秋季如何通过饮食防燥,吃这些比较好

秋季如何通过饮食防燥,吃这些比较好

秋季的时候我们会发现，这时候虽然说温度是在下降的，但是这时候最让人烦恼的一个问题就是干燥的天气了，这时候的干燥的天气对我们健康威胁是非常大的，也是大家都不希望看到的，那么秋季的时候我们如何通过饮食调节。

宜食用鸽肉、羊肉

秋季的时候我们如果想要健康，那么这还是需要注意饮食调节好才行，首先秋季的时候推荐大家去吃的就是鸽肉了，在鸽肉中是含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉要高非常多，而且其中的脂肪含量也是比较低的，可以说营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此秋季的时候我们吃鸽肉很不错，同时在秋季的时候我们吃羊肉也很不错，羊肉是性热的一种肉类食物，而且能温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，是秋季最佳的滋补肉食。

多吃胡桃、芝麻

秋季的时候吃些坚果食物也是非常好的选择，首先胡桃又称长寿果，有强身健脑、养颜益容的功效，对我们促进皮肤健康很有好处。而且由于黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，对我们保护皮肤健康也有意义，是秋季的时候不能错过的。而且能够发现，秋季的时候芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，这样就能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的效果会更好，是秋季的时候大家不能错过的。

上面给大家介绍了秋季的饮食选择，可以发现这时候我们吃的健康是非常重要的，上面推荐的几款食物都是不错的选择，秋季的时候我们如果可以经常吃，那么对大家健康也有好处，可以帮助我起到预防疾病的效果，是大家不能错过的。

秋天防秋燥，离不开这些食物食谱，注意日常饮食身体好自然不生病

秋天防秋燥，离不开这些食物食谱，日常饮食七个“第一”很重要，注意日常饮食，身体好自然不生病！

老话说“秋温清淡，夏热甘凉，秋季生津，冬季温热。”秋季天气干燥，人很容易起虚火出现“秋燥”；很多人一到秋天，就会出现皮肤干燥，嗓子干痒，食欲不不好，其实这都是是所谓的“秋燥”的表现，想要缓解这种情况，除了平常及时给身体补充水分外，还要注意平时的饮食 健康 ，秋季的饮食应该“燥而润之”，多吃一些清热润肺的食材，多喝粥，多饮汤，注意由内到外滋润身体。

第一菜：莲藕

莲藕有养阴清热，润燥止咳，清心安神的功效，搭配黑木耳可以滋补肾阴。同时，熟莲藕性味甘，温、无毒，可以补心生血，健脾开胃，而莲藕汤利小便，清热润肺。秋季正是鲜藕上市的时节，此时天气干燥，吃莲藕能起到养阴清热，润燥止渴、清心安神的作用，宝妈给大家推荐一道莲藕排骨汤食用。除了莲藕之外，还有一些蔬菜也适合秋季食用，比如素有“美人水”之称的丝瓜，女性朋友也可以多吃，有润肤美白防衰老的功效。

除此之外，百合还可以和银耳莲子红枣冰糖一起熬成汤食用，百合、莲子具有养心安神，润肺止咳的作用，银耳被称为“平民燕窝”有止咳润肺的功效，而且燕窝中富含天然胶原蛋白，可以滋阴美容养颜，女人要想皮肤好水润，秋季多喝这道汤，把百合、莲子、银耳和冰糖放一起煮成汤水食用，当然也可以加点红枣在里面一起煮，每天换着喝，健脾养胃，皮肤滋润气色好。

第一坚果：花生

花生有醒脾和胃，滋养调气的功效，其营养价值比粮食高，可与鸡蛋，牛奶，肉类等一些动物性食物相媲美。新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，还可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用，除此之外，搭配红枣能补脾益血，对女性朋友尤为有益，可以把花生红枣和五谷杂粮一起熬成粥食用。

第一肉：墨鱼

墨鱼味道鲜美，营养丰富，是一种高蛋白低脂肪的滋补食品，秋季吃墨鱼对女性尤其滋补，墨鱼有益血补肾，健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津，搭配豆腐一起做能起到蛋白互补的作用。

第一补：山药

山药是秋季最佳的进补食物，山药含有大量的黏液蛋白和维生素等物质，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，对预防心血管疾病有延年益寿的功效。中医也认为，秋天吃山药有健脾益胃，滋肾益精，益肺止咳的功效；山药可以蒸着吃，炒着吃，也可做汤或者做成糕点食用。

第一水果：梨

“一梨润三秋”，有“天然矿泉水”之称的梨，鲜嫩多汁，有生津润肺的功效，秋季吃梨能更好地缓解秋燥。梨，在入秋后便会大量上市，品质好价格低，是时令性季节水果，可以将梨煮熟或者蒸熟后食用，可以起到滋阴润肺止咳，防肺火化痰的作用，秋季可以换着花样做梨食用。秋季梨虽好，但梨性寒凉，切记加热吃最好，尤其对于小的孩子而言。这里宝妈推荐把梨和红枣，百合，冰糖一起加水煮6分钟后即可食用，对秋季秋燥，咳嗽有明显效果，比吃药要安全 健康 。

第一饮：黄酒

黄酒作为我国的民族特产，是世界上最古老的酒类之一，黄酒温饮，暖胃驱寒，搭配乌梅有养阴生津，润肺护肝的功效。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉，温脾胃，润皮肤，散湿气等治疗作用，因此，对于喜欢喝酒的男士而言，秋天可以适当喝点黄酒 养生 ，但要注意适量，饮酒要注意身体 健康 。

第一主食：南瓜

南瓜性温，味甘，多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫，含有多种营养成分，可蒸着吃熬粥或者做成面食食用，女生朋友常吃南瓜可以让皮肤更好，可以起到美容养颜的功效。

俗话说得好，秋季补得好，冬天病不找，因此要想身体好不生病，秋季日常饮食注意滋补 养生 就显得尤为重要。现在秋天正处于阳消阴长的过渡阶段，加上昼热夜凉，气候寒热多变，很容易致使胃病患者疾病复发，因此日常要要要养胃，胃好身体好才会不生病。

秋季如何预防去燥防风？秋天防燥可以吃什么食物？

近日来，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，这些现象 就是典型的“秋燥”。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。那么秋季如何预防去燥防风？秋天防燥可以吃什么食物？
防燥伤身多锻炼多饮水
来自武汉的刘女士自半个月前感冒过后，就一直干咳，整天觉得喉咙难受，老想咳嗽，可总也咳不出东西。“这就是典型的秋燥引起的不适”，肺喜润而恶燥，燥邪侵犯肺后伤津就会导致这种症状。

此外，人体在秋天易感受燥邪，经络失于荣润，至脑脉痹阻，清窍蒙闭，导致中风高发。这主要是由于一些中风高危人群在被燥邪侵犯后，体内缺水导致血液粘稠度增高，加之情绪激动、劳累，引起血压波动所致。中风治疗可用针灸，比如肝郁气滞患者，针灸厥阴区（主要选取手厥阴心包经、足厥阴肝经上的穴位）可疏解肝气。不过，相比于病后治疗，治未病才是重点。
预防秋燥所带来的身体不适
坚持补水，要做到每日保证1200毫升的饮水量，老年人要随时喝水，但宜少量频饮。

饮食上以滋阴清润的食物为主，避免吃燥热的食物，减少食盐摄入量，戒烟，不要酗酒。可以适当的用百合、莲子、枸杞子配瘦肉炖汤服食。

老年人应经常监测血压、血糖、血脂，尤其是患有高血压、冠心病须随时注意病情变化，防止复发。

保持心情舒畅，切忌激动、暴怒，避免熬夜和过度疲劳，可以开展适宜的文体活动。
注意保暖防止秋风吹出旧病
进入秋天后，除了“燥”会影响人体健康外，因受“风”起病的人也大为增加。

家住番禺的黄先生这几天因为落枕，脖子总是不得劲，左扭右扭都感觉不舒服，不久前还找按摩师傅做了按摩，可结果却痛得更厉害了。

“没别的，这就是空调风太大吹出来的。（黄先生）在家看电视，又在沙发上睡着了，由此导致寒凝经络、闭阻不通引起肿痛”。

入秋后，人体阳气有所降，因此不宜再像夏天一般大吹冷风。他建议，空调的温度应尽量保持在27度以上，晚上睡觉应把空调调为睡眠状态，以免风力太强，导致落枕，颈椎病和肩周炎等疾病。

此外，上了年纪，旧有膝关节炎的老年人也要特别注意，如果没有做破坏性的活动，膝关节突然肿痛，那就有可能是受风引起的，应加强保暖，及时做好防范巩固性的治疗。
秋季预防秋天除燥的食物海藻
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
水果
秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
大蒜和洋葱
大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/qiujiys/24550.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 秋季的温补饮食,这样吃促进健康

下一篇: 秋季避免心情差,小心贼风威胁健康