秋季温差大抵抗力下降,吃这些能防病

秋季温差大抵抗力下降,吃这些能防病

大家都知道秋季的时候温差是比较大的，所以在这时候我们很多人都会产生免疫力下降的问题了，这样的情况对我们健康影响也是比较大的，大家非常烦恼看到这样的情况，那么具体秋季的时候我们如何才可以预防这样的情况产生，一起看看吧。

红薯

首先在秋季的时候我们要注意，这时候的就选择吃红薯是很不错的，红薯是秋季的时令食物，而且在其中还含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，再加上红薯中还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能，这样对我们保护肠胃健康有帮助，同时可以帮助我们预防肠胃疾病，是秋季大家不要错过的。

芋头

在秋季的时候我们还可以吃的就是芋头了，秋季的时候也是芋头成熟的时期了，这时候我们选择吃芋头很不错，由于芋头中富含蛋白质等营养素，特别是在芋头的块茎中的淀粉含量达70%，口感特别绵软。所以我们在秋季的时候选择吃吃芋头很不错，这样能够有润肺排毒减肥的功效。不过生芋头有微毒，食时必须熟透，生芋头中的黏液触及咽喉，会产生痒痛，熟吃则不会，所以大家吃芋头的时候一定要吃熟的才可以。而且在用手剥生芋头皮时，黏液也会刺激手部皮肤发痒，在火旁烤后可缓解，或者可用姜汁擦拭，也有止痒的效果，大家可以试试。

上面给大家介绍了秋季的饮食选择，在秋季的时候我们容易产生抵抗力下降的问题，所以在这时候我们应该注意方法调整好，特别是应该推荐饮食来调整，上面介绍的红薯以及芋头都是秋季常见的薯类食物，是大家不能错过的。

我的秋冬温差大，吃什么药不伤害身体还能有效地预防流感？

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秋天温差大，易着凉怎么办？

1 因为秋天是夏天和冬天之间一个过渡的季节，天气也比较干燥，所以我们平时一定要多喝水，保持实力的通风换气，在饮食上可以多吃一些润肺的食物，比如梨，萝卜，这些都是不错的食材。
2 晚上睡觉之前尽量用热水泡一下脚，这样可以预防呼吸道感染，而且能使血管扩张，能够改善脚步皮肤和组织的营养，减少小腿疼痛的发生，还能改善血液循环，会使人精神充沛。而且这个方法简单。
3 秋天天气比较干燥，饮食方面尽量清淡一些，少吃油炸煎炒的食物，你多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃或者是不吃各种辛辣刺激性食物，这样很容易引起上火，要多注意一下。
注意事项
平时要多积极参加一下身体锻炼，因为秋天也是户外活动的黄金季节，尤其是中老年人，加强体育锻炼是秋天保健最好的方法，一定要做到早睡早起，最好是早晨做健身锻炼，而且要保持心情乐观。

入秋后，多吃什么样的蔬菜，它维C是苹果的10倍？

入秋后，多吃土豆可以摄入更多的维生素C。大多数人只知道土豆含丰富的淀粉，可以替代主食。却不知道土豆营养非常丰富，几乎是所有粮食作物中营养成分最全面的。

土豆含有的蛋白质和18种氨基酸，而且其蛋白质成分容易消化，吸收，可以与鸡蛋媲美，比其他植物蛋白好了不少。同时，它还含有丰富的维生素，包括维生素A，B族维生素，叶酸等等。

其维生素C的含量更达到了苹果的10倍。有实验表明，半斤马铃薯所含维生素就够一个人一昼夜所需的维生素量。更不用说它含有大量的膳食纤维和钙，铁，锌，钾等微量元素，实在是一种完美的主食或蔬菜。

而最关键的，是土豆容易做还特别好吃，有很多朋友也比较爱吃。所以它也是家常菜中最常见的食材之一。不过大家可能不知道，土豆虽然有这么多好处，吃不好却可能会受到伤害的。

到底怎么吃身体会受到伤害呢？1，油炸的土豆。

油炸的土豆不能吃，是因为在高温油炸的过程中，会产生丙烯酰胺，而这种物质具有神经毒性。在动物实验中，该物质可导致大鼠多个器官的癌变，现在这种物质已经被列为2级致癌物。而这种相当于“慢性毒药”的物质最容易产生的家庭场景就是油炸土豆。

一说起油炸土豆，很多人首先想起“炸薯条”。的确，炸薯条是我们日常最容易接触到丙烯酰胺的途径。不过只要油温超过120摄氏度，长时间油炸淀粉类的土豆，都会产生这种致癌物。像我们特别喜欢吃的煎炸土豆饼等等，也都会产生丙烯酰胺。相反，如果是炖煮的土豆，就不会有助于的致癌物出现，可以放心食用。所以，无论大人还有小孩多么喜欢，油炸土豆这类食物，能避免就避免吧，否则孩子吃了有害无益，相当于吃了致癌的“慢性毒药”。

2，泛青的土豆。

很多人都知道，发芽的土豆是不能吃的。这是因为发芽的土豆含有较大含量的“龙葵素”，而龙溃疡这种物质有毒的，能溶于水。就是说，即使煮熟了，这种有毒物质还是存在。小朋友吃了之后会有口腔咽部灼热发痒， 胃痛，腹痛，腹泻，恶心甚至呼吸困难的症状。而泛青发绿的土豆，也是龙葵素大量产生的标志。有研究表明，泛青土豆的龙葵素含量是正常的20倍以上。

所以，遇到泛青的或者发芽的土豆，千万不要吃。如果实在舍不得丢掉，也要把绿色的部分切掉，同时在烹调的时候放一些醋。因为龙葵素在醋酸中加热，可以得到分解。

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