秋季养肝的秘诀,教你几招来护肺(秋季养肝护肝有什么窍门)

秋季养肝的秘诀,教你几招来护肺

现在我们已经到了秋季，在这时候我们就可以发现了，天气变得越来越干燥了，所以在秋季的时候我们人体就容易出现不适的情况，这时候最容易出现的不适情况就是咳嗽痰多的问题了，所以在秋季的时候就需要注意保护肝部健康才行，一起看看如何养肝吧。

不要暴饮暴食

秋季气候宜人，食物丰富，这时候我们人体的胃口是比较好的了，所以在这时候我们就容易出现吃多的情况了，但是如果我们过多摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等，这些食物是秋季最好的选择了，如果我们在这时候可以多吃蔬菜水果，那么对我们健康也有帮助哦。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

饮食不要过于生冷

秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患，这是我们大家需要注意的了，如果在秋季的时候可以避免吃生冷食物，选择吃温补的食物才更有利于我们健康哦。

上面我们就给大家介绍了秋季的养肝方法了，可以发现在这时候我， 容易出现肝部的不适情况，这时候如果可以学会上面的这些妙招来帮助我们保护肝脏健康，那么无疑对我们人体有帮助，所以是我们大家不能错过的了哦。

秋季养肝护肝有什么窍门

肝脏有问题?急需养肝护肝点这里 1.苹果: 苹果中富含丰富的纤维素、矿物质以及多种维生素等营养成分，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效，所以秋季养肝可食用些。 2.葡萄: 葡萄除含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素b1、b2、b6、c和p等，可充分补充机体能量外，葡萄还以酸入肝，有增进食欲和保肝、护肝的作用，所以秋季养肝可适当食用些。 3.香蕉: 香蕉中不仅含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素a和c、膳食纤维等营养物质，而且营养高、热量低，具有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效，所以秋季养肝可适当食用些。 4.石榴: 石榴中含有维生素c、b族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等多种人体所需的营养成分，具有生津止渴，收敛固涩，止泻止血的功效，特别适合有出血倾向的慢性肝病患者食用，所以秋季养肝可适当食用些。 肝脏有问题?更多养肝护肝产品 5.大枣: 红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、b族维生素、维生素c、维生素p以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分，有补脾和胃，益气生津、调免疫、解药毒之功效，所以秋季养肝可适当食用些。 6.桂圆: 又名龙眼，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、磷、钙、铁以及维生素b、c等多种营养成分，有调补肝脾、壮阳益气、养血安神等多种功效，是珍贵的滋养强化剂，所以秋季养肝可适当食用些。 7.柿子: 柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素c、碘、钙、磷、铁等营养物质，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效，较适宜有出血倾向的肝病患者食用(最好饭后食用)。 除此之外，秋季养肝可以食用的水果还有乌梅、柠檬、荸荠、柚子、板栗、猕猴桃等等。 进口水飞蓟，养生护肝之宝!

秋季养生，如何理气养肝？

秋季气候干燥。中医认为，燥易伤肝，引起肝火旺盛，情绪波动，受环境和压力的影响，心情总会莫名地压抑、烦躁、胸口闷痛，夏季人体心火旺、体能消耗大，体内各种致病垃圾和毒素积聚。立秋一过，西风渐起，肃杀之气日盛，盛夏积聚之毒极易损伤肝脏、疾病乘虚而入，造成肝火上行、气机不畅的状况。
在中医看来，秋季养生,养气为主，保肝当先。秋天这个季节，尤其对女人来说，气机不畅不仅让人容易大动肝火，很多病痛也都是由气郁引起的。
气机在体内郁积，容易形成痰淤和血瘀，引致慢性咽炎、乳腺增生、月经不调等疾病。严重时，更有可能导致肿瘤。一定要及时调理气机，疏通气郁，才能身心和畅，防病于未然。
如何理气养肝，王老师提供了这样几种办法：
食养：防燥摄阴，滋肝润肺 秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应防燥摄阴。也可以食用膏滋玫芷膏等进行调理。在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

秋季要注意养肝 教你方法能保肝

现在我们已经到了秋季，在秋季的时候我们需要注意的就是保护肝脏的健康了，这是非常关键的，我们在秋季的时候天气比较干燥，所以在秋季的时候就一定要注意保护肝脏才行了，这是非常关键的，那么具体秋季的时候如何养肝呢，一起看看吧。

进补不能乱补

现在我们已经到了秋季，我们可以发现在秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，这时候我们应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳，而且可以很好的促进我们的肝脏健康，这是我们大家需要注意的了哦。

注意午睡

现在我们已经到了秋季，这时候不少人都容易出现肝脏不适的情况，同时我们在午后容易疲倦，不妨尝试一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟。临床证明，午后小睡10分钟可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。白天在等候飞机、火车、轮船或在乘坐长途巴士和公交时，不妨小睡片刻，这可以让你显得较有精神。

注意细节养肝

秋季养肝可从饮食运动做起。通过这些细节进行养肝，效果是很不错的了，首先当肝火过旺时，运动不仅可以使烦躁的情绪得到释放，对促进胃肠的消化也有积极作用。饭后闭目静坐10分钟至半小时，可护肝消食，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。这是非常好的养肝护肝方法了哦。

上面我们就给大家介绍了秋季的时候养肝需要注意的情况，可以发现在秋季的时候我们不少人都容易出现身体不适的情况，特别是肝脏的问题了，所以我们大家在秋季的时候就必须要学会养肝才行，上面介绍的这些方法都很不错哦。

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