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秋季要多吃水果,能帮助润燥养生

四季调养 2023-05-01 01:10:27

秋季要多吃水果,能帮助润燥养生

秋季的时候我们可以吃的水是非常多的,这样对我们健康是非常有意义的,是秋季的时候大家不能错过的,首先秋季的时候我们要注意,这时候大家应该多吃些水果,这样能对我们健康有好处,是大家养生不能错过的好选择,那么具体秋季吃什么好,一起看看吧。

梨子

秋季的时候大家首先可以吃的就是梨子了,而且实际上我们说到秋季水果养生,那么必须要提到梨子。不仅因为梨子是秋季盛产的水果,还因为梨子在中医里被药用和养生作用,这样是能对我们肺部健康有意义的,同时由于梨子可解渴,梨子的含水量极高,对秋燥引起的口干舌燥、咽干等有调理作用,这样对我们润燥是非常有意义的,同时我们吃梨子还可以很好的滋阴养肺,在中医里梨子性味酸、甘、平,入肺经、心经,可以清热生津和止咳化痰,尤其适合秋季容易发生的咳嗽、干咳、肺热等问题,这样对我们健康有意义,同时梨子还富含膳食纤维可以降低胆固醇和减肥,是我们肠胃健康好选择。

葡萄

除了上面介绍的食物,在秋季的时候我们还可以吃的就是葡萄了,是首先对葡萄来说,是口感以酸甜多汁著称的。同时葡萄的养生价值和营养价值也是极高的。而且我们吃葡萄还可以有效的解秋乏,同时我们吃葡萄还可以帮助改善秋乏等问题,首先来说葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多种维生素,可以增加体能,改善乏力和维生素不足的现象,尤其在疲劳时吃葡萄有很好的缓解效果。而且对葡萄来说,由于葡萄是能补肺气虚的,而且在中医里葡萄性有治疗气血虚弱、肺气虚的功效,注意能够生津、止咳和除烦,是大家养生不能错过的,而且我们吃葡萄还可以有效的维护胃肠道健康,一方面葡萄中富含果酸类物质,可以促进胃酸的分泌,起到助消化的作用。另一方面,葡萄如果连皮食用,不仅抗氧化效果好,还可以摄入大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动和排出肠道内的有害物质,如果我们肠胃不适,那么吃葡萄很不错。

上面推荐的几款水果是非常不错的,在秋季的时候我们如果可以经常去吃,那么对大家健康是非常有意义的,可以帮助我们在秋季的时候健康度过,特别对我们保护好肠胃健康有意义,而且还可以改善肺部不适,是秋季大家不能错过的。

秋季干燥适合吃什么水果 生津润燥降火排毒

  不知不觉, 秋季已悄悄来临,经过夏季的大汗淋漓,皮肤长时间缺水,尤其到了秋季,本就风灾雨灾,皮肤就特别干燥,缺水,可能这个时候就会有很多女性朋友就会说可以天天贴面膜,给肌肤多喝水,我告诉你,这样只是解决了表面的干燥,表面的缺水,这还远远不够,真正意义上的解决皮肤干燥就得从生活入手,从饮食上改善。

秋季干燥适合吃什么水果?

秋天燥气当令,应多吃含水丰富、有滋润作用的水果。比如:梨、苹果、鲜枣、橙子、柠檬和乌梅等。下面为你介绍秋季干燥适合吃的水果。

1、梨

梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

2、苹果

苹果含有丰富营养,是一种天然美容水果。苹果含有大量水分,而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用,并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

3、鲜枣

与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

4、甘蔗

甘蔗含有丰富的糖分和水分外,是很好的补水食物。并且甘蔗还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素等物质,秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

秋季常吃这3种水果可润肺防秋燥 桃子营养丰富

在秋季适当地吃一些葡萄,不仅能够有助于益气补血,而且对于安神除燥也具有很好的帮助。立秋之后,天气会变得比较干燥,这时适当地吃一些葡萄,还能够为身体补充充足的水分,对于生津润肺和防秋燥具有很好的效果。而且,葡萄中所含有的花青素等抗氧化物质,还有助于促进体内毒素和垃圾的排泄,对于清除体内多余的自由基也具有很好的帮助。于女性而言,在秋季常吃葡萄,或还能有效地抗衰老。===PEI_PAGER_PEI===

桃子中所含有的营养成分对于滋阴润燥、补气养血和止咳杀虫等,都具有很好的帮助。更重要的是,桃子的性质比较温和,而且桃子中所含有的维生素、果酸以及矿物质等营养元素也非常的丰富,在立秋之后,适当地多吃一些桃子,不仅有助于缓解便秘、预防贫血,而且对于补虚防燥也具有很好的功效。===PEI_PAGER_PEI===

秋梨不仅酸甜可口,肉脆多汁,最主要的是,据《本草纲目》记载,秋梨具有很好的清热解毒、生津润肺和防秋燥的功效。所以,在立秋之后,多吃秋梨既能为身体补充水分,满足人体的口腹之欲,而且对于保护嗓子、养阴润肺和防秋燥也具有很好的效果。

秋天吃什么水果养生好

秋天吃什么水果养生好

秋天吃什么水果养生好,秋天是很适合养生的季节,现在有很多年轻人也开始注意保养身体了,我们在秋天可以多吃一些具有养生功效的水果,下面我来为大家分享秋天吃什么水果养生好。

秋天吃什么水果养生好1 1、鲜枣

鲜枣中含有丰富的维生素C、因此具有“维生素丸”的美称,此外新鲜的枣中也含有各种矿物质、葡萄糖、碳水化合物,多吃有利于益气、养血、健脾胃。当然了对于大便干燥者、痰多湿热者,则建议不要食用过多。

2、梨

梨具有“天然的矿泉水”的美称。中医认为梨具有清热解毒、降火等功效。秋季天干物燥适当多吃有利于润燥。

3、甘蔗

甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份,特别是青皮甘蔗更性凉,秋季多吃,更具清热热之功效,此外甘蔗中丰富的水份,能够有效的避免秋季上火。

4、苹果

苹果是一种百无禁忌的水果,其中含有丰富的维生素C、水份,因此一年四季皆可多吃苹果,特别是秋季适当多吃更有利于身体健康。

5、柚子

眼下正是柚子上市的季节,柚子汁水特别丰富,而且其中含有丰富的果胶、维生素、各种矿物质、特别是钙质、铁质的含量也都非常丰富。更为重要的是,柚子的水份含量多,而秋季又是一个急需多补充水份的季节,因此多吃柚子有利于秋季养生。

6、山楂

山楂中含有丰富的黄酮类物质、三萜类烯酸。具有消食、降压等强大的功效。特别是由于“春困秋乏”,到了秋季,很多人会出现萎靡不振,精神状态差等状况,因此食欲会受影响,而适当吃些山楂有利于打开人的食欲。

7、板栗

板栗具有“千果之王”的美称。可以当成一种水果吃,也可以做成汤食、炒着吃。当然了如果你的消化功能不是很好的话,则建议避免生食,同时在食用过程中还要注意一次食用过多。

8、柑橘

柑橘中含有丰富的B族维生素,其具有促进神经系统信号传导的作用。而且通过研究发现柑橘还具有抗过敏、防癌、预防心血管等疾病的功效呢?但是在吃柑橘是一定要注意量,切记过量,否则易引起上火。同时在吃柑橘时最好不要把橘子外面那一层白色的络给弄掉。

9、石榴

石榴中含有丰富的水溶性纤维,维生素C、多酸类物质,这些营养成份都非常有利于人体健康。因此特别健康秋季可以适当多吃。

10、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素以,号称水果中维生素C含量最多的一种水果。此外猕猴桃中的`丰富的膳食纤维也有促于促进排便,因此建议多吃。

11、柿子

柿子性寒味甘涩,含有丰富的维生素、糖份等多种对人体健康有好处的营养物质,中医认为经常吃柿子有利于补虚、除燥、除热等功效。但是一定不要在空腹的时候吃柿子,否则易引起胃柿石症。

秋天吃什么水果养生好2 秋天吃什么养生

1、各种薯类

薯类在秋天大多是应季食物,比较容易买到,而且口感很好营养高,非常适合秋季养生吃。薯类含有多种维生素矿物质等容易被人体吸收的物质,虽然薯类长得不是很好看,但它属于粗粮,营养价值很高。薯类的吃法也有很多,并非只能蒸煮。是一种养生好食材。

2、蜂蜜

秋天是一个容易感冒的季节,在秋天吃一些蜂蜜对身体很好,蜂蜜可以提高人体的抵抗力,减少感冒的可能,是秋季养生食谱中的必选。多吃蜂蜜还能促进肠胃蠕动,避免便秘。

3、肉类

秋天天气寒冷,建议多吃一些肉类。肉类含有丰富的蛋白质和脂肪,能够有效地预防寒冷以及补充能量。但是什么吃东西都不宜过量,还需荤素搭配来吃,来保持营养均衡,身体健康。

4、蛋类

蛋类含有丰富的蛋白质,而且蛋类中的蛋白质更容易被人体吸收。秋季容易使人的免疫力降低,所以适合多吃些蛋类来补充能量。

5、黄绿色蔬果

蔬菜水果对人体的健康非常有利,多吃蔬菜对人的好处很多,特别是在秋天人体维生素储备降低,这时就需要吃大量的黄绿色果蔬来补充维生素。

6、发酵食品

由于夏季人们会吃比较多的凉性食物,导致消化能力有些许的下降。所以秋天需要吃一些发酵食品来帮助消化。

7、莲藕

莲藕清心润肺。秋季季节干燥,比较适合吃莲藕,帮助人静心。同时莲藕中也富含维生素和蛋白质,提高我们的免疫力,从而达到养生的目的。

8、杏仁

杏仁属于坚果,坚果富含蛋白质以及各种营养物质。而且杏仁补肺,秋季是最应养肺的季节,所以在秋季吃些杏仁对身体很好,尤其是甜杏仁。

9、葡萄

葡萄各个季节都很容易买到,葡萄的营养价值很高,尤其红色葡萄可软化血管、活血化淤,对身体有好处可以多吃。秋季可以吃多酸的食物,葡萄就是最佳选择。

秋季养生吃什么水果好?

现在越来越多的人注重健康养生,秋季养生吃什么水果好呢?下面我来给大家介绍,希望对大家有帮助!

梨—润肺果

梨味甘性凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态,还能软化血管。

生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

咳嗽可以制作核桃糖梨饮,取生梨1个(约150克)切成大块,核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克,加水800毫升,煮成汁。每次吃一汤匙,每天3次,连服数日。  咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨,用雪花梨3只,捣烂后加蜂蜜50克,水煎服用,每日3次。梨性寒,寒凉体质、脾虚腹泻者忌食。

苹果—女人的美容果

苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外。

消化不良所致腹泻,可用苹果泥治疗。准备几个苹果,用开水洗净,削皮,隔水蒸熟,捣烂成泥;每日4次,每次约100克,一岁以下婴儿每次50克,日服3~4次。

专家提醒:由于苹果富含鞣酸,可能引起便秘而加重病情,心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果。

山楂——果胶之王

山楂味甘酸、微温,有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂营养丰富,维生素C和钙含量都很高。

果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用,尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。

专家提醒:山楂味酸,故胃出血、胃酸过多的人忌食;山楂可促进宫缩,孕妇禁食。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用。

——膳食纤维之王

石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质具有很好的抗衰、防癌作用。因此,在吃石榴的时候要嚼嚼籽。

腹泻、月经不调的人平时可以多吃石榴粳米粥,准备甜石榴1个,粳米50克,白糖适量,将石榴去皮捣碎,放入锅中,加水煮沸15分钟后,过滤去渣,取汤汁,放入粳米,大火煮沸后,转小火熬煮成粥,调入白糖即可。

醉酒后口渴,不妨喝点石榴汤:鲜石榴2个,冰糖适量,石榴去皮放入锅中,加适量水煮半小时,放入冰糖煮至溶化即可。

专家提醒:石榴不可多食,否则损齿、伤肺;石榴不宜与海鲜、鱼类同食;石榴有收敛作用,患有感冒、急性炎症、便秘者慎食。

鲜枣——全能王

与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。

专家提醒:枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

柚子——和胃化滞

柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。营养专家说,每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。

选购柚子最好选上尖下宽,表皮薄有光泽,色泽呈淡绿或淡黄,看起来柔软、多汁的.;二要闻,芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮,下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。

专家提醒:一般人每天食用量最好别超过200克,一天一大瓣即可。中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。

柑橘——维生素B1之王

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。

柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

专家提醒:吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康非常有益。中医认为,橘络具有通络化痰、顺气活血之功,不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品,而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。

猕猴桃——生津润燥

猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是秋季水果的及佳之选!

柿子——清热润肺

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。

红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

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