秋季要多吃水果,能帮助清热

秋季要多吃水果,能帮助清热

秋季的时候大家需要注意，在这时候我们是应该经常去吃些水果的，在秋季的时候我们多吃水果能帮助养生，这样能够对我们健康有所帮助，对我们健康是非常有好处的，那么具体秋季的时候大家吃什么水果比较的健康，这是很多人的疑问，一起看看吧。

杨桃

秋季的时候大家可以选择吃的水果是比较多的，在这时候首先应该吃的就是杨桃了，由于杨桃是性味甘、酸、平的一种水果，而且杨桃还能生津止渴。在秋季的时候我们如果出现了患风热咳嗽的情况，这时候我们可以选择把杨桃洗净鲜食，如果在秋季的时候我们患上了小便热涩的问题，这时候我们可以把鲜杨桃洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次，就可以起到环境的效果，同时如果我们患咽喉肿痛的问题，那么大家可以选择将鲜杨桃洗净生食，每天吃一两个就可以起到效果了。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食，这样对我们健康有帮助。

柚子

在秋季的时候大家还可以吃的就是柚子了，柚子对大家来说是比较熟悉的一种水果了，而且由于柚子性味酸、寒，这样对我们肠胃健康是非常有意义的，同时柚子还可以有效除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症，对肺部健康有所帮助。同时柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用，所以秋季的时候我们选择吃柚子很不错。

上面介绍的几款食物很不错，秋季的时候我们选择吃这些水果，那么对我们健康养生是有意义的，能够起到一个不错的养生效果，特别对我们肺部健康也有好处，所以秋季大家养生不能错过吃这些，能帮助我们秋季健康养生有意义。

肺热的人怎么办？秋季吃哪些水果蔬菜能够清肺热？

肺热是中医的一种症候类型，通常表现为咳嗽、祛痰、痰黄黏稠、鼻热等症状。平时在饮食上应注意清淡，忌食辛辣，少吃油腻、甜腻易生热痰的食物，可多吃清热的蔬菜、水果，如苦菊、苦瓜、雪梨、火龙果、葡萄等。还可以喝百合莲子汤、雪梨锉冰汤、菊花茶、金银花茶等清热润肺。肺热患者应根据状态选择食物：初秋时节，天气燥热，吃水果梨可解肺热；夏日可吃西瓜；冬季，暖气干燥，空气湿冷。

中医认为，豆腐、白菜，包括冬瓜，都有润肺的作用，所以可以多吃。但因肺热引起的内心焦虑和紧张，可以选择百合、生地、震旦等滋阴润燥的食物，也可以选择清心的药物。如果肺热是由于胃里的食物太多，可以吃一些清淡、不上火的食物，少吃辛辣、油腻、燥热的食物。肺热时要保持大便通畅，吃些润燥排便的食物，如荸荠、香蕉等。主要药物有白虎汤、石膏、大黄、黄连、黄芩、桑白皮、蕺菜。鱼腥草、蒲公英可作为食物或药物，桑叶、枇杷、菊花、芦根可清火。

肺热可以吃一些具有清热益肺、滋阴润燥作用的食物，如甘凉的水果和绿叶蔬菜，也可以喝粥或水，忌辛辣、油腻、干燥的食物。并注意多喝水，多运动，促进新陈代谢。适宜吃的食物，蔬菜：水竹、芹菜、蕺菜、西红柿，水果类。雪梨、雪莲果、莲雾、西瓜。肉蛋奶类：牛肉、鸭肉、脱脂奶、鸡肉。主食：薏米、绿豆、大米、藜麦。沈阳吃的食物，蔬菜：青椒、大葱、蒜苔、香椿水果：黑枣、芒果、榴莲、龙眼，肉、蛋、奶：羊肉、狗肉、肝脏、奶油主食：甜饼干、炸糕、比萨饼、巧克力饼

秋天我们应该如何吃水果呢，吃哪些水果比较好？

一．尽量不吃反季节水果： 中医认为，食物和药物一要讲究气，二要讲究味。因为在中医看来，食物和药物都是由气味组成的，而它们的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的时候，才能得天地之精气。违背自然生长规律的水果，也就违背了春生夏长秋收冬藏的寒热消长规律，会导致水果本身寒热不调，气味混乱。而这些反季节水果，含激素太多，长期食用的话，对人体有害无益。孔子就曾说过：不时，不食。就是说，不符合节气的菜，尽量别吃。 因此，秋天的时候我们要多吃在秋季成熟的水果，如果在气温逐渐下降的秋季吃了夏季才成熟的寒凉水果，对身体是大大不利的。 二．水果榨汁有讲究： 现在很有人都不大喜欢直接吃水果，但是却特别喜欢喝水果榨汁。如果你正是不愿意吃新鲜水果的一员，可以选择自己榨汁，但是要注意对榨汁机仔细清洁，不然榨汁结束后果汁残留在榨汁机里，容易滋生细菌，下次再榨的时候就全部喝到肚子里了。 有些人也喜欢购买超市里现成的果汁回家喝，那就更要注意了，除非你是选择像悦活这样明确标明100%果汁和安全无添加的产品，否则，一般的产品都不是纯果汁，再加上添加了防腐剂、色素等食物添加剂，吃多了反而对身体不利。 三．饭后水果与饭前水果： 大部分人习惯在饭后半小时吃水果，认为这是最利于吸收的方式，但是也有不少想要减肥的人会直接空腹吃水果，甚至以水果代替正餐。实际上，这两种方式都不能说绝对对或者绝对错，因为有些水果含有的酸性物质较多，如果空腹食用对胃肠道会产生刺激作用，但是，有些水果，则比较适合饭前半小时食用，其中的营养成分会更容易被人体吸收。 值得注意的是，饭后食用水果最好在饭后半小时以后再开始食用，而饭前食用水果，则最好选择在早晨，并且食用水果后半小时之内要吃一些主食，切不能拿水果当饭吃。 其实，尽管是在秋季，但每个人因为自己体质的不同，也应该选择不一样的水果食用，也不能别人吃的好自己就跟着吃，很可能因为体质的差异，别人吃对身体好，自己吃就反而有害身体了。但总得来说，还是要尽量保持食用新鲜的当季水果。 秋季是各种时令水果大量上市的时候，水果富含人体所需的多种营养物质，是秋季养生保健的主要食物来源。不同的水果由于性味不同，对人体有不同的功效。 香蕉热量高，含钾量高，但脂肪与钠的含量却很低。香蕉对治疗由秋燥引起的便秘非常有效;香蕉的特殊氨基酸，能帮助人体制造开心激素，令人摆脱精神忧郁;香蕉还含有大量能降低血压的化合物，可降血压。 苹果生食或熬膏，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺、除烦、开胃、止泻、通便的功效。苹果富含果酸，有很好的护肤作用，并能防治痤疮、老年斑。常吃苹果或饮苹果汁，可使皮肤红润。苹果还能防治高血压、动脉粥样硬化和因缺锌引起的厌食症，并具有健脑减肥的作用。苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。苹果还能消除疲劳。 梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的功效。秋季养生以润肺为主，梨为首选水果。 柑橘具有开胃健脾、止渴生津、润肺化痰、醒酒利尿的功效，其果、核、叶、络、根均可入药。适用于身体虚弱、津液不足所致的口渴和咳嗽，对秋季常见的感冒咳嗽和口腔溃疡有治疗作用。柑橘是预防动脉粥样硬化的最佳食品 。研究表明，经常食用新鲜柑橘，可降低胆固醇。每天饮用柑橘汁，可以补充钾，从而弥补高血压患者因服降压药物而引起的钾元素缺乏。 石榴具有生津液、止烦渴、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴营养丰富，维生素C含量很高。石榴汁能清热解毒、润肺止咳，对秋季小儿腹泻、消化不良、不思饮食尤其有效。 山楂具有很好的开胃消食、增强消化功能的作用。又能降低血压和血脂，软化血管，活血通脉。 葡萄葡萄除含有大量葡萄糖、果糖外，还含有蛋白质、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及钙、铁、磷等对健康非常有益的物质，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食。还具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。特别是葡萄洗净后连皮吃，对保护心血管系统有积极意义，对秋季抑郁引起的神经衰弱和疲劳不眠均有益。 红枣是补中益气、养血安神之佳品。红枣含有环磷酸腺苷活性物质，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力，恢复疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。 猕猴桃有调中理气、生津润燥、解热除烦的效能。猕猴桃鲜果及果汁制品，不但能补充人体营养，而且可防止致癌物质亚硝胺在人体内的生成，还可降低血清胆固醇和甘油三酯水平，对消化道癌症、高血压、心脑血管疾病具有显着的预防和辅助治疗作用。 柚子可生津解渴，化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，解酒毒。果肉甜酸适口。柚子以含维生素C丰富而着称，维生素 P的含量也较柑、橘、橙略多。独特的枸橼酸成分使新陈代谢更顺畅。 甘蔗为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能消痰镇咳、健脾胃，可用于辅助治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高热烦渴等症。

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