后不能洗澡

现代社会喝酒的人越来越多，已不限年龄层，喝酒后人血管处于急剧扩张的状态，如果淋浴使得血管收缩，引发头晕、目眩甚至有呕吐的现象。尤其在洗澡后，面对的温差较大，要及时的注意对头部进行保温，或者用吹风机吹干，不能在凉风中吹。

3

拔罐、按摩后不要洗澡

拔罐按摩是人们对机体放松的方式之一，既能舒经活络又能爽身提神，但是你知道洗澡和按摩到底是谁先呢？当热水与肌肤相亲时会加速表面的血液循环，致使体表充血，而按摩也会产生这样的结果，洗澡后按摩或者按摩后洗澡会导致胃部以及大脑缺氧，出现虚脱的现象。一般建议在舒服的环境中休息1个小时，让机体放松，在进行洗浴。

4

发烧时或疾病发展时期不能洗澡

人在感冒发烧的时候处于一个身体虚弱期，温度超过38度人体会增加消耗20%，此时若去洗澡易发意外。与此同时，人在疾病发生期也不能洗澡，切记，如有心脏疾病、高血压达180毫升汞柱以上的此类疾病或外伤者不适合洗澡。患有癫痫患者不能经常洗澡，由于洗澡时水蒸气过多，容易被人吸入体内降低氧气的含量，在加之排汗的增多，易打破人体的电解质平衡。

5

临睡前不能洗澡

很多人喜欢睡前洗个澡马上入睡并认为这是很正常的，其实这是一种错误的生活习惯，人的睡眠往往在体温下降之后进行，若此时洗澡，体温升高，大脑刚准备释放的“睡眠激素”被抑制了，会影响我们的睡眠质量。一般晨起后一个水温的温水浴可以提高睡眠质量，振奋精神。

6

过度劳累、运动过后

当人们进行长时间的运动和劳作，身体就会很疲倦，有的人会选择洗澡释放疲劳，这会导致脑部的供血不足。

怎样养生洗澡

洗澡前适当的喝点水，促进循环，排除身体毒素。

最好的沐浴时间在15点到21点之间，沐浴时切忌太过于用力，避免肌肤损伤，每周洗澡时间在2到3次足矣。

不同的年龄段洗澡次数不同，婴儿：婴儿肌肤比较脆弱，水的温度要柔和，清洗5分钟。老人：老人的皮肤比较干燥，皮肤缺乏保湿性，在干燥的季节应该两到三天洗一次，直接用清水清洗就行。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/qiujiys/26043.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 秋季小心脱发问题,教你预防方法(怎样···

下一篇: 秋季洗澡的注意事项,不要过分清洁