秋季天气干燥容易伤肺,教你方法应对

秋季天气干燥容易伤肺,教你方法应对

秋季的时候非常干燥，所以这时候很多人都会因为这样的情况影响我们健康，是大家非常烦恼看到的，所以我们应该掌握方法调整好才行，那么秋季的时候我们具体应该如何解决嗓子疼的问题，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

佩戴口罩

秋季的时候我们会发现，在这时候的雾霾天气是非常多的，所以我们应该注意去佩戴口罩才行，这样的做法可以有效避免污染给呼吸系统造成的伤害，同时佩戴口罩也可以避免冷空气直接入口，刺激嗓子，对我们解决嗓子疼的问题非常有好处，是大家保护肺部健康的好选择，能帮助我们在秋季有效应对肺部不适。

多喝水

同时秋季的时候我们还应该注意多喝水，选择多喝水对我们健康有好处，这样不但能够持续的滋润嗓子，而且有利于身体的排毒。每天至少保证1500ml的水，记住必须是温开水，这样的润肺效果会更好，能帮助我们在秋季的时候健康，是大家养生不应该错过的。

适量服用咽喉片

秋季的时候我们还要注意，这时候我们如果感觉嗓子疼的问题很严重，那么选择服用些咽喉片是不错的，其中的药物成分可以有效缓解嗓子干痒痛的情况，同时有一定的治愈作用，是我们解决秋季嗓子疼的好方法。但是需要注意的是，一定要按照用量服用，切不可过量服用。是药三分毒，咽喉片不但会造成身体的负担，长期服用还容易腐蚀牙齿，对胃的刺激也比较大，所以我们不能盲目吃。

上面给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况，在这时候我们很适合进行养生，所以我们应该掌握方法调整好，学会保护好我们的肺部健康是很重要的，上面推荐的方法对我们保护肺部健康，缓解嗓子疼的问题很有意义，大家不要错过。

秋冬养生先养阴，医生教你养阴护肺的小妙招，学会这些助健康长寿

中医有句话是“春夏养阳，秋冬养阴”，所以今天给大家推荐6个养阴护肺的小妙招：

1、调情志：保持乐观的心态，疏导郁结之情，为秋季 养生 的重要内容，也对护肺养阴有重要影响。笑口常开，是理气宣肺、改善不良情绪的方式之一。

2、宜食疗：深秋燥气当令。燥邪最易侵犯人体肺卫而耗伤肺阴，如不及时调理，就会导致秋燥症状，如咽干、鼻燥、皮肤干燥等。饮食应以滋阴润肺为宜。可多食用芝麻、银耳、等柔润之品，应少吃辣椒、生姜、葱、蒜。
3、多喝水：秋季气候干燥，人的皮肤日蒸发水分约在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分约在300毫升以上。建议每日饮水1500-2000毫升。

4、多运动：秋季可根据身体具体情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持能有效增强心肺功能，并调节人体的阴阳平衡。

5、勤添衣：应遵循“三暖”原则：一是头暖，老年人、儿童及体弱多病者，外出要戴帽子；二是颈暖，患气管炎、颈椎病的朋友可戴围巾，护住颈部；三是膝暖，阳虚体质者、患有风湿骨病者，可在降温时及早穿好秋裤，出门骑车戴上护膝。

6、睡好觉：应该要早睡早起，拒绝熬夜。良好的睡眠是提高免疫力的有效方法。睡前可用热水泡脚，或做肌肉放松训练，这些都能在一定程度上改善睡眠质量。

秋季养肺=养命！肺不好，“三种麻烦”易上门，教你两招轻松应对

五行对应五脏，秋季对应的也就是我们肺，中医认为，秋季干燥，燥邪过旺易伤肺，容易出现咽喉肿痛、口干舌燥等病症，当然，若“燥”过少，违背自然的规律，也会导致肺虚情况的出现，伤及元气，导致多种病症接踵而至。

肺不好，“3种麻烦”容易找上门！

一、肺气不足，咳嗽气喘

肺主全身之气，肺不好，肺气则不足，咳嗽、气喘、无力、失眠、精神状态不好情况便会发生。

二、痰多胸闷，呼吸不畅

肺主肃降，对人体体液代谢循环有调控作用和影响。肺不好时，人往往会出现胸闷、痰多、呼吸不利、水肿、大小便不畅、胸胀等不良表现。

三、气血不畅，皮肤、头发无光泽

肺主皮毛，全身的皮肤和毛发由肺的气机来充养，肺不好时，肺的气机便不足，人会出现皮肤、头发无光泽、皮肤发红容易过敏、怕热、出汗异常等不良表现。

那秋季应该如何来养肺呢？远离“六怕”，做好“三事”。

一、“六怕”

肺为娇脏，是人体最脆弱的器官之一，因此，要养肺首先要远离肺的这“六怕”：烟气、燥、寒、热、悲忧、大便不通。

二、“三事”

1、多喝水

秋季干燥，要养肺，就要保证每天饮水量的充足，另外要戒辛辣、油腻，可以多吃梨、百合、蜂蜜、银耳等这这种润肺的食物。

2. 适当运动

秋季凉爽舒适是 养生 锻炼的黄金期，大家可以根据自己的身体状态选择一些适当的运动，如慢跑、太极、羽毛球、登山等，以轻微出汗为宜，避免高强度的运动。适当的运动可以增加肺活量，还能起到改善慢性呼吸道疾病的目的，尤其是对于体质虚弱、本身患有呼吸道疾病的人来说更要注意锻炼。除了运动之外，还可以适当的深呼吸，可以达到清肺的作用。

3. 秋季 养生 汤不能少

“千补万补，食疗最补”，秋季 养生 ，最适合喝润肺清汤，如南杏猪肺汤，沙参玉竹老鸭汤，莲子百合瘦肉汤，都能达到很好的养肺阴、止咳、化痰的效果。

秋季养肺的这些小技巧，你记住了嘛？

# 健康 科普排位赛##秋季## 养生 ##养肺#

秋季养生有哪些小常识？怎么应对秋燥？

到了秋天，天气会由夏天的闷热潮湿逐渐变为凉爽，天气高，大气清澈。阳气渐渐滴入地下，地面开始变凉，树叶变黄，大地处于收藏状态。相对体阳是逐渐进入体内的，所以养生要顺应秋季天气，重点保持人体的收敛功能。那么，如何在秋天养生，应对秋天的干燥呢？

1.健康温暖的饮食养肝

因为秋天很干燥，所以饮食的基本原则应该是滋阴润肺。缺乏胃功能的人可以在早上多喝粥，在秋天有助于养胃和生津。同时要多吃百合莲子粥、银耳、冰糖、糯米粥、黑芝麻粥。此外，人们可能不会考虑在秋天吃东西，所以他们可以适当地吃更多的酸水果和蔬菜。一方面是开胃开胃；另一方面，它也为滋养肝脏奠定了良好的基础。

2.饮食调理帮助我们提高我们的肺

因为秋天天气干燥，人在秋天特别容易虚火、干燥。但中医认为，长期干燥容易伤肺。如果肺气太强，身体就会津液不足，容易出现皮肤干燥的症状，所以人在秋季经常咳嗽。我们可以通过饮食调理，帮助我们养肺。此时如百合或银耳，无疑是滋阴促津的首选。

3.夏秋之交，一定要注意补脾健胃，消胃火

秋天，脾胃虚寒的人要注意不要吃冷的食物或生吃大量的水果和蔬菜。夏秋季交流时，需要调理脾胃，注意清热健脾，注意少吃正餐，多吃易消化的食物，多吃熟食，少吃生食。注意及时清胃火，小便止血。

4.心情愉快避免伤肺，早睡早起藏肝血

抑郁和暴怒会伤肝伤肺，所以秋天想养生，一定要注意自己的心情愉快，避免情绪起伏。不要让自己的情绪在短时间内波动太大，对内脏造成很大的伤害。另外，为了顺应秋收冬储，秋季宜早睡早起。秋天早睡藏肝血，秋天早起适应阳气，早睡早起也能有效减少血栓的产生，让杨琪更舒服。

秋天吃6种水果可以缓解“秋燥”

1.苹果

苹果在我们日常生活中随处可见，很容易被我们忽视。其实是一种“神奇的水果”。经常吃苹果对我们的健康非常有益。苹果可以生津止渴、润肺、养脾气、养皮肤。尤其是秋天来了，一天吃一个苹果，让疾病远离你我。

2.梨

说起梨，大家都知道梨润肺的好。的确，梨肉质甘甜，对支气管和呼吸道有保湿作用。所以，虽然秋天的水果种类很多，但是别忘了吃梨！

3.葡萄柚

秋天来了，葡萄柚就很多了。这种酸甜的水果能忘了吃吗，稍微有点苦，但是不影响口感？柚子含有丰富的钾、维生素C、天然果胶等，所以对心血管疾病有一定的作用。

4.猕猴桃

猕猴桃是人们最喜欢的水果。味道很好，很多人喜欢。猕猴桃不含维生素C，是天然的“美白水果”；这种水果富含血清促进剂，有平复情绪的作用；秋天吃这种水果可以增进口渴和食欲。

5.柿子

秋天是柿子上市的时候。大街小巷都出现了大红灯笼一样的大柿子。每个人都必须停下来品尝它们。柿子味甘软，老少皆宜。它们具有清燥止咳、补虚的功效。但是有一点要记住，柿子不能空腹吃！

6.石榴

果肉晶莹剔透的石榴，像珍珠一样，不成熟的时候吃起来又甜又酸。果肉富含维生素C和花青素，广泛用于美容、饮食和医药。初秋多吃石榴，对咽喉干渴有明显疗效。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/qiujiys/25219.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 秋季容易咳嗽,吃这些水果止咳

下一篇: 秋季做好起居细节,帮助有效养生(秋季···