秋季到来多吃水果,能健康度过秋季

秋季到来多吃水果,能健康度过秋季

秋季大家都是比较熟悉的，这是比较凉爽的一个季节，所以大家对秋季都是比较喜爱的，但是我们在这时候也要注意，由于秋季的时候是比较干燥的，所以我们在这时候就很容易会产生各种的不适情况，大家应该注意方法调好才行，那么具体秋季的时候如何缓解干燥不适情况，一起看看吧。

苹果

秋季的时候我们首先推荐吃的就是苹果了，苹果是大家熟悉的一种水果，而且苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪，对我们缓解不适的心情有好处，能帮助我们健康的度过秋季，而且我们还可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化，这样对我们肠胃健康有帮助。同时我们还可以将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可，对我们秋季健康有好处。

大枣

秋季的时候我们养生要注意，这时候大家选择吃大枣也是不错的，而且大枣味甘性温，是补中益气，养血安神的佳品。并且，新鲜的大枣中含量丰富维生素C，这样对我们补充维生素是非常有好处的，能对我们健康有帮助，秋季受到时候我们吃枣要注意，由于蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥，可以祛湿，所以秋季的时候的推荐大家去吃。

猕猴桃

秋季的时候我们还可以吃的就是猕猴桃了，这同样是秋季的时候很适合的我们吃的一种水果了，而且猕猴桃中还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化，这样对我们健康是有帮助的，不过由于猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，然后将食物袋密封、绑紧，这样是可以帮助大家缓解不适，对我们秋季健康有帮助。

上面给大家介绍了秋季的水果选择，我们在这时候就也要注意多吃些水果才行，这样是能帮助我们醋就健康的，同时还可以很好的帮助大家预防疾病产生，特别可以避免秋季干燥天气对我们健康的影响，这样才可以让我们健康度过秋季。

秋季养生正当时，哪些建议可以助你，平稳度过秋天？

多吃含维生素的水果，多运动。在秋天，应该注意身体的保健工作。通过合理的方法保持身体健康是促进健康的有效措施。如果在养生阶段仍然没有养成良好的习惯，可能会导致健康受损，从而很难长寿。那么，在秋季保持健康的过程中，应该掌握哪些方法，应该注意哪些问题呢。

秋季的养生过程中，也有一些要点需要牢记。如果能在秋季养生的过程中多吃富含维生素的水果，对健康和保养是有益的。当秋天天气干燥时，很容易出现喉咙干燥和喉咙不适。能多吃水果，这将有利于提高抵抗力，并有足够的水和维生素供应。通常润喉，普通西瓜和枇杷适合秋天食用。在秋季保持健康的过程中，应注意合理的饮食和人体所需营养的摄入。才能维持身体正常状态，比较清淡的水果可以适当多吃，身体调节得当，免疫功能自然会增强。

补充足够的水分是非常重要的。补充足够的水分可以维持正常的身体循环，这有利于改善器官功能。人体肾脏是排泄水的重要器官。没有饮用足够的水，不仅容易导致尿液浓缩，还会导致喉咙干燥和皮肤干燥。每天需要大约2000毫升的饮用水。供水充足，尿液排泄量大。它能排泄体内的垃圾毒素，同时达到降火润肤的效果。在秋日养生的过程中，补充足够的水分是十分重要的，不仅要多饮用白开水，还需要从食物中获取足够的水分。

生活在于锻炼。合理的锻炼可以保持健康的身体，有利于提高免疫功能。许多人平时总是缺乏锻炼，当运动量不足时，很容易导致肥胖，并且很容易由于缺乏锻炼而导致抵抗力明显降低。秋天的气温已经开始下降，这时应该通过合理的锻炼来增强阳光的精神，增强免疫功能，让身体对抗病毒和细菌的能力增强，不容易经常生病。与缺乏锻炼的人相比，经常锻炼的人在秋天不太可能感冒和发烧。

秋天到了，建议孩子常吃这4种水果，预防秋燥不怕干

最近这段时间，我和小样的嘴唇一直很干燥，每天都要涂很多遍润唇膏。因为天气还很炎热，尤其是中午，和酷暑没什么区别，所以我一直以为现在还是夏天。翻了翻日历才发现，昨天已经是秋天的第三个节气——白露了。

都说“秋干物燥”，原来秋天已经悄悄到来很久了，难怪我和小样的嘴唇这么诚实，提醒我俩秋天到了，要好好地润一润。

秋季的一个明显特点就是干燥 ，不仅 皮肤、嘴唇 会因为水分的流失变得干裂不适，还会出现 喉咙干痒，大便干结、排便困难 等表现。

我们一方面可以通过涂唇膏、护肤品的方式帮助皮肤保持湿润，另一方面，也要 让孩子多喝水，多吃一些甘润的食物 ，帮身体补充水分。

秋天是丰收的季节，很多甜润多汁的水果都在这个季节收获。推荐家长给孩子吃下面4样应季水果，不仅能补充多种营养物质，还能很好地 缓解秋燥 哦。

一说到秋天的水果，第一个想到的通常就是梨。记得我小时候只要一咳嗽，爸爸妈妈就会给我做冰糖炖雪梨。不过，相比又甜又软的炖雪梨，我更喜欢直接吃生的梨，爽脆多汁，香甜可口。

很多小朋友都喜欢吃梨，但你知道梨还有“ 百果之宗 ”的美名吗？

梨的营养价值和药用价值都很高 ，含有丰富的有机酸，还有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种矿物质和维生素。

梨不仅营养丰富，味道香甜，还能有效缓解感冒引起的咽干、痒痛、痰稠等症状，能够促进食欲，帮助消化，利尿通便。

【食用小贴士】

给孩子吃梨的时候，既可以去皮、去核， 切成小块后直接食用 ，也可以煮水、煮甜汤，或者加冰糖蒸给孩子吃。按正常的量吃即可，不要给孩子一次吃太多生梨，避免引起腹泻。

香蕉也是很受孩子喜爱的一种水果。从6个月加辅食起，很多宝宝就爱上了香蕉软糯、香甜的味道。

在欧洲，香蕉又被称为“ 快乐水果 ”，因为吃了它会让人觉得快乐。

这可不是随便说说的哦，研究表明，香蕉富含色氨酸和维生素B6，可以 帮助大脑制造血清素 。而血清素正是一种能让人快乐的神经递质，能够减少焦虑、抑郁的情绪，帮助我们改善睡眠，保持镇定，带来愉悦的感觉。

从营养价值上来说，香蕉的营养非常全面， 几乎含有所有的维生素和矿物质 ，还有大量的膳食纤维。香蕉中的维生素A能帮助孩子 缓解秋燥 ，保护皮肤，防止皮肤皲裂。

【食用小贴士】

香蕉既可以作为一种 健康 的零食，在点心时间给孩子食用，补充能量和所需的营养素。又可以作为早餐和其他主食、乳制品一起使用。

给年龄较小的孩子食用时可以把香蕉 切成薄片，或者压成泥 后和牛奶、酸奶一起食用。

要注意的是香蕉 不宜存放在冰箱里 ，保存时要避免挤压、碰撞。表皮发黑后容易滋生细菌，应避免给孩子食用。

孩子都喜欢吃带甜味的食物。相比糖果、饼干、蛋糕这些含有添加剂的精加工食品，天然食物中的糖要 健康 许多。

比如甘蔗就是一种含糖量很高的天然水果，特别适合秋天给孩子吃，可以 滋养润燥 ，缓解咽喉肿痛、大便干结等症状。

甘蔗中含有的糖分包括蔗糖、果糖、葡萄糖， 很容易被人体吸收利用 。

除了水分充足，含糖量高，甘蔗中还含有苹果酸、柠檬酸、天门冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、钙、磷、铁等多种营养物质。因为甘蔗中 铁元素的含量特别高 ，在水果中排名第一，因此甘蔗又有“补血果”的美名。

和其他水果不同的是，甘蔗中的纤维特别多，需要咀嚼后把渣吐掉，所以吃甘蔗不仅能 锻炼孩子的咀嚼能力，还能清洁牙齿 。可以把甘蔗切成细细的小条，教孩子咀嚼后吐渣。

【食用小贴士】

甘蔗霉变后食用会引起呕吐、昏迷，严重的甚至会造成死亡，因此购买时一定要 选择新鲜的甘蔗 。

可以观察甘蔗的外皮是否有光泽，是否坚硬，顶端的叶子是否新鲜。甘蔗切开后剖面不应该有斑点，颜色应该是均匀一致的，中心不应该呈红色、黄色或棕色，闻起来不应该有酒味或霉变的味道。

给孩子食用时，除了要选择新鲜的甘蔗，还应 彻底洗净，切成小条 。如果孩子不会吐渣，可以取少量甘蔗榨成汁给孩子饮用。

唐代医药学家孙思邈曾说“ 秋辛可省便加酸 ”，意思就是秋天要少吃辛辣的食物，多吃酸的食物，这样有益身体 健康 。

秋天各种水果中，菠萝就是酸酸甜甜的，不仅有特殊的香味，水分充足，营养价值也很高。

菠萝本身含有有机酸、氨基酸、胡萝卜素、各种维生素，以及铁、镁、钾、钠等矿物质， 具有利尿、解渴 的功效。此外，菠萝还含有蛋白酶，可以分解蛋白质， 帮助消化，健胃消食 ，特别适合在饭后食用，尤其是吃过肉类或油腻的食物后。

【食用小贴士】

菠萝在食用前最好 先用淡盐水浸泡30分钟 ，然后用凉开水洗一遍再给孩子吃。如果孩子对菠萝过敏，要避免食用菠萝。

除了生食，也可以把菠萝 做成菜，煮甜汤，或者在开水里煮一下 给孩子吃。注意不要过量食用，不然可能对口腔、肠胃造成刺激。

古人常说“食贵有节”，虽然上面这4种水果营养丰富，甘润多汁，特别适合在干燥的秋天给孩子食用，但也要控制好量，不要给孩子吃太多哦。

立秋后常吃水果有益处：“5多吃、1少吃”要牢记，合理摄入更健康

立秋也就意味着秋天的到来，如今正值初秋时节，伴随着夏秋的交替，无论是生活习惯还是饮食等方面都应该特别注意，如果不注意的话，很有可能会增加身体的负担。

进入秋天之后，由于空气异常干燥，所以及时为身体补水是至关重要的，但是很多人却难以做到积极的补水，如果不能及时补水的话，时常吃一些水果同样也可以达到补水的效果，同时还能够为身体提供其他的营养元素，对于身体 健康 有益处。

但是秋季吃水果不能乱吃，有些水果适合多吃，而有些水果则不建议多吃，下面这几条原则，希望你能牢记于心，或许有益 健康 。

石榴

现如今很多地方已经开始售卖石榴了，可能在人们的认知当中，觉得石榴这种水果的价格比较昂贵。

但毕竟一分钱一分货，虽然石榴价格昂贵，其中的营养价值却非常高，除了各类维生素之外，石榴当中还含有丰富的蛋白质，钙质，钾元素等等，秋季适当的吃一些石榴，不仅能够为身体补水，同时还可以补充其他的营养元素，改善身体不适的感觉，让你的身体更加舒适，安稳过秋天。

雪梨

众所周知，雪梨具有润喉止咳的效果，特别是当我们小时候出现了咳嗽的情况时，家长常常会给我们买一些雪梨来吃。

雪梨当中的水分非常充足，非常适合夏天食用，能够为身体补水，改善身体缺水的情况，而如今也正是雪梨成熟上市的季节，所以初秋季节可经常买些雪梨来吃。

在这里要提醒一句，由于雪梨当中含有一定的寒性物质，所以平时吃雪梨的时候一定要控制摄入量，可以选择蒸着吃的方式有助减弱其寒性。

苹果

想必大家应该都听说过一天一苹果，医生远离我的说法，虽然苹果价格低廉，非常常见，但千万不要忽视吃苹果的好处。

苹果中含有丰富的蛋白质，纤维素，维生素以及其他的微量元素，春秋季节经常吃一些苹果，能够为身体补充所需的营养元素，同时还可以减轻身体的负担为身体补水，对于身体 健康 有益处。

猕猴桃

猕猴桃当中的维生素C含量是非常丰富的，又有维生素C之王的美誉，猕猴桃这种水果吃起来酸酸甜甜的让人爱不释手，其中的水分同样也非常充足。

所以进入秋天之后不爱喝水的人可以适当常吃一些猕猴桃，或许有助于为身体补充所需的营养物质，改善身体不适的感觉。

山楂

一说到山楂，可能很多人都会不自觉地联想到冰糖葫芦，山楂吃起来味道发酸，能够起到促进消化的效果。

在季节交替的时候可能会出现消化不良的情况，所以建议当下的时间经常吃一些山楂，能够加速消化吸收改善消化不良的问题，减轻肠胃的负担。

西瓜

西瓜是炎热的夏天，较为常见的一种食物，虽然已经进入了秋季，但是很多人仍然会经常买西瓜吃。

西瓜当中的水分充足，虽然说初秋季节适当的吃一些西瓜，能够为身体补水，但是西瓜还有另一个称号叫作“寒瓜”。

所以说西瓜也是一种寒性较强的食物，进入秋天之后天气会逐渐变凉，如果经常吃西瓜的话，很有可能会导致大量的湿寒之气进入体内损伤脾胃功能的正常运转，同时也会造成身体出现湿气过重的情况，不利于 健康 。

由此可见，进入秋天之后，适当常吃一些水果的确能够给我们的身体带来一定的好处，但是吃水果的时候也应该学会挑选，并不是所有水果都能吃以上这些关于吃水果的建议，请放心上。

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