秋季的养生秘诀,多喝汤多吃山药(秋季养生吃什么好 多吃7种食物)

秋季的养生秘诀,多喝汤多吃山药

秋季到来，在这时候虽然说是比较凉爽的，但是在秋季的时候也会存在一定的问题，秋季的时候是比较干燥，所以在这还是我们也是会产生身体问题的，这样对我们健康影响也是比较大的，那么具体秋季在秋季的时候我们如何进行养生效果好。

胃寒吃山药

在秋季的时候我们需要注意，在秋季的时候我们首先就应该选择去多吃些性温的食物，同时在主食的选择上也要有所重视，在这时候最还是可以改为粳米，这样的食物能帮助我们健脾胃、补中气，对大家增强身体素质有好处。同时在秋季的时候我们吃山药还可以帮助补脾养胃，生津益肺，对我们脾胃以及肺部健康都有好处，而且还可以每周吃两次山药炖排骨，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。此外，每周吃次清蒸鱼，多进食鸡蛋、莲子。但寒性水果要少吃，这样才能在秋季的时候促进我们肠胃健康。

防燥多喝汤

秋季的时候我们还要小心，由于秋季的时候是会有秋燥情况产生的，这样的天气是会耗伤我们人体中津液的，很容易会因为这样的原因而造成阴津亏虚的情况产生。所以在这时候会有不少老年人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等问题产生，对我们健康影响是很大的。所以对于鼻、唇干燥的朋友们来说，在这时候我们应该选择吃些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等食物，能对我们秋季健康有好处。而且秋季的时候还要注意，这时候有慢性支气管炎的老年人就可以选择多进补些汤水了，特别是吃百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。而且还应该多喝水，这样才对我们秋季健康有好处。

秋季的时候大家养生需要注意的情况是非常多的，在这时候我们首先应该注意，由于秋季的时候我们容易产生胃寒的情况，所以我们应该多吃些山药来帮专家，同时秋季的时候我们还应该多喝汤，这样对我们解决身体不适，所以秋季大家不要错过。

秋季养生吃什么好 多吃7种食物

1、黑米
黑米是养生的佳品,想必这个大家都心里清楚。那么,很含有人体需要的蛋白质、氨基酸以及铁钙等等微量元素,对于身体的营养输送是非常关键的食物,那么,吃黑米还能补肾滋阴,润肠清肝,如果您长期坚持服用的话,还能够延年益寿。
2、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
3、枸杞子
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之宜。
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4、何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,女子带下者,食之皆宜。
5、银耳
银耳性平,味甘淡,有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者最为适宜。

在秋季养生时，该怎么搭配食物呢？

秋天是一个特别适合养生的季节，所以在秋天的时候，我们要多吃一些养生的，实在这样子对我们的身体会更加的容易。虽然很多人都知道秋天很适合养生，但是他们都不知道应该要怎么搭配食材才会对身体更好，下面就让我们一起来看看吧。

我们在日常的生活中，可以煮山药莲藕排骨汤来喝。有的人觉得在秋季的时候喝汤的话会有一点点寒凉，其实喝山药莲藕排骨汤并不会有寒凉的效果。反而在秋季的时候喝山药莲藕排骨汤，会起到补脾益肺的作用，对我们的身体是很有效的，特别适合那种脾肺不太好的人食用。

除此之外，芹菜月季花汤对于我们的身体也是很有益的。我们在秋天的时候也可以自己在家种烹饪芹菜月季花汤，有的人觉得芹菜用来炒菜，味道已经很难吃了，用来煲汤的话，味道更是难以下咽。其实不然，芹菜月季花汤的味道还是很好的，即便是不太爱吃芹菜的人，在喝芹菜月季花汤的时候，也能够多喝两碗，而且芹菜月季花汤对人体还有很多好处，能够起到活化淤血的作用，很适合治疗偏头痛。

同时，我们在秋天的时候，也可以喝一些雪梨猪肺汤。因为雪梨猪肺汤味道不仅很好，而且还能够起到润肺止咳的功效，如果你是经常咳嗽，吃药也吃不好的话。不妨可以在日常的生活中煮一些雪梨猪肺汤来食用，想必也能够起到一些作用。

相信通过上面的介绍之后，大家已经知道在秋天应该吃哪一些食物比较养生的吧。所以我们在秋天的时候，应该想一想自己的身体最近出了什么毛病，应该要通过什么样的食疗方式改善自己的身体状况。

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