秋季的时候我们会发现,由于这是是比较干燥的,所以在这时候大家应该控制好饮食,在秋季的时候还会发现,由于这时候是比炎热的,所以我们就应注意温补才行,那么具体我们应该怎么做,一起看看具体秋季吃什么食物比较健康。
花生
秋季的时候首先推荐大家吃的就是花生了,由于花生种含有丰富的蛋白质、脂肪、糖等物质,这些都是我们人体所需要的,而且在其中还含有人体需要的多种氨基酸及卵磷脂,有降低血压,增强记忆,延缓衰老等作用,这样能帮助我们补充营养,这对大家健康非常有帮助的,能帮助我们健康度过秋季。
蛤蜊
在秋季的时候我们还可以吃的就是蛤蜊了,这是非常健康的一种水产品,而且吃起来的味道也非常鲜美,所以在平时很多人都会爱吃,而且蛤蜊中还含有大批维生素B,维生素C的含量也较其余食物高。有强化肝功用和解毒的功效,并有通便作用,因此这时候我们很适合吃蛤蜊滋补暖胃。
莲藕
秋季的时候大家对莲藕也很适合吃,莲藕对大家来说是比较熟悉的,这样的蔬菜全身都是宝,经常吃可以帮助我们消淤清热,补心升血,健脾开胃,止血固精,可以解决秋季常见的多种身体不适情况。而且莲藕的营养成分丰富,除含有蛋白质和多种维生素外,还含有钙、钠、磷。既是温补食物,又是药用良品,是我们健康养生很适合的。
上面推荐的几款食物大家比较熟悉,在秋季的时候我们经常吃能帮助大家健康养生,特别对我们保护好脾胃健康也有意义,可以帮助我们温补,这样能对大家健康有意义,而且吃这些还可以很好的改善多种身体不适,所以秋季养生不能错过吃这些。
引言:寒来暑往,春去秋来。秋天是进补的最佳季节,但是由于早晚温差较大,也正是脾胃虚弱,急性肠胃炎容易多发的季节。试想一下,如果你消化不动,吃再好的东西,不仅仅浪费了食物,还很有可能引起胃病的发生。秋季调理脾胃要选择合适的方法,科学进补很重要。
俗话说的好:十人有九胃。即指胃病很常见。
这是由于有的人或五味偏嗜、或暴饮暴食、或嗜酒无度、或服用中西药物不当,导致胃气损伤,导致胃病,胃病患者的表现为胃痛、胃胀、嗳气、泛酸、食欲不振、恶心、呕吐等症状。
天气逐渐转凉,人们的食欲增加,肠胃负担加重很容易诱发胃病。另外,进入深秋后北方冷空气南侵,当人体受凉刺激后会分泌大量的胃酸,胃部会发生痉挛性收缩。秋季要预防胃病以及胃病复发,日常就要养好胃。
下面为您介绍秋季养胃十部曲,日常做好这些细节,胃病自然远离你。
1、早餐最好吃热食
要使胃 健康 ,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。
2、要纠正不良的饮食习惯
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
3、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。
4、饮食定时定量
长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
5、做好保暖措施
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
6、注意营养平衡
平素的饮食应供给富含维生素的食物,以利于保护胃黏膜和提高其防御能力,并促进局部病变的修复。
1、山药
关于脾胃虚弱吃什么食物这个问题,首先要推荐的一定是山药。山药味甘性平,归脾经和肺经,具有补脾养胃、生津益肺的作用功效。感觉脾胃不好的朋友,可以用山药煲汤或者煮粥喝,都可以起到健脾胃、促消化的作用功效。
2、大枣
大枣是属于温和性的食物,能够安神养血,补脾健胃,但是要注意不能够吃的太多,因为大枣食用过量,血气过多也会导致人体出现上火的情况。
3、黄豆
性甘,平,入脾和胃经,清热利小便和解毒,也是素食者最佳蛋白质来源,治成豆浆后,更有利肠胃消化和吸收,排解脾胃胀气,解热润脾。
4、莲藕
很多人都喜欢把莲藕买回来之后用水煮一下,然后凉拌吃,这种吃法确实是比较不错,其实还可以和排骨炖在一起,喝着暖暖的排骨莲藕汤是多么惬意的一个事情。对于脾胃虚弱的人来说,多吃一些莲藕还能够补益脾胃,特别是莲藕能够散发一种清香,非常的独特,能够让人们增加食欲,促进消化。
秋季多吃这些养胃食物,能抵御寒冷,保护肠道胃 健康 哦~
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