秋季如何保护嗓子,教你几招护嗓(怎样保护咽喉)

秋季如何保护嗓子,教你几招护嗓

在秋季的时候，不少人都出现了咳嗽痰多的情况，这时候对我们的健康影响还是比较大的了，而且对正常的生活中也是会存在影响的了哦，所以在秋季的时候我们就要学会保护嗓子健康的方法才行了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。

保持室内合适的温度和湿度

既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变，所在室内的时候就要注意补水保湿了，而且还要注意在一个合适的温度才行了，这些都是非常关键的哦。

注意多补水好好保护嗓子

到了干燥的秋季，我们就要注意及时的补水才行了。在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物，否则我们就会发现自己出现了嗓子疼痛的情况哦。

多吃凉拌黄瓜

用鲜黄瓜适量，洗净，切成薄片或小块，加酱油、麻油、食盐、味精，做凉拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在现在就坚持多吃些凉拌黄瓜，以防真正秋干气燥时咽部发病，在秋季的时候选择吃黄瓜，是可以很好的帮助我们清热解毒的了，同时还可以很好的帮助我们保护嗓子健康哦。

上面我们就给大家介绍了秋季的养生方法，可以发现在秋季的时候注意方法保护嗓子的健康是非常关键的，上面给大家推荐的几个方法都是非常不错的了，可以很好的的促进我们的嗓子健康，大家在秋季的时候就要注意才行了哦。

怎样保护咽喉

保护咽喉的方法：

1、对于那些长期需要专业声音的人，除了工作之外，生活中应该尽量少说话，避免长时间说话。他们也有大声说话的习惯。

2、要正常使用音量，特别是在教师这一职业中，他们会大声说话，不由自主，怕后面的学生听不见。这将导致声带总结。有人建议老师最好用麦克风。

3、说话要慢，说话过程中要停顿休息，累了不要同时说话。这将导致声带肌肉疲劳和长期萎缩。

4、不要太低或太高。在演讲前不要使用重音是很重要的。

5、发音时注意位置。有的人发音比较紧张，如用脖子或胸部、鼻腔等，发音紧张，导致声音断断续续。正确的方法是放松发音，用丹田和腹部，尽量少用声音。

6、尽量少吃辛辣食物避免嗓子因吃辣过多而引起发炎从而引起嗓子疼痛、

7、多喝水，水是一天当中不可缺少的，嗓子不舒服时要多喝水这样可以让嗓子更加舒服。

8、适当运动，保持愉快的心情，感冒时少说话，在雾霾中少出门等等。

扩展资料：

护嗓三宝

一、梨

1、梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。

2、梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。

二、荸荠

1、荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。

2、除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。

三、白萝卜

1、白萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。

2、入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。

人民网-保护咽喉注意事项

-嗓子

秋季嗓子难受，该怎么办？

咽喉不适是秋季很常见的，但不少人并不会重视，这就给了症状发展的机会。秋季干涩的天气，降低的气温，加之人们频繁使用嗓子，很容易就会引起咽喉不适。此类症状因为常见很少被人们重视，但它所引起的危害也不能小视。秋季中经常使用慢严舒柠好爽糖，润喉护嗓，对咽喉健康很有帮助。为了避免这些危害出现，我们应重视咽喉不适等症状，做好咽喉防护工作。秋季保护咽喉，要注意天气影响，小心感冒着凉。也要注意饮食健康，少吃辛辣油腻食物，避免咽喉受到刺激，多喝水，多吃蔬菜水果，可补充维生素，增强抵抗力。同时还要注意用嗓健康，避免过度用嗓，以防嗓子受伤，诱发咽喉不适。出现症状要及早治疗，希望可以帮到你。

怎样保护嗓子

一、保护嗓子的方法

限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

2.使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

3.说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

4.
说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

5.悄悄话是不正确的说话方式。

6.长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

7.尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

8.不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

9.应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

10.充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

11.适当之运动，常保持心情愉快与放松。

12.感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

13.喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。

二、保养嗓子的食物

1.梨

梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。

注意：梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。

2.荸荠

荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。

注意：荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。

3.白萝卜

白萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。

注意：萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。

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扩展资料：

声音嘶哑是警惕声带病变的征兆，要予以重视。

1.声带炎性病变常为急慢性喉炎

声带炎性病变中最常见的是急、慢性喉炎。急性喉炎的主要病因有病毒或细菌感染、用声过度、烟酒刺激、抵抗力下降等。慢性喉炎的主要病因有急性喉炎的反复发作或迁延不愈，粉尘或烟酒刺激，用声不当，邻近器官的慢性炎症蔓延等。

治疗声带炎性疾病的方法有禁声、去除致病因素、戒烟戒酒、雾化治疗等。声音嘶哑严重的患者还可口服抗生素、激素、响声丸等药物治疗。绝大多数患者经过上述治疗后，可恢复正常嗓音。

2. 声带小结和息肉多因用声不当

声带小结是一种常见疾病。典型的声带小结是双侧声带前、中三分之一交界处有对称性结节状隆起，这也是造成声音嘶哑的常见病因之一。

病情较轻者一般采用禁声的方法，让声带休息，大多可自行消失。一般治疗和药物治疗均无效者，可在全麻下行喉显微手术将小结切除。术后禁声两周，并进行雾化吸入治疗。

3. 声音嘶哑超3周警惕恶变

喉癌是头颈部常见的恶性肿瘤，发病率仅次于鼻咽癌，且男性患者多于女性。吸烟，饮酒，病毒感染，环境因素，放射线及性激素是常见病因。

手术是喉癌患者的主要治疗手段，手术原则是彻底切除肿瘤组织。对于身体条件差或不宜手术的患者，可行放射治疗、化学治疗和生物治疗等。

4.手术后少说“悄悄话”

接受声带手术后要立即禁声，持续3天，出院后应改掉大力清嗓的习惯。这个动作会使声带瞬间紧张碰撞，影响伤口愈合，即便恢复后也需避免用声过度。

同时，患者还要改变不良生活习惯，如吸烟、喝酒、喜食辣椒、熬夜以及唱歌后喝冷饮等。这些刺激会造成声带充血水肿，影响伤口愈合及声音的恢复。术后1个月至3个月要就诊，经电子喉镜复查。

此外，术后一段时间要注意少说悄悄话。悄悄话与轻声细语虽然音量很小，但仍有微弱的气流振动声带，这是一种十分费力的说话方式，尤其在声带有病变的时候会影响声带健康。在感冒时，绝对不可用“悄悄话”的方式说话。

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