秋季吃水果能润燥,滋补同时还护肤(秋季吃什么水果可以美容养颜)

秋季吃水果能润燥,滋补同时还护肤

大家都知道秋季的时候可以吃的食物比较多，特别是在秋季的时候我们选择多吃些水果，那么对我们健康也有更大帮助，所以秋季的时候大家养生就不要错过吃水果养生了，那么具体秋季的时候我们吃哪些水果比较的健康，下面就让我们一起看看吧。

葡萄

秋季的时候大家首先可以吃的就是葡萄了，我们都知道葡萄是可以帮助大家补气养血，健脾养胃的，而且葡萄的营养价值是非常高的，清甜的味道也是很让人喜欢的，我们经常吃葡萄能对健康有意义，同时葡萄一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。所以大家在秋季的时候可以适量的去吃。同时葡萄籽的抗氧化性和保养功效是很强的，对我们保护皮肤健康也有意义，是秋季的好选择。

白桃

秋季的时候我们选择吃白桃是不错的选择，白桃对大家来说是比较熟悉的，在平时很多人都爱吃这样的水果，而且也是秋天最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，可以发现滋补的效果是很强的，而且我们在白天中还富含胶物质，对我们肠胃健康是有帮助的，同时吃白桃还可以帮助大家保护皮肤健康，能让我们皮肤更水润，所以秋季的时候大家不能错过吃白桃来养生。

上面推荐的水果是非常不错的，在秋季的时候我们如果可以经常去吃，那么对大家健康是有好处的，特别对我们增强身体素质也有好处，是可以起到滋补效果的，同时吃这些水果还可以帮助我们保护皮肤健康，是大家秋季养生不能错过的。

秋季吃什么水果可以美容养颜

1、葡萄——抗氧化之王。葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。
2、梨——润肺果。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
3、苹果——女人的美容果。苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等作用。
4、山楂——果胶之王。山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂营养丰富，维生素C和钙含量都很高。
5、石榴——膳食纤维之王。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质具有很好的抗衰、防癌作用。
6、鲜枣——全能王。鲜枣含多种营养素，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。
7、柑橘——维生素B1之王。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
8、柿子——清热润肺。柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。

秋天吃什么样的水果营养价值更高一些? 什么水果有保护皮肤，美白，保湿的作用？

应该是奇异果（猕猴桃）营养价值最高。
美国新泽西州洛特格斯大学的保罗�6�1拉希斯博士最近推出了一份水果营养价值研究报告，他在报告中称，在27种最受欢迎的水果中，来自新西兰的奇异果（猕猴桃）营养价值最高，指数为16，接下来是木瓜（14）、哈密瓜（13）、草莓（12）、芒果（11）、橘子（11）、柠檬（11）。也就是说，如果把水果按照金字塔形摆放，那么，摆在顶尖的是奇异果，摆在第二层的是木瓜、哈密瓜和草莓，再接下来是芒果、橘子和柠檬，而我们平时经常吃的苹果、香蕉、西瓜等，只能排放在金字塔的底部位置。
其貌不扬的奇异果为何可以高居营养金字塔之顶尖的宝座呢？原来，奇异果除含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。
奇异果含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。
对男性白领来说，奇异果更具有奇异的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力。对中老年人来说，几乎不含脂肪的奇异果所含的丰富果胶及维生素E，对心脏健康很有帮助，可降低胆固醇。对青少年和儿童来说，奇异果所含的精氨酸等氨基酸，能强化脑功能及促进生长激素的分泌。
最可贵的是，奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。尤其是最近刚刚上市的黄金奇异果，营养成分更胜从前，纤维素含量和水果纤维含量都很丰富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

秋季养生吃水果 能帮助养生滋补

秋季的时候我们可以吃的食物比较多，在这时候大家如果可以选择经常去吃些水果，那么能够对我们健康有所帮助，这样可以很好地帮助我们润燥补水，对大家健康养生有意义，那么具体秋季的时候我们吃哪些水果比较的健康，下面就让我们一起看看吧。

葡萄

秋季的时候我们首先应该吃的就是葡萄了，大家对葡萄很熟悉，在平时我们经常吃葡萄能帮助养生，首先葡萄是性味甘、酸的一种水果，而且由于葡萄鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻，这样能帮助我们进行养生，特别对大家保护脾胃健康有帮助。

山楂

秋季的时候大家还可以吃的就是山楂了，山楂是大家熟悉的水果，而且山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，这样能对我们健康有所帮助，同时山楂对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效，所以说我们秋季应该吃山楂。

苹果

秋季大家还应该吃的就是苹果了，大家对苹果比较的熟悉，经常吃苹果可以很好的养生，是大家熟悉的一种家常水果了，而且中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，我们吃苹果可以帮助保护血管健康，因此秋季大家不能错过。

上面介绍的几款水果很不错，秋季的时候我们经常吃能帮助养生，对我们保护肠胃健康也有好处，对大家预防疾病有所帮助，同时还可以很好的起到促进肠胃健康的效果，所以如果我们能坚持吃，那么对我们健康度过秋季有意义。

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