秋季容易感冒,这样饮食有效预防(秋季易高发多种疾病，巧吃食物来预防)

秋季容易感冒,这样饮食有效预防

秋季的时候我们是非常容易产生感冒问题的，这时候很多人都会有感冒的问题产生，对我们健康影响也是非常大的，所以在秋季的时候需要大家学会方法预防好才行，那么具体秋季的时候我们如何预防感冒的问题，一起看看如何进行饮食比较健康。

多喝蜂蜜水

秋季的时候首先应该吃的就是蜂蜜了，蜂蜜是大家熟悉的一种食物，也是天然的一种补品，而且在蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病，这样能对我们健康有所帮助，能很好的帮助我们促进健康，特别对大家预防各类疾病都是有意义的。

喝食醋

秋季的时候我们还应该吃的就是醋了，在秋季的时候选择多喝醋，这样同样能够对我们健康有所帮助，由于醋有很强的杀菌作用，可以杀死空气中的病毒，在室内放一口锅，里面倒入醋，然后加热，让醋的热气弥漫整个房间，密闭门窗，30分钟左右就可以起到效果，这样对我们预防感冒的效果很不错。

少吃食盐

在平时的生活中，我们如果可以少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒，这对我们预防感冒的问题是非常有好处的，所以说我们在秋季的时候要注意，这还是每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处，大家不要错过。

上面给大家介绍了秋季的时候饮食选择，在秋季的时候我们如果可以这样吃，那么对大家健康是非常有意义的，能起到一个不错的预防感冒效果，对我们预防疾病的产是非常有意义的，同时还可以很好的增强身体素质，大家不要错过。

秋季易高发多种疾病，巧吃食物来预防

秋季是疾病高发的季节，此时要学会预防感冒、口腔溃疡、咳嗽等高发疾病，而人们总是习惯一生病就吃药，但是是药三分毒，怎么办？其实只要对饮食多一些讲究和调整，就可以增强人体抵抗力，预防各种疾病。比如 养生 药膳类型的 健康 饮食，它不仅能预防疾病还能缓解病情，在享受美味饭菜的同时又能减少吃药带来的副作用，下面给大家推荐几种食材，秋季远离疾病必吃无疑！

1、预防感冒--柠檬

秋季气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。柠檬是天然的感冒药，柠檬里面含有大量的柠檬酸，维生素以及苹果酸等，尤其是维生素C被称为天然的抗生素，能帮助对抗细菌以及病毒，防止感冒。可以把新鲜的柠檬洗干净切成片放在杯子里面，加入适量盐冲泡喝。

2、防呼吸道感染--菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

3、增食欲祛啖--芹菜

秋季 养生 食物少不了芹菜。芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。

4、防肺部疾病--银耳

银耳具有润肺生津以及强心健脑的效果，秋季天气越来越冷且干燥，最伤津液，人们容易出现咽喉肿痛干咳及喉咙瘙痒，不妨选择银耳百合汤，把银耳放在水里面泡发撕成小块，然后和红枣放在锅里面煮成汤，最后加入冰糖搅拌均匀服用即可。

5、防口腔溃疡--番茄

秋季气候开始变干燥，人们一旦蔬菜、水果、水分摄入不足，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，临床上多用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

6、防肠胃疾病--小白菜

小白菜味苦微寒，具有养胃和中、通肠利胃的功效。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等，能够很好地补充人体所需营养，增加肠胃蠕动，降低患肠胃疾病的风险。

7、防痤疮--生菜、苦瓜

痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出、皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。生菜富含维生素和各种微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。另外，苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，还含有抗癌作用的活性蛋白质不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素、帮助排毒。

8、防胃部疾病--卷心菜

卷心菜具有调节五脏六腑以及清热止痛的效果，里面含有大量的维生素u能抗击胃溃疡以及养胃护胃。尤其是从卷心菜里面提取的新鲜汁液，能治疗十二指肠溃疡和胃溃疡，促进了伤口愈合，缓解了胃肠道疼痛感。

秋季各种疾病频发，做好预防是重中之重，最有效的方法就是通过调节饮食来防治疾病。中医历来主张“药疗不如食疗”，以上这些食材大多是平时生活中常见的，在秋季不妨多吃，让我们在日常用餐中便可达到防病治病的目的！

秋季预防感冒的方法

经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。气温的骤降，是秋季感冒的主要诱因。秋平时多饮水，秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。
要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。
空气流通，早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。
按摩鼻子，约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒。在此基础上，有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。

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