秋季养生注意排毒,教你几招给肺清毒(秋季养生清肺食物)

秋季养生注意排毒,教你几招给肺清毒

秋季的时候我们是容易出现肺部不适情况的，这样的问题对我们见影响也是比较大的，所以在在平时大家应该掌握方法调节好才行，那么具体秋季的时候我们如何帮助大家排毒，一起看看具体秋季的时候我们秋季怎么做能帮助我们肺部排毒。

深呼吸

秋季的时候我们想要让自己的肺部健康，那么首先就不妨试试去深呼吸了，在吸气的时候，我们要先让腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。如果说大家能够长期坚持深呼吸，能够预防、缓解呼吸道系统疾病，这对我们肺部健康很有好处，可以有效预防肺部的问题。

主动咳嗽

同时秋季的时候大家养生还要注意，这时候我们在晨起、午休或临睡前，还可以试试在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，这样就可以使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，通过这样的方法就能帮助我们尽量将呼吸道内的分泌物排出，这样对改善咳嗽痰多的情况有好处，对我们秋季健康有帮助。

扩扩胸

除了平时注意呼吸系统的锻炼，我们还可以试试去选择用腹式呼吸法来养肺，效果也是非常不错的，这时候我们就可以选择伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气，这对解决肺部不适情况有好处，同时对我们锻炼肺部健康也有帮助。

吃点白

除了上面介绍的情况，秋季的时候我们还要注意去吃些白色的食物了，主要是因为白色入肺，对滋养肺部有益，秋天就该多吃一些像白萝卜之类的白色食物，这些食物对我们肺部健康很有意义。是大家养肺的好选择，可以帮助大家健康的度过秋季，是我们在这还是养生要注意的。

秋季养生要注意养肺，上面介绍的这些方法对我们秋季养肺有好处，现在很多人都会有这样的烦恼问题，我们如果可以注意合理方法养肺，给我们的肺部排毒，这样对大家健康很有帮助，还可以有效的预防疾病产生，是健康度过秋季的基础。

秋季养生清肺食物

气侯干燥的秋季，常常让肺部感觉到不适，有痰、咳嗽等症状，这时不防提前预防肺疾病，吃些清肺润肺食物。那秋季养生清肺食物有哪些呢？一起随我看看吧。更多相关信息请关注相关栏目!

秋季养生清肺食物

一、梨

梨味道酸甜，性质偏凉，有清热润肺、生津化痰的功效。大家在秋季的时候吃它对于维护肺部健康来说，好处特别多。

而且吃梨的方式也是特别多的，比如说你可以直接吃，又或者是把它煮成汤喝，对于身体的滋养以及肺部的保护来说，效果是比较显著的。

二、橙子

一般情况下黄色的水果有比较好清肺养肺的功效，因此大家不妨吃点橙子，对于清除肺热以及保养肺部来说，效果是比较好的。

三、豆浆

在豆浆中含有的微量元素，如铁、钙、烟酸等物质除了能保养身体外，豆浆中含有的麦氨酸能够减轻肺部负担，缓解支气管炎。

还有就是大家在喝豆浆的时候，如果觉得没有什么味道的话，你可以在豆浆中加入蜂蜜调味，这样喝不仅营养，而且还能够很好的滋补身体，因此大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。

四、荸荠

荸荠能清热生津，因此能清肺养肺。但是荸荠性质比较寒，对于脾胃虚寒的人群来说，不宜多吃。因荸荠生长在水中，因此在其发育的过程中会有细菌沾在它的`外皮上，大家在吃之前一定要把荸荠的外皮清洁干净，这样才不会对身体产生伤害。

五、香菇

香菇属于菌类食物，有清毒的功效，而且常吃点它能够给身体补充维生素B2，从而有效的保养肝脏。但是大家在平时购买香菇的时候，最好去正规的菜市场进行购买，这样才可以避免购买到一些毒蘑菇，还有就是大家在日常千万不要擅自吃一些自己采摘的蘑菇，防止这些蘑菇中有毒素的存在。

养肺食谱

甘草雪梨煲猪肺

材料：甘草10克、雪梨2个、猪肺约250克。

做法：梨削皮切成块，猪肺洗净切成片，挤去泡沫，与甘草同放砂锅内。加冰糖少许，清水适量，小火熬3小时后服用。每日1次。

功效：养阴润肺，清热生津，化痰止咳。

主治：热伤阴之肺癌。

白芷炖燕窝

材料：白芷9克，燕窝9克，冰糖适量。

做法：将白芷、燕窝隔水炖至极烂，过滤去渣。加冰糖适量调味后再炖片刻即成。每日1~2次。

功效：白芷归肺经，具有止痛、消肿排脓的作用，燕窝具有滋阴润肺、补脾益气的作用。二者合用可补肺养阴、止咳止血。

秋季平衡肺脏的饮食窍门

秋季平衡肺脏的饮食窍门

秋季平衡肺脏的饮食窍门，不同的季节在饮食上都是有不一样的方式的，在秋季饮食也是有很多关于肺脏的一个注意问题的，饮食也很关键，以下分享秋季平衡肺脏的饮食窍门。

秋季平衡肺脏的饮食窍门1唐代医学家孙思邈在《千金要方》中说：“秋冬间，暖里腹。”因此，秋季饮食要顺应气候变化，调理饮食，做好保暖。从养生的角度来说，“润其燥”是秋季养生的基本原则，落实到生活中，就是要早睡早起，使肺气得以舒展，而饮食上要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。

饮食上，要吃热的食物，禁忌生冷，尽量少吃油腻荤腥，不食不干净的瓜果菜蔬。《饮食正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”可多吃些滋阴润燥养肺的食物，如芝麻、雪梨、荸荠、龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜、萝卜、藕、百合、豆制品等。比较经济的方法是，以雪梨两个，连皮洗净，切成小片，加水3碗煎成两碗后，取大米25克，煮粥食用。

除了饮食调养外，可用麦冬30克，加入大米100克煮粥服食，一天两次，有滋阴润燥、止燥咳、生津液的作用，对秋燥诸症的防治，可收到事半功倍之效。

秋天阳气渐收，脾气不足的人，消化能力不足，容易出现腹泻，尤其是小儿是病毒性腹泻的高发人群，特别要注意防寒保暖，不可多食冷饮。

古人云：“上燥清气，中燥增液，下燥养血。”“下燥”者多会出现大便干结难解，可用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿胶等食物、药物润肠通便。秋季皮肤容易于燥，保护皮肤，可选用银耳等防止皮肤干裂、脱屑、老化过度。

秋天有大量水果上市，这些水果大多是有益身体健康的。但食用过多水果，有损脾胃的阳气，故民间有“秋瓜坏肚”之说。因此，瓜果虽甜美，却不可多食。此外，秋季饮食不要贪凉喜冷，也不宜过热。尤其是羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等热性食物不可多食。因热性食物易动阳气，阳气不能潜藏，久而久之，易生阴虚之病。

秋季平衡肺脏的饮食窍门2 1、配点肉，蛋白质好吸收

大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白质也不会差。不过，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例不是非常合理，也不是特别适合人体消化吸收。

如果在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物，就能和豆腐起到互补作用，使得豆腐的蛋白质更好地被人体消化吸收利用。而这些高质量蛋白质的食物，就非肉类和鸡蛋莫属了。因此，肉末烧豆腐、皮蛋拌豆腐等，都能让其蛋白质更好地吸收。

2、加蛋黄、血豆腐，钙补得更多

就像吃钙片的同时需要补充维生素D一样，吃豆腐要补钙，就要搭配一些维生素D丰富的.食物。因为在钙的吸收利用过程中，维生素D起着非常重要的作用。

虽然豆腐含钙非常丰富，北豆腐中的钙比同量的牛奶还多，但在吃豆腐时，搭配维生素D含量丰富的食物才能更有效地发挥作用。蛋黄中含有丰富的维生素D，因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐是补钙的优秀菜肴。

动物内脏，如肝脏、血液中的维生素D含量也很高，所以将白豆腐和血豆腐一起做成“红白豆腐”也非常理想。另外，鸡胗、猪肝等动物内脏也对增加豆腐的钙吸收有很好的作用。

3、加海带、紫菜，能多补碘

豆腐不但能补充营养，还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。这是因为豆腐中含有一种叫皂苷的物质，能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生。

但是皂苷却会带来一个麻烦，引起体内碘排泄异常，如果长期食用可能导致碘缺乏。所以，吃豆腐时加点海带、紫菜等含碘丰富的海产品一起做菜，就两全其美了。

4、放青菜、木耳，更防病

豆腐虽然营养丰富，但膳食纤维缺乏，单独吃可能带来便秘的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，正好能弥补豆腐的这一缺点。另外，木耳和青菜还含有许多能提高免疫力、预防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病作用更好。

需要注意的是，菠菜、苋菜等绿叶蔬菜中的草酸含量较高。应先焯一下，再和豆腐一起烹调，以免影响豆腐中钙的吸收。

2、秋季养生茶饮

（1)枸杞茶

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。

（2)姜苏茶

此茶有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。

（3)桔红茶

此茶有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。选用桔红3~6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。

（4)铁观音茶

此茶具有清心明目，杀菌消炎，减肥美容和延缓衰老，防癌症、消血脂、降低胆固醇，减少心血管疾病及糖尿病等功效。人说“春水秋香”，所以，秋茶是茶中的精品，此时又是正逢铁观音秋茶上市。综合来看，秋季是铁观音的养生之季。

（5)杞菊茶

枸杞子有滋补肝肾之阴的功效，滋补肝血以明目，可以治疗两目干涩、头晕目眩、腰膝酸软、头发早白、失眠多梦等症状。杭白菊可以滋补肝肾之阴，清肝明目治疗目赤肿痛、目暗昏花等。

（6)金银花茶

金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的功效，可以治疗泻痢、流感、疮疖肿毒等病症。也适用于急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。

秋季小心肺部不适 教你方法秋季养肺

秋季是我们大家都熟悉的了，在秋季的时候我们就可以发现，天气是比较干燥的，因此我们人体就非常容易出现肺部的不适情况，这对我们的健康是存在很大影响的了，那么具体秋季的时候我们如何养肺润肺比较好呢，下面就让我们一起看看吧。

以水养肺

在秋季的时候由于比较干燥，因此干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。要及时补足这些损失，我们在秋季的时候就要打了的去补水了哦，每天我们都是要多喝水的，而且我们要以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

养肺先要宁心神

养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。本身我们在秋季的时候就比较容易出现心情差的情况，因此在秋季就要注意心平气和才行了，这是养肺的最好方法哦。

饮食应少辛增酸

秋季饮食还要注意细节，我们在秋季的时候就要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入，是可以很好的帮助我们缓解肺部不适的了，而且我们在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。

上面我们就给大家介绍了秋季的养生方法，可以发现我们大家在秋季的时候非常容易出现不适情况，特别是要小心肺部的不适情况，大家就要注意保护好肺部健康才行，上面推荐的几个细节都是非常不错的，大家是可以通过这样的方法来保护肺部健康的哦。

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