秋季阴虚火旺,这些食物要必备

秋季阴虚火旺,这些食物要必备

到了深秋时节，很多人都容易出现肠胃疾病和呼吸系统疾病，而且也会导致上火的情况哦，那么如何缓解上火的问题呢，很多人都不知道应该如何去调理，下面的这些秋季阴虚火旺体质适合的一些养生食物不妨试试吧，效果还是很不错的呢，而且也可以提高体质的。

樱桃

容易上火， 所以吃的水果也不能是温热性的， 可以吃一些解热的水果， 比如樱桃，樱桃被称为是“春果第一枝”!春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。樱桃可以有预防上火的作用，对于滋阴补气血有好处，还可以去除火气。

草莓

如果吃不了樱桃， 也可以选择草莓，食用草莓可以达到润肺、健脾、补血、益气的作用，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。对于脾胃虚寒，肺寒咳嗽的人不宜过多吃草莓!!吃草莓可以有滋阴健脾胃的作用，对于出现的伤害的问题有调理的效果。

梨

天气干燥，身体容易丢失水分，所以可以多吃一些水分多的水果，比如梨。 梨因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。而且中国医学记载：梨味甘、微酸，性凉，有生津止渴、宽胸除烦、滋阴降火、泻热化痰、润肺止咳诸功效。秋季多吃梨可以有去火的作用，还可以生津止渴的哦。

秋季阴虚火旺怎么办？秋季阴虚火旺的体质，要如何去调理的呢，可以选择一些滋阴的食物，上面的这些试过就是不错的选择了，可以吃梨啊，草莓啊，还有樱桃这些食物都是不错的选择呢，可以起到提高人体免疫力的效果哦。

阴虚调养支几招！这几种食物润燥滋补，转给家人

阴虚的调理方法:

起居 养生

1、阴虚者不可进行剧烈锻炼，大量出汗容易损耗阴气，尽量选择比较舒缓的运动。

2、保持生活环境湿润不干燥，北方的冬天干燥，最好在室内安置加湿器，保持周围环境的湿润。

3、不宜常做磨损关节的运动，阴虚者会较早缺乏润滑关节的阴液，因此中年以后不宜再做磨损关节，尤其是膝关节运动，如上下楼梯、登山、跑步等。

4、阴虚者应妥善安排工作和生活，尽量避免着急上火，焦虑不安，因为这样容易伤阴，而伤阴就更易急躁，这样就陷入恶性循环。

饮食调理

1、阴虚体质的调理，要遵循滋阴潜阳的原则适时进补。千万不要补反，胡乱吃壮阳的食物，如人参、鹿茸，这反而会导致阳气更旺，更耗费体内津液，从而加重阴虚症状。甘凉滋润、生津养阴的食品，才是阴虚体质最好的补品。

2、适合阴虚者吃的食物:

小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、鸭肉、鸭蛋、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、柚子、桃、西爪等新鲜蔬菜瓜果，不宜进食辛辣刺激性食物，煎炸炒爆上火的食物和糖分含量高的食物。

由于调理方法主要是食补，下面详细介绍一下几种特殊食物的食疗作用。

1、鸭肉

鸭肉是最理想的清补之物，它能滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。秋冬比较干燥，阴虚体质者可多吃鸭肉来调节。

2、猪肉

与鸭肉作用相似，也可滋阴润燥，可润肠胃，生精液，泽皮肤，女性朋友可多吃一些猪肉，又有助于改善肌肤。

3、牛奶

营养丰富，滋阴养液，生津润燥，经常食用，可润燥止渴、润皮肤、润大肠、滋润五脏等多重功效，女人尤其要多喝牛奶。

4、鸡蛋

益气养血、滋阴润燥，富含优质蛋白质。

5、甲鱼、龟肉

滋阴凉血，同属清补佳品，阴虚血热或阴虚火旺者有很大的好处。秋冬季节，可甪来炖汤喝。

6、枸杞子

是延年益寿果，对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋或肺阴虚引起的盗汗、咳嗽及糖尿病人的口渴，皆有良好的治疗作用。

7、梨

生津、润燥、清热等多种作用的水果，对肺阴虚和热病伤身者最有益。

8、银耳

有滋阴养胃、生津润燥的作用，尤其适合肺阴虚和胃阴虚者。

9、阿胶

滋阴补血，女性常吃阿胶可改善肤色、改善睡眠。

图文综合于网络

阴虚火气旺的人，应该吃什么水果和食物进行调理？

阴虚火气旺的人应该多吃一些枸杞鸡蛋之类的东西，这样的话才能对自己的身体有一定的好处。一般来说阴虚火气旺人都是因为平常不注意休息经常熬夜，而且自己吃东西的时候也不讲究，还不注意锻炼，所以造成的。这类型的人在平常可能会出现口干舌燥，大便比较干，经常干咳甚至是会出现情绪变动太大之类的症状。只要我们多吃以下几类东西，就可以治疗自己的阴虚火旺。

1、大家在平常的时候可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋里面富含很多的蛋白质，而且吃鸡蛋的时候一定要尽量多吃一些蛋清，这样的话才可以滋润自己的身体，对阴虚火期望的人有很大的好处的疾病，让我们的身体更加的健康。

2、大家都应该听说过枸杞这个东西吧，其实这个东西对我们的身体有很大的好处，而且现在的很多年轻人都特别喜欢吃，枸杞吃多了虽然是一种比较上火的东西，但是对于阴虚火旺的人来说依然是非常好的，食物多吃枸杞可以让自己的身体变得更加好，而且还可以缓解阴虚火气旺的症状，并且枸杞还可以提高我们的免疫力，防止我们衰老，甚至还会有一些预防癌症的作用。

3、我们也可以多吃一些鸭肉来治疗我们的阴虚火气旺，因为鸭肉里面的营养价值是非常高的，而且鸭子是一种水上动物，多吃一些鸭肉，可以滋润自己的身体，让自己的身体越来越强壮，还可以补充身体所需的一些蛋白质。

4、大家也可以多吃一些枣，因为枣具有补血的功能，而且还对皮肤有一定的好处，可以起到滋阴补阳的作用，所以阴虚火气旺的人更应该多吃一些大枣。

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